পুষ্টিগুণ · পানীয়
বিয়ার-এর ক্যালরি
সাধারণ বিয়ারে প্রতি 100 গ্রামে 43 কিলোক্যালরি থাকে, আর 12 fl oz-এর এক ক্যানে (356 গ্রাম) থাকে 153 কিলোক্যালরি। বিয়ারে কোনো ফ্যাট নেই, প্রোটিনও খুব সামান্য। এর বেশিরভাগ ক্যালরি আসে অ্যালকোহল থেকে, আর বাকিটার বেশিরভাগই আসে কার্বোহাইড্রেট থেকে।
ক্যালরির উৎস: কার্বস 88% · ফ্যাট 0% · প্রোটিন 12%
সাধারণ পরিবেশন
| পরিবেশন | ওজন | ক্যালরি | প্রোটিন | কার্বস | ফ্যাট |
|---|---|---|---|---|---|
| প্রতি ১০০ গ্রামে | 100 গ্রাম | 43 কিলোক্যালরি | 0.5 গ্রাম | 3.6 গ্রাম | 0 গ্রাম |
| 1 ক্যান (12 fl oz) | 356 গ্রাম | 153 কিলোক্যালরি | 1.6 গ্রাম | 12.6 গ্রাম | 0 গ্রাম |
| 1 fl oz | 29.7 গ্রাম | 13 কিলোক্যালরি | 0.1 গ্রাম | 1.1 গ্রাম | 0 গ্রাম |
সম্পূর্ণ পুষ্টিমান (প্রতি ১০০ গ্রামে)
| ক্যালরি | 43 কিলোক্যালরি |
|---|---|
| প্রোটিন | 0.5 গ্রাম |
| কার্বোহাইড্রেট | 3.6 গ্রাম |
| যার মধ্যে চিনি | 0 গ্রাম |
| ফাইবার | 0 গ্রাম |
| ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| যার মধ্যে স্যাচুরেটেড | 0 গ্রাম |
| সোডিয়াম | 4 মি.গ্রা. |
যেসব কারণে ক্যালরি বদলায়
- অ্যালকোহলের মাত্রাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ: অনেক ক্রাফট IPA, স্টাউট ও ইম্পেরিয়াল স্টাইলের মতো কড়া বিয়ারে সাধারণত সাধারণ লাগারের চেয়ে বেশি ক্যালরি থাকে।
- লাইট বিয়ার কম অ্যালকোহল ও কম কার্ব রেখে তৈরি করা হয়, তাই এতে সাধারণত সাধারণ বিয়ারের চেয়ে কম ক্যালরি থাকে।
- পরিবেশনের পরিমাণ অনেক আলাদা হতে পারে, কারণ এক পাইন্ট, লম্বা ক্যান বা বড় গ্লাসের ড্রাফট বিয়ারে সাধারণ 12 fl oz ক্যানের চেয়ে বেশি থাকে।
- মিক্সার ও অন্যান্য উপকরণ, যেমন শ্যান্ডিতে লেমনেড বা বিয়ার ককটেলে জুস, বিয়ারের ক্যালরির ওপর নিজেদের ক্যালরিও যোগ করে।
সঠিকভাবে লগ করার টিপস
- প্রতিটি ড্রিংককে এক ক্যান ধরে না নিয়ে আপনার পানীয়ের পরিমাণ দেখে নিন, যেমন ক্যান, বোতল বা গ্লাসের সাইজ।
- আপনি আসলে যা পান করেছেন তার সবচেয়ে কাছাকাছি এন্ট্রি লগ করুন; সাধারণ বিয়ারের চেয়ে বেশি মিললে লাইট বা কড়া বিয়ারের এন্ট্রি বেছে নিন।
- BerryFit-এ প্রতিটি ড্রিংক পান করার সঙ্গে সঙ্গেই লগ করুন, যাতে বাইরে কাটানো সন্ধ্যার ক্যালরি ভুলে না যান।
কয়েক সেকেন্ডেই বিয়ার লগ করুন
আপনার খাবারের ছবি তুলুন বা BerryFit-এ বিয়ার খুঁজুন, আর নিজের দৈনিক লক্ষ্য অনুযায়ী ক্যালরি ও ম্যাক্রো ট্র্যাক করুন।
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
এক ক্যান বিয়ারে কত ক্যালরি থাকে?
12 fl oz-এর এক ক্যান সাধারণ বিয়ারে 153 কিলোক্যালরি থাকে। লাইট ও কড়া বিয়ারে এর চেয়ে আলাদা হবে।
বিয়ারে কত কার্ব থাকে?
সাধারণ বিয়ারে প্রতি 100 গ্রামে 3.6 গ্রাম কার্ব থাকে, অর্থাৎ 12 fl oz-এর এক ক্যানে 12.6 গ্রাম।
বিয়ারে ফ্যাট নেই, চিনিও কম—তবু এতে ক্যালরি কেন?
বিয়ারের বেশিরভাগ ক্যালরি আসে অ্যালকোহল থেকে, যা শক্তি দেয় কিন্তু প্রোটিন, কার্ব বা ফ্যাট হিসেবে গণ্য হয় না। বাকিটা আসে বিয়ারের কার্বোহাইড্রেট থেকে।
বিয়ারে কি ওয়াইনের চেয়ে বেশি ক্যালরি?
ওজন হিসেবে সাধারণ বিয়ারে ওয়াইনের চেয়ে কম ক্যালরি: প্রতি 100 গ্রামে 43, যেখানে হোয়াইট ওয়াইনে 82 আর রেড ওয়াইনে 85। তবে সাধারণত এক সার্ভিং বিয়ার এক গ্লাস ওয়াইনের চেয়ে বেশি হয়, তাই আপনি আসলে যতটা পান করেন সেই পরিমাণ তুলনা করুন।
একই ধরনের খাবার
সাধারণ খাবারের ক্যালরিপ্রতি 100 গ্রামের মান USDA FoodData Central থেকে নেওয়া (Alcoholic beverage, beer, regular, all, FDC ID 168746); পরিবেশনের হিসাবে USDA-র পরিমাণভিত্তিক ওজন ব্যবহার করা হয়েছে। আসল খাবারের মান জাত, পাকার মাত্রা ও রান্নার পদ্ধতি অনুযায়ী ভিন্ন হতে পারে।
এই পৃষ্ঠার লেখা AI (Anthropic-এর Claude)-এর সাহায্যে তৈরি এবং আলাদা পর্যালোচনায় সংখ্যার সঙ্গে মিলিয়ে যাচাই করা হয়েছে। সংখ্যাগুলো শুধুমাত্র USDA থেকে নেওয়া।
