Nutriční hodnoty · Luštěniny, ořechy a semínka
Kalorie: Arašídové máslo
Jemné arašídové máslo má 598 kcal na 100 g a porce 2 lžíce (32 g) obsahuje 191 kcal. Většina energie pochází z tuků, kterých je 51,4 g na 100 g, zatímco bílkoviny a sacharidy přispívají menším, zhruba stejným dílem.
Původ kalorií: Sacharidy 14% · Tuky 72% · Bílkoviny 14%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 598 kcal | 22,2 g | 22,3 g | 51,4 g |
| 2 lžíce | 32 g | 191 kcal | 7,1 g | 7,1 g | 16,4 g |
| 1 hrnek | 258 g | 1 543 kcal | 57,3 g | 57,6 g | 132,5 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 598 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 22,2 g |
| Sacharidy | 22,3 g |
| z toho cukry | 10,5 g |
| Vláknina | 5 g |
| Tuky | 51,4 g |
| z toho nasycené | 10,3 g |
| Sodík | 426 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Velikost lžíce hraje velkou roli: vrchovatá lžíce pojme znatelně víc než zarovnaná, takže porce odhadnuté od oka bývají větší, než se zdá.
- Značky, které přidávají cukr, med nebo olej navíc, mění obsah kalorií i poměr makroživin, takže údaje na vaší sklenici se mohou od těchto hodnot mírně lišit.
- Arašídová másla se sníženým obsahem tuku nebo v prášku mají méně kalorií z tuku, některá ho však zčásti nahrazují přidaným cukrem nebo jinými surovinami.
- Přírodní arašídové máslo je dobré promíchat, protože olej, který se oddělí nahoře, je čistý tuk. Když nabíráte z vrchu nebo ze dna nepromíchané sklenice, kalorie se v porcích liší.
Tipy pro přesné zapisování
- Arašídové máslo raději važte na kuchyňské váze než měřte lžící: položte na váhu pečivo nebo misku, vynulujte ji a přidejte máslo, abyste viděli přesný počet gramů.
- Arašídové máslo zapisujte zvlášť od toho, na co ho mažete nebo s čím ho jíte, třeba toast, plátky jablka nebo ovesnou kaši, aby se každá složka započítala správně.
- V BerryFitu můžete jídlo vyfotit a pak upravit množství arašídového másla podle naměřené hmotnosti, aby byl záznam přesnější.
Zapište Arašídové máslo během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Arašídové máslo v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií mají 2 lžíce arašídového másla?
Dvě lžíce (32 g) jemného arašídového másla mají 191 kcal a obsahují 7,1 g bílkovin, 7,1 g sacharidů a 16,4 g tuků.
Kolik bílkovin obsahuje arašídové máslo?
Arašídové máslo má 22,2 g bílkovin na 100 g, tedy 7,1 g v porci 2 lžíce. Protože obsahuje také 51,4 g tuku na 100 g, většina jeho kalorií pochází z tuků, nikoli z bílkovin.
Má arašídové máslo víc kalorií než arašídy?
Hodnoty jsou velmi podobné: jemné arašídové máslo má 598 kcal na 100 g a pražené arašídy bez oleje 587 kcal na 100 g. Samotné umletí arašídů kalorie příliš nemění, přidaný olej nebo cukr u některých značek ale ano.
Má mandlové máslo méně kalorií než arašídové?
Ne, mandlové máslo má o něco víc, 614 kcal na 100 g oproti 598 kcal u arašídového. Obě jsou energeticky velmi vydatná, takže velikost porce je důležitější než to, které si vyberete.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Peanut butter, smooth style, with salt (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 174266); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
