BerryFit
حساء كريمي بلون بيج في وعاء أبيض فوق صحن صغير، تعلوه بيضة مسلوقة بدون قشر طرية وشبت طازج مفروم ورشة من زيت الزيتون الأخضر.
الصورة: Dr. Bernd Gross · CC BY-SA 3.0 de · Wikimedia Commons

أوروبي شرقي · غداء · عشاء

كولايدا (حساء الشبت والبطاطس والفطر التشيكي مع بيضة مسلوقة بدون قشر)

Kulajda

حساء كريمي منعش بنكهة حامضة من جنوب بوهيميا، يجمع البطاطس الطرية والفطر بنكهته الترابية، معطّر بالكراوية وكمية وفيرة من الشبت الطازج، ويُتوَّج ببيضة طرية مسلوقة بدون قشر. تستخدم هذه النسخة الأخف قليلاً من الزبدة والقشدة الحامضة الخفيفة مع الحفاظ على القوام الحريري الكلاسيكي.

التحضير
15 د
الطهي
35 د
الإجمالي
50 د
عدد الحصص
4
  • متوسطة
  • نباتي
14%
لكل حصة285سعرة14% من نظام يومي بـ2000 سعرة
13غالبروتين
34غالكربوهيدرات
11غالدهون
4غالألياف

مصدر السعرات: الكربوهيدرات 47% · الدهون 35% · البروتين 18%

انتقل إلى الوصفة

سجّلها في BerryFit وشاهد كيف تتناسب مع هدفك اليومي. حمّل التطبيق ›

المكونات

عدد الحصص: 4
  • 1/3 كوب (حفنة صغيرة)10 غفطر بورشيني مجفف
  • 1 كوب250 غماء ساخن لنقع الفطر
  • 4 أكواب1,000 غماء
  • 2-3 حبات متوسطة (500 غ)بطاطس مقشرة ومقطعة مكعبات
  • 3 1/2 كوب شرائح250 غفطر طازج (أبيض أو بري)، مقطع شرائح
  • 2 ملعقة صغيرةزبدة
  • 1 ملعقة صغيرةبذور الكراوية
  • 1 ورقةورق غار
  • 3 حباتحبوب البهار الحلو
  • 1 ملعقة صغيرةملح
  • 2/3 كوب150 غقشدة حامضة خفيفة
  • 3 ملاعق كبيرةدقيق متعدد الاستعمالات
  • 2 ملعقة كبيرةخل أبيض
  • 1/2 كوب مفروم15 غشبت طازج مفروم
  • 4 حبات كبيرة200 غبيض
  • 1/2 ملعقة صغيرةفلفل أسود مطحون

طريقة التحضير

  1. 1

    اغمر فطر البورشيني المجفف بكوب الماء الساخن واتركه منقوعًا لمدة 10 دقائق.

  2. 2

    في هذه الأثناء، قشّر البطاطس وقطّعها مكعبات، وقطّع الفطر الطازج شرائح.

  3. 3

    ارفع البورشيني من ماء النقع وافرمه، واحتفظ بالماء مع ترك أي رواسب في القاع.

  4. 4

    ضع البطاطس و4 أكواب من الماء وماء نقع البورشيني والكراوية وورق الغار والبهار الحلو والملح في قدر كبير واتركه حتى يغلي.

  5. 5

    اتركه على نار هادئة لمدة 10 دقائق حتى تقارب البطاطس النضج.

  6. 6

    أثناء طهي البطاطس، أذب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية واطهُ الفطر الطازج والمنقوع لمدة 6-8 دقائق حتى يتحمّر.

  7. 7

    أضف الفطر إلى القدر واتركه على نار هادئة 5 دقائق أخرى.

  8. 8

    اخفق القشدة الحامضة مع الدقيق حتى يصبح الخليط ناعمًا، ثم اخفق فيه مغرفة من الحساء الساخن لتعديل حرارته.

  9. 9

    أضف خليط القشدة الحامضة إلى القدر واتركه على نار هادئة مع التحريك لمدة 5 دقائق حتى يتكثف الحساء.

