القيم الغذائية · البيض ومنتجات الألبان
السعرات الحرارية في جبن سويسري
يحتوي الجبن السويسري على 393 سعرة حرارية لكل 100 غ، وتحتوي شريحة بوزن 1 أونصة (28 غ) على 110 سعرات. يأتي معظم هذه السعرات من الدهون (31 غ لكل 100 غ)، مع كمية جيدة من البروتين (27 غ) وكربوهيدرات شبه معدومة (1.4 غ).
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 1% · الدهون 71% · البروتين 28%
الحصص الشائعة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| لكل 100 غ | 100 غ | 393 سعرة | 27 غ | 1.4 غ | 31 غ |
| 1 شريحة (1 أونصة) | 28 غ | 110 سعرة | 7.5 غ | 0.4 غ | 8.7 غ |
| 1 أونصة | 28.4 غ | 112 سعرة | 7.7 غ | 0.4 غ | 8.8 غ |
| 1 كوب، مبشور | 108 غ | 424 سعرة | 29.1 غ | 1.6 غ | 33.5 غ |
| 1 بوصة مكعبة | 15 غ | 59 سعرة | 4 غ | 0.2 غ | 4.6 غ |
القيم الغذائية الكاملة (لكل 100 غ)
| السعرات الحرارية | 393 سعرة |
|---|---|
| البروتين | 27 غ |
| الكربوهيدرات | 1.4 غ |
| منها سكريات | 0 غ |
| الألياف | 0 غ |
| الدهون | 31 غ |
| منها مشبعة | 18.2 غ |
| الصوديوم | 187 ملغ |
ما الذي يغيّر السعرات الحرارية
- يختلف سُمك الشرائح كثيرًا بين العلامات التجارية ومحلات الأجبان، لذا قد تختلف شريحتان في السعرات بشكل ملحوظ.
- تحتوي الأنواع قليلة الدسم أو الخفيفة على سعرات أقل من الجبن السويسري العادي لأن الدهون هي المصدر الرئيسي للسعرات.
- من السهل الإفراط في كمية الجبن المبشور، والكوب الممتلئ بزيادة يحتوي على أكثر من الكوب المستوي.
- لا يغيّر الذوبان السعرات، لكن الزبدة أو الزيت المستخدمين في تحميص الساندويتش يضيفان سعراتهما الخاصة.
نصائح لتسجيله بدقة
- زِن الجبن أو تحقّق من وزن الشريحة على العبوة بدلًا من افتراض أن كل شريحة تزن 1 أونصة.
- سجّل النوع العادي أو قليل الدسم المطابق لملصق العبوة، لأن سعراتهما مختلفة.
- في BerryFit، سجّل الجبن منفصلًا عن الخبز والصلصات أو الدهون القابلة للدهن في الساندويتش لاحتساب كل مكوّن بدقة.
سجّل جبن سويسري في ثوانٍ
التقط صورة لوجبتك أو ابحث عن جبن سويسري في BerryFit لتتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى مقارنةً بهدفك اليومي الخاص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في شريحة الجبن السويسري؟
تحتوي شريحة الجبن السويسري بوزن 1 أونصة (28 غ) على 110 سعرات، مع 7.5 غ بروتين و8.7 غ دهون.
كم سعرة حرارية في كوب من الجبن السويسري المبشور؟
يحتوي كوب واحد من الجبن السويسري المبشور (108 غ) على 424 سعرة، إلى جانب 29.1 غ بروتين و33.5 غ دهون.
هل الجبن السويسري غني بالبروتين؟
نعم، فهو يحتوي على 27 غ بروتين لكل 100 غ، لكن دهونه أعلى قليلًا عند 31 غ، لذا توفّر الدهون معظم سعراته.
هل سعرات الجبن السويسري أقل من جبن الشيدر؟
بفارق بسيط. يحتوي الجبن السويسري على 393 سعرة لكل 100 غ، بينما يحتوي الشيدر على 408 سعرات لكل 100 غ.
أطعمة مشابهة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعةالقيم لكل 100 غ من USDA FoodData Central (Cheese, swiss، FDC ID 171251)؛ وتعتمد الحصص على أوزان الحصص الصادرة عن USDA. تختلف الأطعمة الفعلية حسب الصنف ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كُتب النص في هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي (Claude من Anthropic)، ثم رُوجع مقابل الأرقام في مراجعة منفصلة. أما الأرقام نفسها فمصدرها USDA وحدها.
