
Ανατολικοευρωπαϊκή · Μεσημεριανό · Δείπνο
Ουγγρικό στιφάδο πατάτας με πάπρικα (Paprikás krumpli)
Paprikás krumpli
Τρυφερές πατάτες που σιγοβράζουν σε μια βελούδινη, κεραμιδί σάλτσα από αργοσοταρισμένα κρεμμύδια, γλυκιά ουγγρική πάπρικα και μια νότα κάρβι. Αυτή η πιο ελαφριά εκδοχή χωρίς κρέας διατηρεί το καπνιστό βάθος της κλασικής συνταγής, χρησιμοποιώντας καπνιστή πάπρικα αντί για λουκάνικο.
- Προετοιμασία
- 15 λεπτά
- Μαγείρεμα
- 40 λεπτά
- Σύνολο
- 55 λεπτά
- Μερίδες
- 4
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 75% · Λιπαρά 15% · Πρωτεΐνη 10%
Κατέγραψέ το στο BerryFit και δες πώς ταιριάζει στον δικό σου ημερήσιο στόχο. Κατέβασε την εφαρμογή ›
Υλικά
Για 4 μερίδες- 1 κ.σ.14 γρ.ηλιέλαιο
- 2 μέτρια220 γρ.ξερά κρεμμύδια, ψιλοκομμένα
- 2 σκελίδες6 γρ.σκόρδο, ψιλοκομμένο
- 2 κ.σ.14 γρ.γλυκιά ουγγρική πάπρικα
- 1 κ.γ.καπνιστή πάπρικα
- 1 κ.γ.σπόροι κάρβι (αγριοκύμινο)
- περίπου 6 μέτριες1.000 γρ.πατάτες για βράσιμο, ξεφλουδισμένες και κομμένες σε κομμάτια 3 cm
- 1 μεγάλη150 γρ.πράσινη πιπεριά ή ουγγρική κίτρινη πιπεριά, σε λωρίδες
- 1 μέτρια120 γρ.ώριμη ντομάτα, ψιλοκομμένη
- 2 1/2 φλιτζάνια600 γρ.νερό
- 1 κ.γ.6 γρ.αλάτι
- 1/4 κ.γ.μαύρο πιπέρι, τριμμένο
- 2 κ.σ.8 γρ.φρέσκος μαϊντανός, ψιλοκομμένος (προαιρετικά)
Βήματα
- 1
Ζεσταίνουμε το ηλιέλαιο σε μεγάλη, βαριά κατσαρόλα σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά.
- 2
Προσθέτουμε τα κρεμμύδια με μια πρέζα από το αλάτι και τα σοτάρουμε απαλά για περίπου 8 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να μαλακώσουν και να χρυσίσουν.
- 3
Προσθέτουμε το σκόρδο και το κάρβι και μαγειρεύουμε για 1 λεπτό.
- 4
Αποσύρουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά και ανακατεύουμε μέσα τη γλυκιά και την καπνιστή πάπρικα, ώστε να μην καεί και πικρίσει.
- 5
Επιστρέφουμε την κατσαρόλα στη φωτιά, προσθέτουμε τις πατάτες και ανακατεύουμε να πασαλειφτούν με τα κρεμμύδια και την πάπρικα.
- 6
Προσθέτουμε την πιπεριά, τη ντομάτα, το νερό, το υπόλοιπο αλάτι και το μαύρο πιπέρι.
- 7
Φέρνουμε σε βρασμό, σκεπάζουμε, χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε για 25 λεπτά, ανακατεύοντας πού και πού.
- 8
Ξεσκεπάζουμε και σιγοβράζουμε για άλλα 5 λεπτά, πιέζοντας μερικά κομμάτια πατάτας στα τοιχώματα της κατσαρόλας για να δέσει η σάλτσα.
- 9
Ελέγχουμε ότι οι πατάτες έχουν μαλακώσει καλά, δοκιμάζουμε και διορθώνουμε το αλάτι.
- 10
Σερβίρουμε ζεστό, πασπαλισμένο με μαϊντανό, αν τον χρησιμοποιούμε.
Εναλλακτικές, συντήρηση και προετοιμασία από πριν
Εναλλακτικές
- Αντί για ηλιέλαιο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο ή οποιοδήποτε ουδέτερο φυτικό λάδι έχετε.
- Αντί για πατάτες για βράσιμο, δοκιμάστε πατάτες Yukon Gold, που κρατούν καλά το σχήμα τους και βρίσκονται εύκολα.
- Για πιο κρεμώδες αποτέλεσμα, ανακατέψτε μια κουταλιά ξινή κρέμα σε κάθε μπολ ή χρησιμοποιήστε φυτικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη για να μείνει το φαγητό vegan και χωρίς γαλακτοκομικά.
- Εκτός εποχής, αντικαταστήστε την ώριμη ντομάτα με 2 κουταλιές της σούπας πελτέ ντομάτας ή μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένη ντομάτα κονσέρβας για πιο έντονο χρώμα.
Συντήρηση
Αφήστε τα περισσεύματα να κρυώσουν και βάλτε τα στο ψυγείο μέσα σε 2 ώρες, σε σκεπασμένο δοχείο. Καταναλώστε τα μέσα σε 3 με 4 ημέρες, ζεσταίνοντάς τα καλά μέχρι να αχνίζουν και προσθέτοντας λίγο νερό αν η σάλτσα έχει πήξει. Δεν συνιστάται η κατάψυξη, γιατί οι πατάτες γίνονται αλευρώδεις και νερουλές μετά την απόψυξη.
Προετοιμασία από πριν
Ψιλοκόψτε τα κρεμμύδια, το σκόρδο και την πιπεριά έως και μία ημέρα νωρίτερα και φυλάξτε τα σκεπασμένα στο ψυγείο. Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε ολόκληρο το φαγητό από την προηγούμενη μέρα, αφού οι γεύσεις δένουν ακόμη περισσότερο μέσα στη νύχτα. Ξεφλουδίστε και κόψτε τις πατάτες την ίδια μέρα ή κρατήστε τις βυθισμένες σε κρύο νερό στο ψυγείο για λίγες ώρες.
Τα διατροφικά στοιχεία αφορούν τη συνταγή όπως είναι γραμμένη.
Κατέγραψέ το στο BerryFit
Κατέγραψε το Ουγγρικό στιφάδο πατάτας με πάπρικα (Paprikás krumpli) με ένα πάτημα και δες πώς ταιριάζει στις θερμίδες που σου απομένουν σήμερα.
Ή ζήτα από τον Coach Berry να την αλλάξει
Αλλεργιογόνα και διατροφή
Δεν υπάρχουν κύρια αλλεργιογόνα στα υλικά.
Έλεγξε τις ετικέτες των συσκευασμένων υλικών για αλλεργιογόνα και καταλληλότητα για τη διατροφή σου.
Πλήρη διατροφικά στοιχεία
| Ανά μερίδα (534 γρ.) | Ανά 100 γρ. | |
|---|---|---|
| Θερμίδες | 257 kcal | 48 kcal |
| Πρωτεΐνη | 6,7 γρ. | 1,3 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 50,9 γρ. | 9,5 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 7,7 γρ. | 1,4 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 7,9 γρ. | 1,5 γρ. |
| Λιπαρά | 4,6 γρ. | 0,9 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0,6 γρ. | 0,1 γρ. |
| Νάτριο | 641 mg | 120 mg |
Τα διατροφικά στοιχεία υπολογίζονται με δεδομένα από το USDA FoodData Central και μπορεί να διαφέρουν από αυτό που μαγειρεύεις.





