Nutriční hodnoty · Ovoce
Kalorie: Guava
Guava má 68 kcal na 100 g a jedna guava (55 g) má asi 37 kcal. Většina její energie pochází ze sacharidů, kterých obsahuje 14,3 g na 100 g, z toho 5,4 g vlákniny a 8,9 g cukru. Má také málo tuku a trochu bílkovin, konkrétně 2,6 g na 100 g.
Původ kalorií: Sacharidy 75% · Tuky 12% · Bílkoviny 13%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 68 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 guava | 55 g | 37 kcal | 1,4 g | 7,9 g | 0,5 g |
| 1 hrnek | 165 g | 112 kcal | 4,2 g | 23,6 g | 1,6 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 68 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2,6 g |
| Sacharidy | 14,3 g |
| z toho cukry | 8,9 g |
| Vláknina | 5,4 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0,3 g |
| Sodík | 2 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Velikost guavy se hodně liší, takže velký plod může mít znatelně více kalorií než 55g guava použitá pro standardní porci.
- Slupka i semínka se obvykle jedí, takže když celý plod zvážíte až po odříznutí konců, odpovídá výsledek uvedeným hodnotám nejlépe.
- Guavová pasta, džemy a slazené džusy obsahují přidaný cukr, který zvyšuje energetickou hodnotu výrazně nad úroveň čerstvého ovoce.
- Posypy jako směs chilli a soli přidají jen málo kalorií, zatímco cukr, slazené kondenzované mléko nebo smetanový sýr jich přidají mnohem více.
Tipy pro přesné zapisování
- Guavu zvažte na kuchyňské váze po odstranění stopky, protože velikost plodů se liší víc, než naznačuje porce jedné guavy.
- Čerstvou guavu zapisujte jako syrové ovoce a případný cukr, sirup nebo dip přidejte jako samostatné položky.
- Pokud guavu v BerryFit vyfotíte, zkontrolujte odhadnutou porci a upravte hmotnost, pokud je váš plod větší nebo menší.
Zapište Guava během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Guava v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má jedna guava?
Jedna guava o hmotnosti 55 g má asi 37 kcal. Větší plody mají více, takže nejpřesnější hodnotu získáte zvážením.
Kolik kalorií má hrnek guavy?
Jeden hrnek guavy (165 g) má asi 112 kcal, 23,6 g sacharidů, 4,2 g bílkovin a 1,6 g tuku.
Obsahuje guava hodně cukru?
Guava má 8,9 g cukru na 100 g a zároveň poskytuje 5,4 g vlákniny na 100 g. Energeticky je podobná hroznům, které mají 69 kcal na 100 g.
Kolik bílkovin obsahuje guava?
Guava má 2,6 g bílkovin na 100 g, tedy asi 1,4 g v jedné 55g guavě.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Guavas, common, raw, FDC ID 173044); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.