Διατροφικά στοιχεία · Φρούτα

Θερμίδες σε Ρόδι

Διατροφικά στοιχεία ελεγμένα με δεδομένα USDA · Ενημερώθηκε 8 Νοε 2026

Το ρόδι έχει 83 kcal ανά 100 γρ., ενώ ένα ρόδι διαμέτρου 4 ιντσών (282 γρ.) έχει 234 kcal. Οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από υδατάνθρακες, με 18.7 γρ. υδατανθράκων ανά 100 γρ., από τα οποία 13.7 γρ. είναι σάκχαρα και 4 γρ. φυτικές ίνες. Η πρωτεΐνη και το λίπος είναι λίγα.

Ανά 100 γρ.83kcal

1,7γρ.Πρωτεΐνη

18,7γρ.Υδατάνθρακες

1,2γρ.Λιπαρά

4γρ.Φυτικές ίνες

Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 81% · Λιπαρά 12% · Πρωτεΐνη 7%

Συνηθισμένες μερίδες

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνη	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
Ανά 100 γρ.	100 γρ.	83 kcal	1,7 γρ.	18,7 γρ.	1,2 γρ.
1 ρόδι (διαμέτρου 4")	282 γρ.	234 kcal	4,7 γρ.	52,7 γρ.	3,3 γρ.
1/2 φλιτζάνι σπόροι	87 γρ.	72 kcal	1,5 γρ.	16,3 γρ.	1 γρ.

Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)

Θερμίδες	83 kcal
Πρωτεΐνη	1,7 γρ.
Υδατάνθρακες	18,7 γρ.
εκ των οποίων σάκχαρα	13,7 γρ.
Φυτικές ίνες	4 γρ.
Λιπαρά	1,2 γρ.
εκ των οποίων κορεσμένα	0,1 γρ.
Νάτριο	3 mg

Τι επηρεάζει τις θερμίδες

Το βάρος ενός ολόκληρου ροδιού περιλαμβάνει τη χοντρή φλούδα και τις άσπρες μεμβράνες που δεν τρώγονται, οπότε αν ζυγίσετε μόνο τους σπόρους θα έχετε πιο ακριβή εικόνα για ό,τι πραγματικά τρώτε.
Από τον χυμό ροδιού έχουν αφαιρεθεί οι περισσότερες φυτικές ίνες, έτσι ένα ποτήρι δίνει τη ζάχαρη πολλών σπόρων σε γρήγορη, συμπυκνωμένη μορφή.
Τα ζαχαρούχα ή αποξηραμένα προϊόντα ροδιού έχουν συνήθως περισσότερες θερμίδες ανά γραμμάριο από τους φρέσκους σπόρους, λόγω πρόσθετης ζάχαρης ή απώλειας νερού.
Τα ρόδια διαφέρουν πολύ σε μέγεθος, οπότε ένα μεγάλο φρούτο μπορεί να δώσει αισθητά περισσότερες θερμίδες από ένα μικρό.

Συμβουλές για ακριβή καταγραφή

Ζυγίστε τους σπόρους αφού τους βγάλετε από το φρούτο ή μετρήστε τους με το μισό φλιτζάνι (87 γρ. έχουν 72 kcal).
Κατά την καταγραφή, επιλέξτε ωμούς σπόρους ροδιού και όχι χυμό ή ζαχαρούχο προϊόν, εκτός αν αυτό καταναλώσατε.
Βγάλτε μια φωτογραφία του μπολ σας στο BerryFit και ελέγξτε τη μερίδα· μην ξεχάσετε να προσθέσετε ξεχωριστά γιαούρτι, μέλι ή granola.

Καταγράψτε Ρόδι σε δευτερόλεπτα

Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Ρόδι στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.

Κατέβασέ το από τοApp StoreΔιαθέσιμο στοGoogle Play

Συχνές ερωτήσεις

Πόσες θερμίδες έχει 1/2 φλιτζάνι σπόροι ροδιού;

1/2 φλιτζάνι σπόροι (87 γρ.) έχει 72 kcal, με 16.3 γρ. υδατάνθρακες, 1.5 γρ. πρωτεΐνη και 1 γρ. λίπος.

Πόσες θερμίδες έχει ένα ολόκληρο ρόδι;

Ένα ρόδι διαμέτρου 4 ιντσών (282 γρ.) έχει 234 kcal. Τα μεγαλύτερα ή μικρότερα φρούτα διαφέρουν ανάλογα με το μέγεθός τους.

Έχει το ρόδι πολλή ζάχαρη;

Το ρόδι έχει 13.7 γρ. σάκχαρα ανά 100 γρ., που αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος των υδατανθράκων του. Παρέχει επίσης 4 γρ. φυτικές ίνες ανά 100 γρ. όταν τρώτε τους σπόρους.

Έχει το ρόδι περισσότερες θερμίδες από άλλα φρούτα;

Με 83 kcal ανά 100 γρ., το ρόδι βρίσκεται ανάμεσα στα σταφύλια με 69 και την μπανάνα με 89. Είναι λίγο πιο θερμιδικό από το μήλο και τα κεράσια, που έχουν και τα δύο 63.

Παρόμοια τρόφιμα

Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμα

Τιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Pomegranates, raw, FDC ID 169134). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.

Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.