Nutriční hodnoty · Ovoce
Kalorie: Sušené švestky
Sušené švestky mají 240 kcal na 100 g a jedna švestka bez pecky (9,5 g) má asi 23 kcal. Téměř všechna energie pochází ze sacharidů, kterých je 63,9 g na 100 g, z toho 38,1 g cukrů a 7,1 g vlákniny. Bílkovin a tuků je minimum, 2,2 g a 0,4 g na 100 g.
Původ kalorií: Sacharidy 95% · Tuky 1% · Bílkoviny 4%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 240 kcal | 2,2 g | 63,9 g | 0,4 g |
| 1 sušená švestka, bez pecky | 9,5 g | 23 kcal | 0,2 g | 6,1 g | 0 g |
| 1 hrnek, bez pecek | 174 g | 418 kcal | 3,8 g | 111,2 g | 0,7 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 240 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2,2 g |
| Sacharidy | 63,9 g |
| z toho cukry | 38,1 g |
| Vláknina | 7,1 g |
| Tuky | 0,4 g |
| z toho nasycené | 0,1 g |
| Sodík | 2 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Sušené švestky jsou vysušené čerstvé švestky. Odstraněním vody se kalorie soustředí do mnohem menšího a lehčího plodu, než je čerstvá švestka.
- Švestky prodávané s peckami váží víc než jedlá část, takže když je vážíte i s peckami, nadhodnotíte, co skutečně sníte.
- Dušené švestky nebo švestky v sirupu mohou mít navíc kalorie z přidaného cukru, zatímco namáčení v čisté vodě přidá váhu, ale ne kalorie.
- Sušené švestky jsou malé a snadno se jich sní hrst, proto o výsledku nejvíc rozhoduje velikost porce.
Tipy pro přesné zapisování
- Švestky važte až po vypeckování, nebo je spočítejte a zapisujte po kusech, jedna švestka bez pecky má asi 23 kcal.
- U obyčejných švestek zvolte položku pro sušené, tepelně neupravené švestky. Pokud jsou dušené, v sirupu nebo obalované, vyberte samostatnou položku.
- V BerryFitu porci vyfoťte a upravte počet kusů nebo hmotnost, aby záznam odpovídal tomu, co jste snědli.
Zapište Sušené švestky během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Sušené švestky v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má jedna sušená švestka?
Jedna švestka bez pecky o hmotnosti asi 9,5 g má zhruba 23 kcal, 6,1 g sacharidů a 0,2 g bílkovin.
Kolik kalorií má hrnek sušených švestek?
Hrnek švestek bez pecek (174 g) má asi 418 kcal a 111,2 g sacharidů, proto se vyplatí porci odměřit.
Kolik cukru a vlákniny obsahují sušené švestky?
Na 100 g obsahují sušené švestky 38,1 g cukrů a 7,1 g vlákniny z celkových 63,9 g sacharidů.
Mají sušené švestky víc kalorií než jiné sušené ovoce?
S 240 kcal na 100 g patří sušené švestky mezi méně kalorické sušené ovoce. Jsou na tom podobně jako sušené meruňky s 241 kcal a mají méně než datle s 282 kcal a rozinky s 299 kcal.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Plums, dried (prunes), uncooked, FDC ID 168162); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
