القيم الغذائية · الحبوب والخبز والمعكرونة
السعرات الحرارية في خبز رول
يحتوي رول العشاء العادي على 310 سعرة لكل 100 غ، وفي رول العشاء الصغير الواحد (25 غ) نحو 78 سعرة حرارية. تأتي معظم هذه السعرات من الكربوهيدرات، إذ يحتوي على 52 غ من الكربوهيدرات لكل 100 غ، بينما يشكّل البروتين والدهون حصة أصغر.
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 67% · الدهون 19% · البروتين 14%
الحصص الشائعة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| لكل 100 غ | 100 غ | 310 سعرة | 10.9 غ | 52 غ | 6.5 غ |
| 1 رول عشاء صغير | 25 غ | 78 سعرة | 2.7 غ | 13 غ | 1.6 غ |
| 1 رول كبير أو كعكة خبز | 43 غ | 133 سعرة | 4.7 غ | 22.4 غ | 2.8 غ |
| 1 أونصة | 28 غ | 87 سعرة | 3 غ | 14.6 غ | 1.8 غ |
القيم الغذائية الكاملة (لكل 100 غ)
| السعرات الحرارية | 310 سعرة |
|---|---|
| البروتين | 10.9 غ |
| الكربوهيدرات | 52 غ |
| منها سكريات | 5.6 غ |
| الألياف | 2 غ |
| الدهون | 6.5 غ |
| منها مشبعة | 1.4 غ |
| الصوديوم | 467 ملغ |
ما الذي يغيّر السعرات الحرارية
- يتفاوت حجم الرول كثيرًا، فالرول الكبير أو كعكة الخبز (43 غ، 133 سعرة) يحتوي على سعرات أكثر بوضوح من رول العشاء الصغير.
- دهن الرول بالزبدة أو المارجرين يضيف سعرات الدهون المستخدمة، وقد تضاهي بسهولة سعرات الرول نفسه.
- الرول الغني أو الحلو المصنوع بكمية إضافية من الزبدة أو البيض أو الحليب أو السكر يكون عادةً أعلى في السعرات من رول العشاء العادي.
- الإضافات المخبوزة على القشرة، مثل الجبن أو البذور، تضيف سعراتها الخاصة فوق سعرات الخبز.
نصائح لتسجيله بدقة
- زِن الرول مرة واحدة بميزان المطبخ لتعرف هل الرول الذي تتناوله عادةً أقرب إلى الحجم الصغير (25 غ) أم الكبير (43 غ).
- سجّل الزبدة أو المربى أو غيرها مما يُدهن على الخبز كإدخالات منفصلة حتى لا تُغفَل.
- في BerryFit، التقط صورة لطبقك ثم عدّل الحصة لتطابق الحجم الفعلي للرول.
سجّل خبز رول في ثوانٍ
التقط صورة لوجبتك أو ابحث عن خبز رول في BerryFit لتتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى مقارنةً بهدفك اليومي الخاص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في رول العشاء الواحد؟
يحتوي رول العشاء الصغير الواحد (25 غ) على نحو 78 سعرة حرارية، أما الرول الكبير أو كعكة الخبز (43 غ) ففيه نحو 133 سعرة.
كم تبلغ كمية الكربوهيدرات في خبز الرول؟
يحتوي رول العشاء الصغير على نحو 13 غ من الكربوهيدرات، والرول الكبير أو كعكة الخبز على نحو 22.4 غ. ولكل 100 غ يحتوي الرول على 52 غ من الكربوهيدرات.
كم تبلغ كمية البروتين في رول العشاء؟
يحتوي رول العشاء الصغير على نحو 2.7 غ من البروتين، والرول الكبير أو كعكة الخبز على نحو 4.7 غ.
هل تضيف الزبدة سعرات كثيرة إلى الرول؟
نعم. الزبدة تكاد تكون دهونًا خالصة، لذا فحتى الطبقة الرقيقة منها تضيف سعرات، وقد تضيف قطعة سخية منها ما يعادل سعرات الرول نفسه. سجّلها بشكل منفصل للحصول على مجموع دقيق.
أطعمة مشابهة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعةالقيم لكل 100 غ من USDA FoodData Central (Rolls, dinner, plain, commercially prepared (includes brown-and-serve)، FDC ID 172793)؛ وتعتمد الحصص على أوزان الحصص الصادرة عن USDA. تختلف الأطعمة الفعلية حسب الصنف ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كُتب النص في هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي (Claude من Anthropic)، ثم رُوجع مقابل الأرقام في مراجعة منفصلة. أما الأرقام نفسها فمصدرها USDA وحدها.
