Valori nutriționale · Cereale, pâine și paste
Calorii în Chiflă
O chiflă simplă are 310 kcal la 100 g, iar o chiflă mică (25 g) are aproximativ 78 kcal. Majoritatea acestor calorii provin din carbohidrați, cu 52 g de carbohidrați la 100 g, în timp ce proteinele și grăsimile au o pondere mai mică.
Caloriile provin din: Carbohidrați 67% · Grăsimi 19% · Proteine 14%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 310 kcal | 10,9 g | 52 g | 6,5 g |
| 1 chiflă mică | 25 g | 78 kcal | 2,7 g | 13 g | 1,6 g |
| 1 chiflă mare sau franzeluță | 43 g | 133 kcal | 4,7 g | 22,4 g | 2,8 g |
| 1 oz | 28 g | 87 kcal | 3 g | 14,6 g | 1,8 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 310 kcal |
|---|---|
| Proteine | 10,9 g |
| Carbohidrați | 52 g |
| din care zaharuri | 5,6 g |
| Fibre | 2 g |
| Grăsimi | 6,5 g |
| din care saturate | 1,4 g |
| Sodiu | 467 mg |
Ce influențează caloriile
- Dimensiunea chiflelor variază mult, așa că o chiflă mare sau o franzeluță (43 g, 133 kcal) are vizibil mai multe calorii decât o chiflă mică.
- Dacă ungi chifla cu unt sau margarină, adaugi caloriile grăsimii folosite, care pot ajunge cu ușurință la nivelul chiflei în sine.
- Chiflele îmbogățite sau dulci, făcute cu mai mult unt, ouă, lapte sau zahăr, au de obicei mai multe calorii decât chiflele simple.
- Toppingurile coapte pe crustă, cum ar fi brânza sau semințele, adaugă propriile calorii peste cele ale pâinii.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește o dată o chiflă pe un cântar de bucătărie ca să afli dacă chiflele tale obișnuite sunt mai aproape de varianta mică de 25 g sau de cea mare de 43 g.
- Înregistrează untul, gemul sau alte creme tartinabile separat, ca să nu le scapi din vedere.
- În BerryFit, fă o poză farfuriei și apoi ajustează porția în funcție de mărimea reală a chiflei.
Înregistrează Chiflă în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Chiflă în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o chiflă?
O chiflă mică (25 g) are aproximativ 78 kcal. O chiflă mare sau o franzeluță (43 g) are aproximativ 133 kcal.
Câți carbohidrați are o chiflă?
O chiflă mică are aproximativ 13 g de carbohidrați, iar o chiflă mare sau o franzeluță are aproximativ 22,4 g. La 100 g, chiflele conțin 52 g de carbohidrați.
Câte proteine are o chiflă?
O chiflă mică are aproximativ 2,7 g de proteine, iar o chiflă mare sau o franzeluță are aproximativ 4,7 g.
Untul adaugă multe calorii unei chifle?
Da. Untul este aproape în întregime grăsime, așa că și un strat subțire adaugă calorii, iar o porție generoasă poate adăuga cât chifla însăși. Înregistrează-l separat pentru un total corect.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Rolls, dinner, plain, commercially prepared (includes brown-and-serve), FDC ID 172793); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
