BerryFit
طشتری پر رکھے سفید پیالے میں کریمی ہلکے بھورے رنگ کا سوپ، اوپر نرم پوچ کیا ہوا انڈا، کٹا ہوا سوئے اور سبز زیتون کے تیل کی دھار۔
تصویر: Dr. Bernd Gross · CC BY-SA 3.0 de · Wikimedia Commons

مشرقی یورپی · دوپہر کا کھانا · رات کا کھانا

کولائیدا (چیک سوئے، آلو اور مشروم کا سوپ پوچ کیے ہوئے انڈے کے ساتھ)

Kulajda

جنوبی بوہیمیا کا ایک کریمی، ہلکا کھٹا سوپ جس میں نرم آلو اور خوشبودار مشروم ہیں، کراویہ اور ڈھیر ساری تازہ سوئے کی خوشبو کے ساتھ، اور اوپر نرم پوچ کیا ہوا انڈا۔ اس ہلکے ورژن میں تھوڑا مکھن اور کم چکنائی والی کھٹی کریم استعمال ہوتی ہے، مگر روایتی ملائم کھٹی کریم والا گاڑھا پن برقرار رہتا ہے۔

تیاری
15 منٹ
پکانا
35 منٹ
کل وقت
50 منٹ
افراد
4
  • درمیانہ
  • سبزی خور
14%
فی سرونگ285کلو کیلوری14% روزانہ 2,000 کیلوری کا
13گرامپروٹین
34گرامکاربز
11گرامچکنائی
4گرامفائبر

کیلوریز کا ماخذ: کاربز 47% · چکنائی 35% · پروٹین 18%

ترکیب پر جائیں

اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›

اجزاء

4 سرونگز کے لیے
  • 1/3 کپ (چھوٹی مٹھی بھر)10 گرامخشک پورچینی مشروم
  • 1 کپ250 گراممشروم بھگونے کے لیے گرم پانی
  • 4 کپ1,000 گرامپانی
  • 2-3 درمیانے (500 گرام)500 گرامآلو، چھلے اور چوکور کٹے ہوئے
  • 3 1/2 کپ کٹے ہوئے250 گرامتازہ مشروم (سفید یا جنگلی)، کٹے ہوئے
  • 2 چائے کے چمچ10 گراممکھن
  • 1 چائے کا چمچکراویہ کے بیج (شاہی زیرہ)
  • 1 پتاتیز پات
  • 3 دانےکباب چینی (آل اسپائس) کے دانے
  • 1 چائے کا چمچ6 گرامنمک
  • 2/3 کپ150 گرامکم چکنائی والی کھٹی کریم
  • 3 کھانے کے چمچ24 گراممیدہ
  • 2 کھانے کے چمچ30 گرامسفید سرکہ
  • 1/2 کپ کٹا ہوا15 گرامتازہ سوئے، کٹا ہوا
  • 4 بڑے200 گرامانڈے
  • 1/2 چائے کا چمچکالی مرچ، پسی ہوئی

طریقہ

  1. 1

    خشک پورچینی پر 1 کپ گرم پانی ڈالیں اور 10 منٹ بھگو دیں۔

  2. 2

    اس دوران آلو چھیل کر چوکور کاٹ لیں اور تازہ مشروم کے ٹکڑے کر لیں۔

  3. 3

    پورچینی کو پانی سے نکال کر کاٹ لیں، اور پانی محفوظ رکھیں، تہہ میں بیٹھی ریت وغیرہ چھوڑ دیں۔

  4. 4

    ایک بڑے دیگچے میں آلو، 4 کپ پانی، پورچینی کا پانی، کراویہ، تیز پات، کباب چینی اور نمک ڈال کر ابال لیں۔

  5. 5

    10 منٹ ہلکی آنچ پر پکائیں یہاں تک کہ آلو تقریباً گل جائیں۔

  6. 6

    آلو پکنے کے دوران، ایک فرائی پین میں درمیانی تیز آنچ پر مکھن پگھلائیں اور تازہ اور بھگوئے ہوئے مشروم 6-8 منٹ سنہری ہونے تک بھونیں۔

  7. 7

    مشروم دیگچے میں ڈالیں اور مزید 5 منٹ ہلکی آنچ پر پکائیں۔

  8. 8

    کھٹی کریم اور میدہ ملا کر ہموار ہونے تک پھینٹیں، پھر ایک ڈوئی گرم سوپ ملا کر پھینٹیں تاکہ مکسچر کا درجہ حرارت برابر ہو جائے۔