  10. 10

    أضف الخل والفلفل وحرّك، ثم تذوّق واضبط الملح والحموضة.

  11. 11

    خفّف النار حتى يغلي الحساء بالكاد، واكسر البيض واحدة تلو الأخرى في الحساء، واتركه 4-5 دقائق حتى يتماسك البياض تمامًا.

  12. 12

    أخرج ورق الغار وحبوب البهار الحلو، وأضف معظم الشبت مع التحريك بلطف دون كسر البيض، ثم اسكب الحساء في الأطباق مع بيضة في كل طبق، وزيّنه بباقي الشبت.

البدائل والتخزين والتحضير المسبق

البدائل

  • لتحضير حساء خالٍ من الألبان، استخدموا بديل القشدة الحامضة النباتي السادة المصنوع من الشوفان أو الصويا بدلاً من القشدة الحامضة الخفيفة، واستبدلوا الزبدة بزيت الزيتون.
  • لتحضير حساء خالٍ من الغلوتين، استبدلوا الدقيق متعدد الاستعمالات بنشا الذرة (حوالي نصف الكمية، ممزوجاً بالقشدة الحامضة)، واختاروا خلاً مكتوباً عليه أنه خالٍ من الغلوتين.
  • إذا صعب عليكم إيجاد فطر بورشيني مجفف، استخدموا أي خليط من الفطر البري المجفف، أو استغنوا عنه واستخدموا كوباً واحداً من مرق الخضار بدلاً من ماء النقع.
  • استبدلوا الفطر الطازج بفطر المحار أو فطر الكستناء (كريميني) المقطع للحصول على قوام أكثر امتلاءً.

التخزين

ضعوا الحساء في الثلاجة خلال ساعتين في وعاء محكم الإغلاق، وتناولوه خلال 3 إلى 4 أيام، مع إعادة تسخينه على نار هادئة حتى يصبح ساخناً جداً ويتصاعد منه البخار. يُفضل تناول البيض المسلوق بدون قشر طازجاً، لذا حضّروا بيضاً جديداً عند إعادة التسخين، وتجنبوا تجميد الحساء لأن القشدة الحامضة والبطاطس يصبح قوامهما محبباً.

التحضير المسبق

حضّروا الحساء حتى خطوة إضافة الخل والفلفل قبل موعد التقديم بمدة تصل إلى يومين، واحفظوه في الثلاجة. أعيدوا تسخينه على نار هادئة حتى يتصاعد منه البخار، ثم اسلقوا البيض في الحساء وأضيفوا الشبت الطازج قبل التقديم مباشرة.

القيم الغذائية خاصة بالوصفة كما هي مكتوبة.

سجّلها في BerryFit

سجّل كولايدا (حساء الشبت والبطاطس والفطر التشيكي مع بيضة مسلوقة بدون قشر) بلمسة واحدة وشاهد كيف تتناسب مع سعراتك المتبقية اليوم.

أو اطلب من Coach Berry تعديلها

اجعلها نباتيةبروتين أكثرسعرات أقل

مسببات الحساسية والقيم الغذائية

تحتوي على: الغلوتينالبيضالحليب

راجع ملصقات المكونات المعبأة للتحقق من مسببات الحساسية ومدى ملاءمتها لنظامك الغذائي.

القيم الغذائية الكاملة
لكل حصة (612 غ)لكل 100 غ
السعرات الحرارية285 سعرة47 سعرة
البروتين13.3 غ2.2 غ
الكربوهيدرات34.2 غ5.6 غ
منها سكريات2.6 غ0.4 غ
الألياف4.1 غ0.7 غ
الدهون11.3 غ1.8 غ
منها مشبعة5.4 غ0.9 غ
الصوديوم726 ملغ119 ملغ

القيم الغذائية محسوبة من بيانات USDA FoodData Central وقد تختلف عمّا تطهوه.

سجّلها في BerryFitكولايدا (حساء الشبت والبطاطس والفطر التشيكي مع بيضة مسلوقة بدون قشر) · 285 سعرة
حمّل التطبيق