Διατροφικά στοιχεία · Φρούτα
Θερμίδες σε Πομέλο
Το ωμό πομέλο έχει 38 kcal ανά 100 γρ., ενώ μια μερίδα 1 φλιτζανιού με φέτες (190 γρ.) έχει 72 kcal. Σχεδόν όλες οι θερμίδες προέρχονται από υδατάνθρακες, με 9,6 γρ. υδατάνθρακες ανά 100 γρ., πολύ λίγη πρωτεΐνη και πρακτικά καθόλου λιπαρά.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 92% · Λιπαρά 0% · Πρωτεΐνη 8%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 38 kcal | 0,8 γρ. | 9,6 γρ. | 0 γρ. |
| 1 φλιτζάνι, φέτες | 190 γρ. | 72 kcal | 1,4 γρ. | 18,3 γρ. | 0,1 γρ. |
| 1 πομέλο (χωρίς φλούδα) | 609 γρ. | 231 kcal | 4,6 γρ. | 58,6 γρ. | 0,2 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 38 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 0,8 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 9,6 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 1 γρ. |
| Λιπαρά | 0 γρ. |
| Νάτριο | 1 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Ένα ολόκληρο πομέλο αποτελείται κυρίως από χοντρή φλούδα και λευκή ψίχα, οπότε αν το ζυγίσετε πριν το καθαρίσετε, η μερίδα θα φαίνεται πολύ μεγαλύτερη από αυτό που πραγματικά τρώτε.
- Τα πομέλο διαφέρουν πολύ σε μέγεθος, άρα οι θερμίδες ενός ολόκληρου φρούτου εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο μεγάλο είναι.
- Η προσθήκη ζάχαρης, μελιού, ντιπ με τσίλι και ζάχαρη ή σιροπιού, όπως συνηθίζεται σε ορισμένες φρουτοσαλάτες και σνακ, προσθέτει τις θερμίδες αυτών πάνω από εκείνες του ίδιου του φρούτου.
- Η ζαχαρωμένη φλούδα πομέλο είναι διαφορετικό τρόφιμο από τη φρέσκια σάρκα, γιατί η ζάχαρη που χρησιμοποιείται για την παρασκευή της προσθέτει σημαντικές θερμίδες.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Καθαρίστε το πομέλο και αφαιρέστε τις μεμβράνες που δεν θα φάτε, και ζυγίστε μόνο τις φέτες που τρώγονται για την πιο ακριβή καταγραφή.
- Επιλέξτε καταχώριση για ωμό πομέλο όταν καταγράφετε φρέσκο φρούτο, και καταγράψτε τη ζάχαρη, τα ντιπ ή τις σάλτσες ως ξεχωριστά τρόφιμα.
- Βγάλτε μια φωτογραφία το μπολ σας στο BerryFit για γρήγορη καταγραφή και μετά προσαρμόστε τη μερίδα αν ζυγίσατε τις φέτες.
Καταγράψτε Πομέλο σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Πομέλο στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ένα ολόκληρο πομέλο;
Ένα πομέλο χωρίς φλούδα, βάρους 609 γρ., έχει 231 kcal. Μεγαλύτερα ή μικρότερα φρούτα θα διαφέρουν, οπότε αν ζυγίσετε την καθαρισμένη σάρκα θα έχετε καλύτερη εκτίμηση.
Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι πομέλο;
Μια μερίδα 1 φλιτζανιού με φέτες πομέλο (190 γρ.) έχει 72 kcal, με 18,3 γρ. υδατάνθρακες, 1,4 γρ. πρωτεΐνη και 0,1 γρ. λιπαρά.
Έχει το πομέλο πολλούς υδατάνθρακες;
Οι θερμίδες του πομέλο προέρχονται κυρίως από υδατάνθρακες, με 9,6 γρ. ανά 100 γρ., μεταξύ των οποίων 1 γρ. φυτικές ίνες. Όπως τα περισσότερα φρέσκα φρούτα, περιέχει λίγη πρωτεΐνη και σχεδόν καθόλου λιπαρά.
Πώς συγκρίνεται το πομέλο με άλλα φρούτα σε θερμίδες;
Με 38 kcal ανά 100 γρ., το πομέλο βρίσκεται σε παρόμοιο επίπεδο με το πεπόνι καντaλούπ με 34 και το ροδάκινο ή το ασιατικό αχλάδι με 42 kcal ανά 100 γρ.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Pummelo, raw, FDC ID 167754). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
