Διατροφικά στοιχεία · Φρούτα
Θερμίδες σε Ροδάκινο
Ένα ωμό κίτρινο ροδάκινο έχει 42 kcal ανά 100 γρ., ενώ ένα μέτριο ροδάκινο (161 γρ.) έχει 68 kcal. Σχεδόν όλες αυτές οι θερμίδες προέρχονται από υδατάνθρακες, κυρίως φυσικά σάκχαρα, με πολύ μικρές ποσότητες πρωτεΐνης και λιπαρών.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 87% · Λιπαρά 6% · Πρωτεΐνη 7%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 42 kcal | 0,9 γρ. | 10,1 γρ. | 0,3 γρ. |
| 1 μέτριο ροδάκινο | 161 γρ. | 68 kcal | 1,5 γρ. | 16,3 γρ. | 0,4 γρ. |
| 1 μικρό ροδάκινο | 147 γρ. | 62 kcal | 1,3 γρ. | 14,8 γρ. | 0,4 γρ. |
| 1 μεγάλο ροδάκινο | 173 γρ. | 73 kcal | 1,6 γρ. | 17,5 γρ. | 0,5 γρ. |
| 1 φλιτζάνι, σε φέτες | 154 γρ. | 65 kcal | 1,4 γρ. | 15,6 γρ. | 0,4 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 42 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 0,9 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 10,1 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 8,4 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 1,5 γρ. |
| Λιπαρά | 0,3 γρ. |
| Νάτριο | 13 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Το μέγεθος των ροδάκινων διαφέρει πολύ, οπότε ένα μεγάλο ροδάκινο έχει αισθητά περισσότερες θερμίδες από ένα μικρό.
- Το κουκούτσι δεν τρώγεται, άρα αν ζυγίσετε ολόκληρο το ροδάκινο μαζί με το κουκούτσι, υπολογίζετε περισσότερα από όσα πραγματικά καταναλώνετε.
- Τα ροδάκινα κομπόστα σε σιρόπι έχουν επιπλέον θερμίδες από την προστιθέμενη ζάχαρη, ενώ όσα είναι σε νερό ή χυμό προσθέτουν λιγότερες.
- Τα αποξηραμένα ροδάκινα έχουν πολύ περισσότερες θερμίδες ανά γραμμάριο, επειδή έχει αφαιρεθεί το νερό και τα σάκχαρα είναι πιο συμπυκνωμένα.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Για την πιο ακριβή καταγραφή, ζυγίστε μόνο τη σάρκα ή ζυγίστε ολόκληρο το φρούτο και αφαιρέστε το βάρος του κουκουτσιού.
- Καταγράψτε τη μορφή που πραγματικά φάγατε: το φρέσκο, η κομπόστα σε σιρόπι, η κομπόστα σε χυμό και το αποξηραμένο χρειάζονται το καθένα ξεχωριστή καταχώριση.
- Στο BerryFit, φωτογραφίστε το ροδάκινο ή το επιδόρπιό σας και προσαρμόστε τη μερίδα αν προσθέσατε κρέμα ή granola.
Καταγράψτε Ροδάκινο σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Ροδάκινο στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ένα ροδάκινο;
Ένα μικρό ροδάκινο (147 γρ.) έχει 62 kcal, ένα μέτριο (161 γρ.) έχει 68 kcal και ένα μεγάλο (173 γρ.) έχει 73 kcal.
Πόσους υδατάνθρακες έχει ένα ροδάκινο;
Ένα μέτριο ροδάκινο έχει 16.3 γρ. υδατάνθρακες. Ανά 100 γρ., το ροδάκινο έχει 10.1 γρ. υδατάνθρακες, από τους οποίους 8.4 γρ. σάκχαρα και 1.5 γρ. φυτικές ίνες.
Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι ροδάκινο σε φέτες;
Ένα φλιτζάνι ωμό ροδάκινο σε φέτες (154 γρ.) έχει 65 kcal, με 15.6 γρ. υδατάνθρακες, 1.4 γρ. πρωτεΐνη και 0.4 γρ. λιπαρά.
Έχουν τα ροδάκινα πολλή πρωτεΐνη ή λιπαρά;
Όχι. Ανά 100 γρ., το ροδάκινο έχει μόλις 0.9 γρ. πρωτεΐνη και 0.3 γρ. λιπαρά, οπότε είναι σχεδόν αποκλειστικά τροφή υδατανθράκων.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Peaches, yellow, raw, FDC ID 325430). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
