BerryFit
সসারের ওপর রাখা সাদা বাটিতে ক্রিমি বেইজ রঙের স্যুপ, ওপরে নরম পোচ করা ডিম, কুচানো ডিল আর একটু সবুজ অলিভ অয়েল ছড়ানো।
ছবি: Dr. Bernd Gross · CC BY-SA 3.0 de · Wikimedia Commons

পূর্ব ইউরোপীয় · দুপুরের খাবার · রাতের খাবার

কুলাইদা (পোচ করা ডিমসহ চেক ডিল, আলু ও মাশরুমের স্যুপ)

Kulajda

দক্ষিণ বোহেমিয়ার একটি ক্রিমি, টক-স্বাদের স্যুপ, যাতে আছে নরম আলু ও মাটির গন্ধমাখা মাশরুম, ক্যারাওয়ে (শাহী জিরা) আর প্রচুর তাজা ডিল পাতার সুবাস, আর উপরে একটি নরম পোচ করা ডিম। এই হালকা সংস্করণে অল্প মাখন ও লো-ফ্যাট সাওয়ার ক্রিম ব্যবহার করা হয়েছে, তবু ক্লাসিক মসৃণ ক্রিমি ভাব বজায় আছে।

প্রস্তুতি
15 মিনিট
রান্না
35 মিনিট
মোট
50 মিনিট
পরিবেশন
4
  • মাঝারি
  • নিরামিষভোজী
14%
প্রতি পরিবেশনে285কিলোক্যালরি14% দৈনিক ২,০০০ কিলোক্যালরির
13গ্রামপ্রোটিন
34গ্রামকার্বস
11গ্রামফ্যাট
4গ্রামফাইবার

ক্যালরির উৎস: কার্বস 47% · ফ্যাট 35% · প্রোটিন 18%

রেসিপিতে যান

BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›

উপকরণ

4 জনের জন্য
  • 1/3 কাপ (ছোট এক মুঠো)10 গ্রামশুকনো পোর্চিনি মাশরুম
  • 1 কাপ250 গ্রামমাশরুম ভেজানোর জন্য গরম পানি
  • 4 কাপ1,000 গ্রামপানি
  • 2-3টি মাঝারি (500 গ্রাম)500 গ্রামআলু, খোসা ছাড়িয়ে টুকরো করা
  • 3 1/2 কাপ স্লাইস করা250 গ্রামতাজা মাশরুম (সাদা বা বুনো), স্লাইস করা
  • 2 চা চামচ10 গ্রামমাখন
  • 1 চা চামচক্যারাওয়ে বীজ (শাহী জিরা)
  • 1টি পাতাতেজপাতা
  • 3টি দানাঅলস্পাইস দানা
  • 1 চা চামচ6 গ্রামলবণ
  • 2/3 কাপ150 গ্রামলো-ফ্যাট সাওয়ার ক্রিম
  • 3 টেবিল চামচ24 গ্রামময়দা
  • 2 টেবিল চামচ30 গ্রামসাদা ভিনেগার
  • 1/2 কাপ কুচানো15 গ্রামতাজা ডিল পাতা (শুলফা), কুচানো
  • 4টি বড়200 গ্রামডিম
  • 1/2 চা চামচগোলমরিচ গুঁড়া

প্রণালী

  1. 1

    শুকনো পোর্চিনি 1 কাপ গরম পানিতে ডুবিয়ে 10 মিনিট ভিজিয়ে রাখুন।

  2. 2

    এর মধ্যে আলুর খোসা ছাড়িয়ে টুকরো করুন এবং তাজা মাশরুম স্লাইস করুন।

  3. 3

    পোর্চিনি ভেজানো পানি থেকে তুলে কুচি করুন, আর পানিটা রেখে দিন, তলায় জমা ময়লা ফেলে দিন।

  4. 4

    একটি বড় পাত্রে আলু, 4 কাপ পানি, পোর্চিনি ভেজানো পানি, ক্যারাওয়ে, তেজপাতা, অলস্পাইস ও লবণ দিয়ে ফুটিয়ে নিন।

  5. 5

    আলু প্রায় নরম হওয়া পর্যন্ত 10 মিনিট মৃদু আঁচে ফোটান।

  6. 6

    আলু ফুটতে থাকার সময় একটি প্যানে মাঝারি-উচ্চ আঁচে মাখন গলিয়ে তাজা ও ভেজানো মাশরুম 6-8 মিনিট বাদামি হওয়া পর্যন্ত ভাজুন।

  7. 7

    মাশরুম পাত্রে দিয়ে আরও 5 মিনিট মৃদু আঁচে ফোটান।

  8. 8

    সাওয়ার ক্রিম ও ময়দা মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ফেটিয়ে নিন, তারপর এক হাতা গরম স্যুপ মিশিয়ে ফেটিয়ে তাপমাত্রা সমান করুন।

