Nutriční hodnoty · Obiloviny, pečivo a těstoviny
Kalorie: Rohlík
Obyčejný rohlík má 310 kcal na 100 g a jeden malý rohlík (25 g) má asi 78 kcal. Většina těchto kalorií pochází ze sacharidů, kterých je 52 g na 100 g, zatímco bílkoviny a tuky tvoří menší podíl.
Původ kalorií: Sacharidy 67% · Tuky 19% · Bílkoviny 14%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 310 kcal | 10,9 g | 52 g | 6,5 g |
| 1 malý rohlík | 25 g | 78 kcal | 2,7 g | 13 g | 1,6 g |
| 1 velký rohlík nebo houska | 43 g | 133 kcal | 4,7 g | 22,4 g | 2,8 g |
| 1 oz | 28 g | 87 kcal | 3 g | 14,6 g | 1,8 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 310 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 10,9 g |
| Sacharidy | 52 g |
| z toho cukry | 5,6 g |
| Vláknina | 2 g |
| Tuky | 6,5 g |
| z toho nasycené | 1,4 g |
| Sodík | 467 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Velikost rohlíků se hodně liší, takže velký rohlík nebo houska (43 g, 133 kcal) má znatelně více než malý rohlík.
- Máslo nebo margarín na rohlíku přidá kalorie použitého tuku, které se snadno vyrovnají samotnému rohlíku.
- Sladké nebo jemné pečivo s máslem, vejci, mlékem či cukrem má obvykle více kalorií než obyčejný rohlík.
- Posypy zapečené na kůrce, například sýr nebo semínka, přidávají ke kaloriím pečiva své vlastní.
Tipy pro přesné zapisování
- Zvažte rohlík jednou na kuchyňské váze a zjistíte, zda se vaše obvyklé pečivo blíží spíše malé velikosti 25 g, nebo velké 43 g.
- Máslo, džem a další pomazánky zapisujte jako samostatné položky, aby vám neunikly.
- V BerryFit vyfoťte svůj talíř a pak upravte porci podle skutečné velikosti rohlíku.
Zapište Rohlík během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Rohlík v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má jeden rohlík?
Jeden malý rohlík (25 g) má asi 78 kcal. Velký rohlík nebo houska (43 g) má asi 133 kcal.
Kolik sacharidů má rohlík?
Malý rohlík má asi 13 g sacharidů, velký rohlík nebo houska asi 22,4 g. Na 100 g obsahují rohlíky 52 g sacharidů.
Kolik bílkovin má rohlík?
Malý rohlík má asi 2,7 g bílkovin, velký rohlík nebo houska asi 4,7 g.
Přidává máslo rohlíku hodně kalorií?
Ano. Máslo je téměř čistý tuk, takže i tenká vrstva přidá kalorie a pořádná porce může přidat tolik, kolik má samotný rohlík. Pro přesný součet ho zapisujte zvlášť.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Rolls, dinner, plain, commercially prepared (includes brown-and-serve), FDC ID 172793); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
