Διατροφικά στοιχεία · Φρούτα
Θερμίδες σε Καρπούζι
Το καρπούζι έχει 30 kcal ανά 100 γρ., ενώ 1 φλιτζάνι καρπούζι σε κύβους (152 γρ.) έχει 46 kcal. Σχεδόν όλες οι θερμίδες του προέρχονται από υδατάνθρακες, κυρίως φυσικά σάκχαρα, με 7.6 γρ. υδατανθράκων ανά 100 γρ. και μόλις 0.6 γρ. πρωτεΐνης και 0.2 γρ. λίπους.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 88% · Λιπαρά 5% · Πρωτεΐνη 7%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 30 kcal | 0,6 γρ. | 7,6 γρ. | 0,2 γρ. |
| 1 φλιτζάνι, σε κύβους | 152 γρ. | 46 kcal | 0,9 γρ. | 11,5 γρ. | 0,2 γρ. |
| 1 φέτα (1/16 του καρπουζιού) | 286 γρ. | 86 kcal | 1,7 γρ. | 21,6 γρ. | 0,4 γρ. |
| 10 μπαλίτσες καρπούζι | 122 γρ. | 37 kcal | 0,7 γρ. | 9,2 γρ. | 0,2 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 30 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 0,6 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 7,6 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 6,2 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 0,4 γρ. |
| Λιπαρά | 0,2 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0 γρ. |
| Νάτριο | 1 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Το μέγεθος της μερίδας μετράει περισσότερο από όλα, γιατί οι φέτες διαφέρουν πολύ σε βάρος και μία μόνο φέτα (1/16 του καρπουζιού) ζυγίζει 286 γρ.
- Αν ζυγίσετε τη φέτα μαζί με τη φλούδα, υπερεκτιμάτε την ποσότητα που τρώτε, αφού συνήθως τη φλούδα την αφήνουμε.
- Ο χυμός καρπουζιού ή τα smoothies σάς κάνουν εύκολα να καταναλώσετε περισσότερο φρούτο απ' ό,τι αν το τρώγατε ολόκληρο, και η προσθήκη ζάχαρης ή σιροπιού ανεβάζει τις θερμίδες.
- Συνοδευτικά όπως ζάχαρη, μέλι ή φέτα αλλάζουν τις συνολικές θερμίδες ενός πιάτου με καρπούζι.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζυγίστε τη σάρκα αφού αφαιρέσετε τη φλούδα ή ζυγίστε ολόκληρη τη φέτα πριν και τη φλούδα μετά, ώστε να καταγράψετε μόνο ό,τι φάγατε.
- Επιλέξτε τη μερίδα που ταιριάζει με αυτό που φάγατε, π.χ. 1 φλιτζάνι σε κύβους (46 kcal) ή 10 μπαλίτσες καρπούζι (37 kcal), αντί να υπολογίζετε στο μάτι με βάση τη φέτα.
- Βγάλτε μια φωτογραφία το μπολ με τα φρούτα ή τη σαλάτα σας στο BerryFit, προσαρμόστε τη μερίδα και προσθέστε ξεχωριστά τυχόν συνοδευτικά ή dressing.
Καταγράψτε Καρπούζι σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Καρπούζι στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει μια φέτα καρπούζι;
Μια φέτα που αντιστοιχεί στο 1/16 του καρπουζιού ζυγίζει περίπου 286 γρ. και έχει 86 kcal. Μεγαλύτερες ή μικρότερες φέτες αλλάζουν αυτόν τον αριθμό, οπότε το ζύγισμα δίνει την καλύτερη εκτίμηση.
Έχει πολλή ζάχαρη το καρπούζι;
Το καρπούζι έχει 6.2 γρ. σακχάρων ανά 100 γρ., που αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος των 7.6 γρ. υδατανθράκων του. Επειδή αποτελείται κυρίως από νερό, το σύνολο παραμένει στις 30 kcal ανά 100 γρ.
Πόσους υδατάνθρακες έχει ένα φλιτζάνι καρπούζι;
Ένα φλιτζάνι καρπούζι σε κύβους (152 γρ.) έχει 11.5 γρ. υδατανθράκων, καθώς και 0.9 γρ. πρωτεΐνης και 0.2 γρ. λίπους.
Πώς συγκρίνεται το καρπούζι με άλλα φρούτα σε θερμίδες;
Με 30 kcal ανά 100 γρ., το καρπούζι είναι παρόμοιο με το λάιμ (30) και τις φράουλες (32), λίγο χαμηλότερο από το πεπόνι κανταλούπ (34) και χαμηλότερο από το ροδάκινο (42).
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Watermelon, raw, FDC ID 167765). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
