Nutriční hodnoty · Obiloviny, pečivo a těstoviny
Kalorie: Wonton plátky
Wonton plátky mají 291 kcal na 100 g a jeden čtvercový plátek 3,5" (8 g) má 23 kcal. Většina energie pochází ze sacharidů: na 100 g obsahují 57,9 g sacharidů, zatímco bílkovin jen 9,8 g a tuku pouhých 1,5 g.
Původ kalorií: Sacharidy 81% · Tuky 5% · Bílkoviny 14%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 291 kcal | 9,8 g | 57,9 g | 1,5 g |
| 1 wonton plátek (čtverec 3,5") | 8 g | 23 kcal | 0,8 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 1 plátek na jarní závitky (čtverec 7") | 32 g | 93 kcal | 3,1 g | 18,5 g | 0,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 83 kcal | 2,8 g | 16,4 g | 0,4 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 291 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 9,8 g |
| Sacharidy | 57,9 g |
| Vláknina | 1,8 g |
| Tuky | 1,5 g |
| z toho nasycené | 0,3 g |
| Sodík | 572 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Při smažení wontonů a jarních závitků ve fritéze nebo na pánvi se přidávají kalorie z oleje, který plátky nasají, a ten může tvořit velkou část celkové energie.
- Vaření ve vodě nebo v páře nepřidává žádný tuk, takže kalorie zůstávají blízko hodnotám syrového plátku.
- Náplň obvykle přidá víc kalorií než samotný plátek, zvlášť s tučným masem nebo smetanovým sýrem.
- Velikost plátku hraje velkou roli: plátek 7" na jarní závitky má 93 kcal, tedy zhruba čtyřikrát víc než malý wonton plátek.
Tipy pro přesné zapisování
- Spočítejte, kolik plátků použijete, a zapisujte je podle velikosti, protože malé wonton plátky a velké plátky na jarní závitky se v kaloriích výrazně liší.
- Náplň, olej na smažení i omáčky na namáčení zapisujte jako samostatné položky, ať vám nic neunikne.
- V BerryFit si vyfoťte knedlíčky nebo jarní závitky a pak upravte počet kusů a způsob přípravy podle toho, co jste skutečně snědli.
Zapište Wonton plátky během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Wonton plátky v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má jeden wonton plátek?
Jeden čtvercový wonton plátek 3,5" (8 g) má 23 kcal, 4,6 g sacharidů, 0,8 g bílkovin a 0,1 g tuku.
Kolik kalorií má plátek na jarní závitky?
Jeden čtvercový plátek na jarní závitky 7" (32 g) má 93 kcal, 18,5 g sacharidů, 3,1 g bílkovin a 0,5 g tuku.
Obsahují wonton plátky hodně tuku?
Ne, samotné plátky mají jen 1,5 g tuku na 100 g. Smažením se ale přidá tuk z oleje, který nasají.
Mají smažené wontony víc kalorií než ty vařené v páře?
Ano. Vaření v páře nebo ve vodě žádné kalorie nepřidává, kdežto smažení přidá kalorie z nasátého oleje, takže smažené wontony mají znatelně víc.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Wonton wrappers (includes egg roll wrappers), FDC ID 172802); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