  9. 9

    সাওয়ার ক্রিমের মিশ্রণ পাত্রে দিয়ে নাড়তে নাড়তে 5 মিনিট মৃদু আঁচে রান্না করুন যতক্ষণ না স্যুপ ঘন হয়।

  10. 10

    ভিনেগার ও গোলমরিচ মিশিয়ে দিন, তারপর চেখে লবণ ও টক ঠিক করে নিন।

  11. 11

    আঁচ কমিয়ে দিন যাতে স্যুপ খুব হালকা ফোটে, একটি একটি করে ডিম ভেঙে স্যুপে দিন এবং সাদা অংশ পুরোপুরি জমে যাওয়া পর্যন্ত 4-5 মিনিট পোচ করুন।

  12. 12

    তেজপাতা ও অলস্পাইস দানা তুলে ফেলুন, ডিম না ভেঙে বেশিরভাগ ডিল মিশিয়ে দিন, তারপর প্রতিটি বাটিতে একটি করে ডিমসহ স্যুপ ঢেলে বাকি ডিল ছড়িয়ে দিন।

বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি

বিকল্প

  • স্যুপটি ডেইরি-মুক্ত করতে লো-ফ্যাট সাওয়ার ক্রিমের বদলে ওট বা সয়া থেকে তৈরি সাদা সাওয়ার ক্রিমের বিকল্প ব্যবহার করুন, আর মাখনের বদলে অলিভ অয়েল দিন।
  • স্যুপটি গ্লুটেন-মুক্ত করতে ময়দার বদলে কর্নস্টার্চ ব্যবহার করুন (প্রায় অর্ধেক পরিমাণ, সাওয়ার ক্রিমের সঙ্গে মিশিয়ে), আর গ্লুটেন-মুক্ত লেখা ভিনেগার বেছে নিন।
  • শুকনো পোর্চিনি মাশরুম খুঁজে পাওয়া কঠিন হলে যেকোনো মিশ্র শুকনো বুনো মাশরুম ব্যবহার করুন, অথবা এটি বাদ দিয়ে ভেজানোর পানির বদলে 1 কাপ সবজির স্টক দিন।
  • আরও মাংসল টেক্সচারের জন্য তাজা মাশরুমের বদলে কুচানো অয়েস্টার বা চেস্টনাট (ক্রেমিনি) মাশরুম দিন।

সংরক্ষণ

রান্নার 2 ঘণ্টার মধ্যে স্যুপটি বায়ুরোধী পাত্রে ফ্রিজে রাখুন এবং 3 থেকে 4 দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন; খাওয়ার আগে ধীরে ধীরে গরম করুন যতক্ষণ না ভাপ ওঠে। পোচ করা ডিম টাটকা খাওয়াই সবচেয়ে ভালো, তাই গরম করার সময় নতুন করে ডিম পোচ করুন। স্যুপটি ফ্রিজ করবেন না, কারণ এতে সাওয়ার ক্রিম ও আলু দানাদার হয়ে যায়।

আগে থেকে তৈরি

ভিনেগার ও গোলমরিচ দেওয়ার ধাপ পর্যন্ত স্যুপটি 2 দিন আগে পর্যন্ত তৈরি করে ফ্রিজে রাখতে পারেন। পরিবেশনের আগে ধীরে ধীরে গরম করুন যতক্ষণ না ভাপ ওঠে, তারপর স্যুপের মধ্যেই ডিম পোচ করুন এবং পরিবেশনের ঠিক আগে তাজা ডিল দিন।

পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন

এক ট্যাপে কুলাইদা (পোচ করা ডিমসহ চেক ডিল, আলু ও মাশরুমের স্যুপ) লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।

অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন

ভিগান করে দিনআরও প্রোটিনকম ক্যালরি

অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান

রয়েছে: গ্লুটেনডিমদুধ

প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।

সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
প্রতি পরিবেশনে (612 গ্রাম)প্রতি ১০০ গ্রামে
ক্যালরি285 কিলোক্যালরি47 কিলোক্যালরি
প্রোটিন13.3 গ্রাম2.2 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট34.2 গ্রাম5.6 গ্রাম
যার মধ্যে চিনি2.6 গ্রাম0.4 গ্রাম
ফাইবার4.1 গ্রাম0.7 গ্রাম
ফ্যাট11.3 গ্রাম1.8 গ্রাম
যার মধ্যে স্যাচুরেটেড5.4 গ্রাম0.9 গ্রাম
সোডিয়াম726 মি.গ্রা.119 মি.গ্রা.

পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুনকুলাইদা (পোচ করা ডিমসহ চেক ডিল, আলু ও মাশরুমের স্যুপ) · 285 কিলোক্যালরি
অ্যাপটি নিন