Informação nutricional · Cereais, pães e massas
Calorias de Pãozinho
Um pãozinho simples tem 310 kcal a cada 100 g, e um pãozinho pequeno (25 g) tem cerca de 78 kcal. A maior parte dessas calorias vem dos carboidratos, com 52 g de carboidratos a cada 100 g, enquanto proteínas e gorduras representam uma parcela menor.
As calorias vêm de: Carboidratos 67% · Gorduras 19% · Proteínas 14%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 310 kcal | 10,9 g | 52 g | 6,5 g |
| 1 pãozinho pequeno | 25 g | 78 kcal | 2,7 g | 13 g | 1,6 g |
| 1 pão grande ou pão de hambúrguer | 43 g | 133 kcal | 4,7 g | 22,4 g | 2,8 g |
| 1 oz | 28 g | 87 kcal | 3 g | 14,6 g | 1,8 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 310 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 10,9 g |
| Carboidratos | 52 g |
| dos quais açúcares | 5,6 g |
| Fibras | 2 g |
| Gorduras | 6,5 g |
| das quais saturadas | 1,4 g |
| Sódio | 467 mg |
O que altera as calorias
- O tamanho do pão varia bastante, então um pão grande ou pão de hambúrguer (43 g, 133 kcal) tem bem mais calorias que um pãozinho pequeno.
- Passar manteiga ou margarina no pão acrescenta as calorias da gordura usada, que podem facilmente se igualar às do próprio pão.
- Pães enriquecidos ou doces, feitos com mais manteiga, ovos, leite ou açúcar, costumam ter mais calorias que o pãozinho simples.
- Coberturas assadas na casca, como queijo ou sementes, somam suas próprias calorias às do pão.
Dicas para registrar com precisão
- Pese um pão uma vez na balança de cozinha para saber se os que você costuma comer estão mais perto do tamanho pequeno de 25 g ou do grande de 43 g.
- Registre manteiga, geleia ou outras pastas como itens separados para não esquecê-las.
- No BerryFit, tire uma foto do prato e depois ajuste a porção ao tamanho real do pão.
Registre Pãozinho em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Pãozinho no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um pãozinho?
Um pãozinho pequeno (25 g) tem cerca de 78 kcal. Um pão grande ou pão de hambúrguer (43 g) tem cerca de 133 kcal.
Quantos carboidratos tem um pãozinho?
Um pãozinho pequeno tem cerca de 13 g de carboidratos, e um pão grande ou pão de hambúrguer tem cerca de 22,4 g. A cada 100 g, o pão tem 52 g de carboidratos.
Quanta proteína tem um pãozinho?
Um pãozinho pequeno tem cerca de 2,7 g de proteína, e um pão grande ou pão de hambúrguer tem cerca de 4,7 g.
A manteiga acrescenta muitas calorias ao pão?
Sim. A manteiga é quase pura gordura, então até uma camada fina acrescenta calorias, e uma porção generosa pode somar tanto quanto o próprio pão. Registre-a separadamente para ter um total preciso.
Alimentos semelhantes
Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Rolls, dinner, plain, commercially prepared (includes brown-and-serve), FDC ID 172793); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
