
Ιαπωνική · Πρόχειρο φαγητό
Annin Tofu (Ζελέ αμυγδάλου με φρέσκα φρούτα)
杏仁豆腐 (Annin Dōfu)
Ένα βελούδινο ζελέ με απαλό άρωμα αμυγδάλου, κομμένο σε ρόμβους και σερβιρισμένο κρύο με δροσερά φρέσκα φρούτα. Αυτή η πιο ελαφριά εκδοχή έχει γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη και λίγο σιρόπι σφενδάμου για ένα δροσιστικό επιδόρπιο με λίγες θερμίδες.
- Προετοιμασία
- 15 λεπτά
- Μαγείρεμα
- 10 λεπτά
- Σύνολο
- 25 λεπτά
- Μερίδες
- 4
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 80% · Λιπαρά 15% · Πρωτεΐνη 5%
Κατέγραψέ το στο BerryFit και δες πώς ταιριάζει στον δικό σου ημερήσιο στόχο. Κατέβασε την εφαρμογή ›
Υλικά
Για 4 μερίδες- 1/2 φλιτζάνι120 γρ.Νερό
- 1 1/2 κουτ. γλυκούΆγαρ σε σκόνη
- 2 φλιτζάνια480 γρ.Γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
- 2 κουτ. σούπας40 γρ.Σιρόπι σφενδάμου
- 1/2 κουτ. γλυκούΕκχύλισμα αμυγδάλου
- 2 μικρά μανταρίνια150 γρ.Φρέσκες φέτες μανταρινιού
- 2/3 φλιτζανιού100 γρ.Φράουλες, καθαρισμένες και κομμένες στη μέση
- 1 μέτριο75 γρ.Ακτινίδιο, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε φέτες
- 2 κουτ. γλυκού10 γρ.Χυμός λεμονιού
- 1 κουτ. σούπας5 γρ.Αποξηραμένα μούρα γκότζι (προαιρετικά)
Βήματα
- 1
Ρίξτε το νερό σε ένα μικρό κατσαρολάκι και προσθέστε το άγαρ ανακατεύοντας με σύρμα.
- 2
Αφήστε το άγαρ στο νερό για 5 λεπτά να ενυδατωθεί.
- 3
Φέρτε σε βρασμό σε μέτρια φωτιά και σιγοβράστε για 2 λεπτά ανακατεύοντας, μέχρι να διαλυθεί εντελώς το άγαρ.
- 4
Προσθέστε το γάλα αμυγδάλου και το σιρόπι σφενδάμου ανακατεύοντας με σύρμα.
- 5
Ζεστάνετε για περίπου 3 λεπτά ανακατεύοντας, μέχρι να αχνίζει χωρίς να κοχλάζει.
- 6
Αποσύρετε από τη φωτιά και ανακατέψτε μέσα το εκχύλισμα αμυγδάλου.
- 7
Αδειάστε το μείγμα σε τετράγωνο σκεύος 20 εκ. και αφαιρέστε τυχόν φυσαλίδες από την επιφάνεια.
- 8
Αφήστε να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου για 15 λεπτά και μετά βάλτε στο ψυγείο για περίπου 2 ώρες, μέχρι να πήξει καλά.
- 9
Ανακατέψτε το μανταρίνι, τις φράουλες και το ακτινίδιο με τον χυμό λεμονιού.
- 10
Κόψτε το ζελέ σε ρόμβους ή κύβους και μοιράστε το σε 4 μπολ.
- 11
Μοιράστε από πάνω τα φρούτα με τους χυμούς τους, πασπαλίστε με μούρα γκότζι αν θέλετε και σερβίρετε κρύο.
Εναλλακτικές, συντήρηση και προετοιμασία από πριν
Εναλλακτικές
- Χρησιμοποιήστε γάλα σόγιας ή βρώμης χωρίς ζάχαρη αντί για γάλα αμυγδάλου· αν χρειάζεστε συνταγή χωρίς γλουτένη, επιλέξτε γάλα βρώμης με την ένδειξη «χωρίς γλουτένη». Για εκδοχή χωρίς ξηρούς καρπούς, αντικαταστήστε επίσης το εκχύλισμα αμυγδάλου με άρωμα αμυγδάλου χωρίς ξηρούς καρπούς και ελέγξτε την ετικέτα, αφού το εκχύλισμα αμυγδάλου συχνά παρασκευάζεται από αμύγδαλα.
- Αντικαταστήστε το σιρόπι σφενδάμου με την ίδια ποσότητα σιροπιού αγαύης ή κρυσταλλικής ζάχαρης, αν αυτό έχετε διαθέσιμο.
- Για πιο εύκολες αγορές, χρησιμοποιήστε φέτες μανταρινιού από κονσέρβα, στραγγισμένες, αντί για φρέσκα μανταρίνια.
- Αντικαταστήστε τα μούρα γκότζι με φρέσκα μύρτιλα ή σπόρους ροδιού, ή απλώς παραλείψτε τα.
Συντήρηση
Βάλτε το ζελέ σκεπασμένο στο ψυγείο μέσα σε 2 ώρες και καταναλώστε το μέσα σε 3 με 4 ημέρες. Κρατήστε τα κομμένα φρούτα χωριστά και προσθέστε τα λίγο πριν το σερβίρισμα, γιατί τα καρυκευμένα φρούτα τρώγονται καλύτερα την ίδια μέρα. Μην το καταψύχετε, γιατί το ζελέ άγαρ γίνεται νερουλό και σπογγώδες μετά την απόψυξη.
Προετοιμασία από πριν
Ετοιμάστε το ζελέ έως 2 ημέρες νωρίτερα και φυλάξτε το σκεπασμένο στο ψυγείο· κόψτε το σε ρόμβους λίγο πριν το σερβίρισμα. Ετοιμάστε και καρυκεύστε τα φρούτα το πολύ λίγες ώρες νωρίτερα.
Τα διατροφικά στοιχεία αφορούν τη συνταγή όπως είναι γραμμένη.
Κατέγραψέ το στο BerryFit
Κατέγραψε το Annin Tofu (Ζελέ αμυγδάλου με φρέσκα φρούτα) με ένα πάτημα και δες πώς ταιριάζει στις θερμίδες που σου απομένουν σήμερα.
Ή ζήτα από τον Coach Berry να την αλλάξει
Αλλεργιογόνα και διατροφή
Περιέχει: Ξηροί καρποί
Έλεγξε τις ετικέτες των συσκευασμένων υλικών για αλλεργιογόνα και καταλληλότητα για τη διατροφή σου.
Πλήρη διατροφικά στοιχεία
| Ανά μερίδα (245 γρ.) | Ανά 100 γρ. | |
|---|---|---|
| Θερμίδες | 87 kcal | 36 kcal |
| Πρωτεΐνη | 1,2 γρ. | 0,5 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 18,7 γρ. | 7,6 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 14 γρ. | 5,7 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 2 γρ. | 0,8 γρ. |
| Λιπαρά | 1,5 γρ. | 0,6 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0,1 γρ. | 0 γρ. |
| Νάτριο | 91 mg | 37 mg |
Τα διατροφικά στοιχεία υπολογίζονται με δεδομένα από το USDA FoodData Central και μπορεί να διαφέρουν από αυτό που μαγειρεύεις.