  9. 9

    کھٹی کریم کا مکسچر دیگچے میں ملائیں اور چلاتے ہوئے 5 منٹ ہلکی آنچ پر پکائیں یہاں تک کہ سوپ گاڑھا ہو جائے۔

  10. 10

    سرکہ اور کالی مرچ ملائیں، پھر چکھ کر نمک اور کھٹاس درست کریں۔

  11. 11

    آنچ اتنی کم کریں کہ سوپ بمشکل ابلے، انڈے ایک ایک کر کے سوپ میں توڑیں، اور 4-5 منٹ پوچ کریں یہاں تک کہ سفیدی پوری طرح جم جائے۔

  12. 12

    تیز پات اور کباب چینی کے دانے نکال دیں، انڈے توڑے بغیر زیادہ تر سوئے ملائیں، اور ہر پیالے میں ایک انڈے کے ساتھ سوپ ڈالیں، اوپر باقی سوئے چھڑکیں۔

متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری

متبادل

  • سوپ کو ڈیری سے پاک بنانے کے لیے کم چکنائی والی کھٹی کریم کی جگہ جئی یا سویا سے بنی سادہ کھٹی کریم کا متبادل استعمال کریں، اور مکھن کی جگہ زیتون کا تیل لیں۔
  • سوپ کو گلوٹن سے پاک بنانے کے لیے میدے کی جگہ کارن اسٹارچ استعمال کریں (تقریباً آدھی مقدار، کھٹی کریم میں ملا کر) اور گلوٹن فری لیبل والا سرکہ چنیں۔
  • اگر خشک پورچینی مشروم نہ ملیں تو کوئی بھی ملے جلے خشک جنگلی مشروم استعمال کریں، یا انہیں چھوڑ دیں اور بھگونے والے پانی کی جگہ 1 کپ سبزیوں کا اسٹاک ڈالیں۔
  • زیادہ گودے دار ساخت کے لیے تازہ مشروم کی جگہ کٹے ہوئے اویسٹر یا چیسٹنٹ (کریمینی) مشروم استعمال کریں۔

محفوظ کرنا

سوپ کو 2 گھنٹے کے اندر ہوا بند ڈبے میں فریج میں رکھ دیں اور 3 سے 4 دن میں کھا لیں، دوبارہ گرم کرتے وقت آہستہ آہستہ اتنا گرم کریں کہ بھاپ اٹھنے لگے۔ پوچ کیے ہوئے انڈے تازہ ہی بہترین لگتے ہیں، اس لیے گرم کرتے وقت نئے انڈے پوچ کریں۔ اسے فریز نہ کریں کیونکہ کھٹی کریم اور آلو دانے دار ہو جاتے ہیں۔

پہلے سے تیاری

سوپ کو سرکہ اور کالی مرچ والے مرحلے تک 2 دن پہلے تک بنا کر ٹھنڈا کر لیں۔ آہستہ آہستہ بھاپ اٹھنے تک گرم کریں، پھر انڈوں کو سوپ میں ہی پوچ کریں اور پیش کرنے سے ذرا پہلے تازہ سوئے ڈالیں۔

غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔

اسے BerryFit میں ٹریک کریں

کولائیدا (چیک سوئے، آلو اور مشروم کا سوپ پوچ کیے ہوئے انڈے کے ساتھ) کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔

یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں

ویگن بنائیںزیادہ پروٹینکم کیلوریز

الرجی کے اجزاء اور غذائیت

شامل ہے: گلوٹینانڈےدودھ

پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔

مکمل غذائیت
فی سرونگ (612 گرام)فی 100 گرام
کیلوریز285 کلو کیلوری47 کلو کیلوری
پروٹین13.3 گرام2.2 گرام
کاربوہائیڈریٹس34.2 گرام5.6 گرام
جن میں شکر2.6 گرام0.4 گرام
فائبر4.1 گرام0.7 گرام
چکنائی11.3 گرام1.8 گرام
جن میں سیچوریٹڈ5.4 گرام0.9 گرام
سوڈیم726 ملی گرام119 ملی گرام

غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔

اسے BerryFit میں ٹریک کریںکولائیدا (چیک سوئے، آلو اور مشروم کا سوپ پوچ کیے ہوئے انڈے کے ساتھ) · 285 کلو کیلوری
ایپ حاصل کریں