
তুর্কি · জলখাবার · দুপুরের খাবার · রাতের খাবার
হায়দারি
Haydari
ছাঁকা দইয়ের ঘন, ঠান্ডা এক তুর্কি মেজে, সঙ্গে থেঁতো রসুন, তাজা ডিল ও পুদিনা, ওপরে গরম পুদিনা তেলের ঘূর্ণি। ক্রিমি আর হালকা টক এই ডিপ মুচমুচে সবজি বা গরম ফ্ল্যাটব্রেডের সঙ্গে দারুণ লাগে।
- প্রস্তুতি
- 10 মিনিট
- রান্না
- 2 মিনিট
- মোট
- 12 মিনিট
- পরিবেশন
- 6
ক্যালরির উৎস: কার্বস 18% · ফ্যাট 42% · প্রোটিন 40%
BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›
উপকরণ
6 জনের জন্য- 2 কাপ500 গ্রামঘন গ্রিক-স্টাইল দই, কম ফ্যাট
- 2 কোয়া6 গ্রামরসুন
- 1/2 চা চামচলবণ
- 1/3 কাপ8 গ্রামতাজা ডিল পাতা, মিহি কুচি
- 2 টেবিল চামচ6 গ্রামতাজা পুদিনা পাতা, মিহি কুচি
- 1/4 কাপ30 গ্রামফেটা চিজ, গুঁড়ো করা (ঐচ্ছিক)
- 1 টেবিল চামচ14 গ্রামঅলিভ অয়েল
- 2 চা চামচশুকনো পুদিনা
- 1/2 চা চামচতুর্কি লাল লঙ্কার ফ্লেক্স (পুল বিবার বা আলেপ্পো পেপার) (ঐচ্ছিক)
প্রণালী
- 1
চপিং বোর্ডে ছুরির চ্যাপ্টা দিক দিয়ে রসুনের কোয়াগুলো লবণসহ থেঁতো করুন, যতক্ষণ না মসৃণ পেস্ট হয়।
- 2
দই একটি মেশানোর বাটিতে নিয়ে মসৃণ হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন।
- 3
রসুনের পেস্ট, কুচানো ডিল ও কুচানো তাজা পুদিনা মিশিয়ে নিন।
- 4
ফেটা ব্যবহার করলে, গুঁড়ো ফেটা আলতো করে মিশিয়ে দিন।
- 5
স্বাদ দেখে লবণ ঠিক করুন, তারপর ডিপটি একটি অগভীর পরিবেশন বাটিতে ছড়িয়ে চামচের পেছন দিয়ে ওপরে ঘূর্ণি তৈরি করুন।
- 6
একটি ছোট প্যানে মাঝারি-কম আঁচে অলিভ অয়েল প্রায় 1 মিনিট গরম করুন।
- 7
শুকনো পুদিনা ও লঙ্কার ফ্লেক্স (ব্যবহার করলে) দিয়ে 20–30 সেকেন্ড চিড়বিড় করতে দিন, তারপর প্যান আঁচ থেকে নামিয়ে নিন।
- 8
গরম পুদিনা তেল দইয়ের ওপর ছড়িয়ে দিয়ে সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, অথবা ঢেকে ফ্রিজে এক দিন পর্যন্ত রাখুন।
বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি
বিকল্প
- দুগ্ধমুক্ত সংস্করণের জন্য নারকেল বা সয়ার মতো ঘন মিষ্টিহীন উদ্ভিজ্জ দই ব্যবহার করুন এবং ফেটা চিজ বাদ দিন, অথবা দুগ্ধমুক্ত লেখা ভেগান ফেটা-ধরনের চিজ ব্যবহার করুন।
- হালকা ও মৃদু স্বাদের ডিপের জন্য ফেটা চিজ বাদ দিন, এতে ভেষজ আর রসুনের স্বাদ আরও ফুটে উঠবে।
- পুল বিবার বা আলেপ্পো পেপার না পেলে সাধারণ লাল লঙ্কার ফ্লেক্সের ছোট এক চিমটি সামান্য মিষ্টি পাপরিকার সঙ্গে মিশিয়ে ব্যবহার করুন।
- তাজা পুদিনা পাতা পাওয়া কঠিন হলে তা বাদ দিন এবং ডিল পাতার সঙ্গে দইয়ে আরও 1/2 চা চামচ শুকনো পুদিনা যোগ করুন।
সংরক্ষণ
বেঁচে যাওয়া অংশ 2 ঘণ্টার মধ্যে ঢাকনা দেওয়া পাত্রে ফ্রিজে রাখুন এবং 3 দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন; সামান্য জল আলাদা হয়ে গেলে পরিবেশনের আগে নেড়ে নিন। ফ্রিজারে জমাবেন না, কারণ গলানোর পর দই দানাদার ও জলীয় হয়ে যায়।
আগে থেকে তৈরি
দই, রসুন, ভেষজ ও ফেটা চিজ এক দিন আগে পর্যন্ত মিশিয়ে রাখতে পারেন; ঢেকে ফ্রিজে রাখুন যাতে স্বাদ ভালোভাবে মিশে যায়। গরম পুদিনার তেল পরিবেশনের ঠিক আগে তৈরি করে তাজা অবস্থায় ওপরে ছড়িয়ে দিন।
পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।
BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন
এক ট্যাপে হায়দারি লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।
অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন
অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান
রয়েছে: দুধ
প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।
সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
| প্রতি পরিবেশনে (90 গ্রাম) | প্রতি ১০০ গ্রামে | |
|---|---|---|
| ক্যালরি | 84 কিলোক্যালরি | 93 কিলোক্যালরি |
| প্রোটিন | 8.5 গ্রাম | 9.4 গ্রাম |
| কার্বোহাইড্রেট | 3.9 গ্রাম | 4.3 গ্রাম |
| যার মধ্যে চিনি | 3 গ্রাম | 3.3 গ্রাম |
| ফাইবার | 0.2 গ্রাম | 0.2 গ্রাম |
| ফ্যাট | 4 গ্রাম | 4.4 গ্রাম |
| যার মধ্যে স্যাচুরেটেড | 1.4 গ্রাম | 1.6 গ্রাম |
| সোডিয়াম | 224 মি.গ্রা. | 249 মি.গ্রা. |
পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।





