Nutriční hodnoty · Obiloviny, pečivo a těstoviny
Kalorie: Žitné vločky
Žitné vločky mají 338 kcal na 100 g, podle hodnot pro žitné zrno. Většina energie pochází ze sacharidů, kterých je 75,9 g na 100 g, zatímco bílkoviny (10,3 g) a tuky (1,6 g) tvoří menší podíl.
Původ kalorií: Sacharidy 85% · Tuky 4% · Bílkoviny 11%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 338 kcal | 10,3 g | 75,9 g | 1,6 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 338 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 10,3 g |
| Sacharidy | 75,9 g |
| z toho cukry | 1 g |
| Vláknina | 15,1 g |
| Tuky | 1,6 g |
| z toho nasycené | 0,2 g |
| Sodík | 2 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Hodnota 338 kcal na 100 g platí pro suché vločky, takže uvařená kaše váží při stejném počtu kalorií víc, protože vločky nasáknou vodu.
- Když vločky vaříte v mléce místo ve vodě, přidáte kalorie z mléka.
- Toppingy a přísady jako sladidla, ořechová másla, sušené ovoce nebo máslo mohou přidat víc kalorií než samotné vločky.
- Porce se často sypou od oka a vrchovatá odměrka snadno obsahuje víc vloček, než jste zamýšleli.
Tipy pro přesné zapisování
- Vločky zvažte suché před vařením a zapište tuto suchou hmotnost, protože odpovídá hodnotám na 100 g.
- Mléko, sladidla a toppingy zapisujte jako samostatné položky, aby součet odpovídal tomu, co skutečně máte v misce.
- V BerryFit si uložte svou obvyklou žitnou kaši jako recept, ať ji příště zapíšete rychle.
Zapište Žitné vločky během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Žitné vločky v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má 100 g žitných vloček?
Žitné vločky mají 338 kcal na 100 g v suchém stavu. Tato hodnota platí pro nevařené vločky, před přidáním vody nebo mléka.
Mají žitné vločky hodně vlákniny?
Žitné vločky obsahují 15,1 g vlákniny na 100 g, což je na obilninu pozoruhodné množství. Navíc mají jen 1 g cukru na 100 g.
Kolik bílkovin mají žitné vločky?
Žitné vločky obsahují 10,3 g bílkovin na 100 g. Většina jejich energie však stále pochází ze sacharidů, kterých je 75,9 g na 100 g.
Mají žitné vločky víc kalorií než celozrnná pšeničná mouka?
Jsou si velmi podobné: žitné vločky mají 338 kcal na 100 g a celozrnná pšeničná mouka 340 kcal. Suchá pšeničná zrna mají o něco méně, 327 kcal na 100 g.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Rye grain, FDC ID 168884); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
