পুষ্টিগুণ · পানীয়
রেড ওয়াইন-এর ক্যালরি
প্রতি 100 গ্রাম রেড ওয়াইনে 85 কিলোক্যালরি থাকে, আর 5 fl oz-এর একটি সাধারণ গ্লাসে (147 গ্রাম) থাকে 125 কিলোক্যালরি। প্রতি 100 গ্রামে 0 গ্রাম ফ্যাট, 0.1 গ্রাম প্রোটিন এবং মাত্র 2.6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকায় রেড ওয়াইনের বেশিরভাগ ক্যালরি আসে অ্যালকোহল থেকে, ফ্যাট, কার্ব বা প্রোটিন থেকে নয়।
ক্যালরির উৎস: কার্বস 96% · ফ্যাট 0% · প্রোটিন 4%
সাধারণ পরিবেশন
| পরিবেশন | ওজন | ক্যালরি | প্রোটিন | কার্বস | ফ্যাট |
|---|---|---|---|---|---|
| প্রতি ১০০ গ্রামে | 100 গ্রাম | 85 কিলোক্যালরি | 0.1 গ্রাম | 2.6 গ্রাম | 0 গ্রাম |
| 1 গ্লাস (5 fl oz) | 147 গ্রাম | 125 কিলোক্যালরি | 0.1 গ্রাম | 3.8 গ্রাম | 0 গ্রাম |
| 1 fl oz | 29.4 গ্রাম | 25 কিলোক্যালরি | 0 গ্রাম | 0.8 গ্রাম | 0 গ্রাম |
সম্পূর্ণ পুষ্টিমান (প্রতি ১০০ গ্রামে)
| ক্যালরি | 85 কিলোক্যালরি |
|---|---|
| প্রোটিন | 0.1 গ্রাম |
| কার্বোহাইড্রেট | 2.6 গ্রাম |
| যার মধ্যে চিনি | 0.6 গ্রাম |
| ফাইবার | 0 গ্রাম |
| ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| যার মধ্যে স্যাচুরেটেড | 0 গ্রাম |
| সোডিয়াম | 4 মি.গ্রা. |
যেসব কারণে ক্যালরি বদলায়
- বিভিন্ন ওয়াইনে অ্যালকোহলের পরিমাণ আলাদা হয়, আর বেশি অ্যালকোহলযুক্ত রেড ওয়াইনে সাধারণত হালকা, কম অ্যালকোহলের ওয়াইনের চেয়ে প্রতি গ্লাসে বেশি ক্যালরি থাকে।
- মিষ্টি বা ডেজার্ট ধরনের রেড ওয়াইনে অবশিষ্ট চিনি বেশি থাকে, যা ড্রাই টেবিল রেড ওয়াইনের তুলনায় ক্যালরি বাড়িয়ে দেয়।
- কতটা ঢালছেন তাতে অনেক পার্থক্য হয়, কারণ বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় অনেক সময়ই 5 fl oz-এর সাধারণ গ্লাসের চেয়ে বেশি ঢালা হয়।
- সাংরিয়া বা স্প্রিটজারের মতো পানীয়তে ওয়াইন মেশালে কতটা জুস, সোডা বা চিনি যোগ হচ্ছে তার ওপর ক্যালরি বদলে যায়।
সঠিকভাবে লগ করার টিপস
- একবার মেজারিং কাপ বা জিগার দিয়ে মেপে দেখুন, যাতে জানতে পারেন আপনার সাধারণ গ্লাসে আসলে কতটা ওয়াইন ধরে।
- আন্দাজ না করে fl oz বা 5 fl oz গ্লাস সার্ভিং হিসেবে ওয়াইন লগ করুন, আর প্রতিবার আবার ভরলে আলাদা এন্ট্রি যোগ করুন।
- BerryFit-এ আপনার সাধারণ পরিমাণটি কাস্টম সার্ভিং হিসেবে সেভ করে রাখুন, তাহলে প্রতিবার এক ট্যাপেই লগ করতে পারবেন।
কয়েক সেকেন্ডেই রেড ওয়াইন লগ করুন
আপনার খাবারের ছবি তুলুন বা BerryFit-এ রেড ওয়াইন খুঁজুন, আর নিজের দৈনিক লক্ষ্য অনুযায়ী ক্যালরি ও ম্যাক্রো ট্র্যাক করুন।
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
এক গ্লাস রেড ওয়াইনে কত ক্যালরি থাকে?
5 fl oz-এর এক গ্লাস রেড ওয়াইনে (147 গ্রাম) 125 কিলোক্যালরি থাকে। বেশি ঢাললে সেই অনুপাতে ক্যালরিও বাড়বে।
রেড ওয়াইনে কত কার্বোহাইড্রেট থাকে?
প্রতি 100 গ্রাম রেড ওয়াইনে 2.6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, আর 5 fl oz-এর এক গ্লাসে থাকে 3.8 গ্রাম। চিনির পরিমাণ কম, প্রতি 100 গ্রামে 0.6 গ্রাম।
রেড ওয়াইনে কি হোয়াইট ওয়াইনের চেয়ে বেশি ক্যালরি থাকে?
দুটো প্রায় একই রকম: প্রতি 100 গ্রাম রেড ওয়াইনে 85 কিলোক্যালরি আর হোয়াইট ওয়াইনে 82 কিলোক্যালরি। রঙের চেয়ে নির্দিষ্ট বোতলের অ্যালকোহলের মাত্রা ও মিষ্টতাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
রেড ওয়াইনে কি বিয়ারের চেয়ে বেশি ক্যালরি থাকে?
প্রতি 100 গ্রামের হিসেবে হ্যাঁ: রেড ওয়াইনে 85 কিলোক্যালরি, আর বিয়ারে 43। তবে বিয়ার সাধারণত বেশি পরিমাণে পরিবেশন করা হয়, তাই আপনি আসলে কতটা পান করছেন সেই হিসেবে তুলনা করুন।
একই ধরনের খাবার
সাধারণ খাবারের ক্যালরিপ্রতি 100 গ্রামের মান USDA FoodData Central থেকে নেওয়া (Alcoholic beverage, wine, table, red, FDC ID 173190); পরিবেশনের হিসাবে USDA-র পরিমাণভিত্তিক ওজন ব্যবহার করা হয়েছে। আসল খাবারের মান জাত, পাকার মাত্রা ও রান্নার পদ্ধতি অনুযায়ী ভিন্ন হতে পারে।
এই পৃষ্ঠার লেখা AI (Anthropic-এর Claude)-এর সাহায্যে তৈরি এবং আলাদা পর্যালোচনায় সংখ্যার সঙ্গে মিলিয়ে যাচাই করা হয়েছে। সংখ্যাগুলো শুধুমাত্র USDA থেকে নেওয়া।
