غذائی معلومات · انڈے اور دودھ کی مصنوعات
سوئس چیز میں کیلوریز
سوئس چیز کے 100 گرام میں 393 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 1 اونس (28 گرام) کے ایک سلائس میں 110 کلو کیلوری۔ ان میں سے زیادہ تر کیلوریز چکنائی سے آتی ہیں (100 گرام میں 31 گرام)، اس میں پروٹین کی اچھی مقدار (27 گرام) ہوتی ہے اور کاربوہائیڈریٹس تقریباً نہ ہونے کے برابر (1.4 گرام)۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 1% · چکنائی 71% · پروٹین 28%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 393 کلو کیلوری | 27 گرام | 1.4 گرام | 31 گرام |
| 1 سلائس (1 اونس) | 28 گرام | 110 کلو کیلوری | 7.5 گرام | 0.4 گرام | 8.7 گرام |
| 1 اونس | 28.4 گرام | 112 کلو کیلوری | 7.7 گرام | 0.4 گرام | 8.8 گرام |
| 1 کپ، کدوکش کیا ہوا | 108 گرام | 424 کلو کیلوری | 29.1 گرام | 1.6 گرام | 33.5 گرام |
| 1 مکعب انچ | 15 گرام | 59 کلو کیلوری | 4 گرام | 0.2 گرام | 4.6 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 393 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 27 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 1.4 گرام |
| جن میں شکر | 0 گرام |
| فائبر | 0 گرام |
| چکنائی | 31 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 18.2 گرام |
| سوڈیم | 187 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- سلائس کی موٹائی مختلف برانڈز اور ڈیلی کاؤنٹرز پر کافی مختلف ہوتی ہے، اس لیے دو سلائسز کی کیلوریز میں نمایاں فرق ہو سکتا ہے۔
- کم چکنائی والے یا لائٹ ورژن میں عام سوئس چیز سے کم کیلوریز ہوتی ہیں کیونکہ کیلوریز کا بڑا ذریعہ چکنائی ہی ہے۔
- کدوکش کیا ہوا چیز آسانی سے زیادہ ڈل جاتا ہے، اور بھرا ہوا کپ ہموار کپ سے زیادہ مقدار رکھتا ہے۔
- پگھلانے سے کیلوریز نہیں بدلتیں، لیکن سینڈوچ گرل کرنے کے لیے استعمال ہونے والا مکھن یا تیل اپنی کیلوریز شامل کر دیتا ہے۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- یہ فرض کرنے کے بجائے کہ ہر سلائس 1 اونس کا ہے، اپنا چیز تولیں یا پیکٹ پر سلائس کا وزن دیکھیں۔
- وہی عام یا کم چکنائی والا ورژن لاگ کریں جو آپ کے لیبل سے ملتا ہو، کیونکہ دونوں کی کیلوریز مختلف ہوتی ہیں۔
- BerryFit میں سینڈوچ کے چیز کو بریڈ اور اسپریڈز سے الگ لاگ کریں تاکہ ہر حصہ درست طریقے سے شمار ہو۔
سوئس چیز کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں سوئس چیز تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
سوئس چیز کے ایک سلائس میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
سوئس چیز کے 1 اونس (28 گرام) کے سلائس میں 110 کلو کیلوری ہوتی ہیں، ساتھ 7.5 گرام پروٹین اور 8.7 گرام چکنائی۔
ایک کپ کدوکش کیے ہوئے سوئس چیز میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
ایک کپ کدوکش کیے ہوئے سوئس چیز (108 گرام) میں 424 کلو کیلوری ہوتی ہیں، ساتھ 29.1 گرام پروٹین اور 33.5 گرام چکنائی۔
کیا سوئس چیز میں پروٹین زیادہ ہوتا ہے؟
جی ہاں، اس کے 100 گرام میں 27 گرام پروٹین ہوتا ہے، البتہ چکنائی تھوڑی زیادہ یعنی 31 گرام ہے، اس لیے اس کی زیادہ تر کیلوریز چکنائی سے آتی ہیں۔
کیا سوئس چیز میں چیڈر سے کم کیلوریز ہوتی ہیں؟
تھوڑی سی کم۔ سوئس چیز کے 100 گرام میں 393 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جبکہ چیڈر کے 100 گرام میں 408 کلو کیلوری۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Cheese, swiss، FDC ID 171251) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
