Nutriční hodnoty · Ovoce
Kalorie: Granátové jablko
Granátové jablko má 83 kcal na 100 g a jedno granátové jablko o průměru 4 palce (282 g) má 234 kcal. Většina těchto kalorií pochází ze sacharidů: na 100 g připadá 18,7 g sacharidů, z toho 13,7 g cukrů, a 4 g vlákniny. Bílkovin i tuků obsahuje jen málo.
Původ kalorií: Sacharidy 81% · Tuky 12% · Bílkoviny 7%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 83 kcal | 1,7 g | 18,7 g | 1,2 g |
| 1 granátové jablko (průměr 4") | 282 g | 234 kcal | 4,7 g | 52,7 g | 3,3 g |
| 1/2 hrnku zrníček | 87 g | 72 kcal | 1,5 g | 16,3 g | 1 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 83 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1,7 g |
| Sacharidy | 18,7 g |
| z toho cukry | 13,7 g |
| Vláknina | 4 g |
| Tuky | 1,2 g |
| z toho nasycené | 0,1 g |
| Sodík | 3 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Hmotnost celého granátového jablka zahrnuje i silnou slupku a bílé blány, které se nejedí, proto vám vážení samotných zrníček dá přesnější údaj o tom, co skutečně sníte.
- Z granátového džusu je odstraněna většina vlákniny, takže sklenice dodá cukr z mnoha zrníček v rychlé, koncentrované podobě.
- Slazené nebo sušené výrobky z granátového jablka mají obvykle více kalorií na gram než čerstvá zrníčka kvůli přidanému cukru nebo ztrátě vody.
- Granátová jablka se velikostí hodně liší, takže velký plod může dodat znatelně více než malý.
Tipy pro přesné zapisování
- Zrníčka zvažte až po vyloupání z plodu, nebo je odměřujte po půl hrnku (87 g má 72 kcal).
- Při zapisování vybírejte syrová zrníčka granátového jablka, nikoli džus nebo slazený výrobek, pokud jste nejedli právě ten.
- Vyfoťte svou misku v BerryFit a zkontrolujte porci, a pak nezapomeňte zvlášť přidat i jogurt, med nebo granolu.
Zapište Granátové jablko během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Granátové jablko v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má 1/2 hrnku zrníček granátového jablka?
1/2 hrnku zrníček (87 g) má 72 kcal, 16,3 g sacharidů, 1,5 g bílkovin a 1 g tuku.
Kolik kalorií má celé granátové jablko?
Jedno granátové jablko o průměru 4 palce (282 g) má 234 kcal. Větší nebo menší plody se budou lišit úměrně své velikosti.
Obsahuje granátové jablko hodně cukru?
Granátové jablko má 13,7 g cukrů na 100 g, které tvoří většinu jeho sacharidů. Když jíte zrníčka, dodá vám také 4 g vlákniny na 100 g.
Má granátové jablko více kalorií než jiné ovoce?
S 83 kcal na 100 g se granátové jablko řadí mezi hroznové víno s 69 kcal a banán s 89 kcal. Je o něco kaloričtější než jablko a třešně, které mají shodně 63 kcal.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Pomegranates, raw, FDC ID 169134); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
