Thông tin dinh dưỡng · Ngũ cốc, bánh mì và mì ống
Lượng calo trong Bánh mì tròn
Bánh mì tròn loại thường có 310 kcal mỗi 100 g, và một chiếc bánh mì tròn nhỏ (25 g) có khoảng 78 kcal. Phần lớn lượng calo đến từ carbohydrate, với 52 g carb mỗi 100 g, còn protein và chất béo chỉ chiếm phần nhỏ hơn.
Calo đến từ: Carb 67% · Chất béo 19% · Protein 14%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 310 kcal | 10,9 g | 52 g | 6,5 g |
| 1 bánh mì tròn nhỏ | 25 g | 78 kcal | 2,7 g | 13 g | 1,6 g |
| 1 bánh mì tròn lớn hoặc bánh bun | 43 g | 133 kcal | 4,7 g | 22,4 g | 2,8 g |
| 1 oz | 28 g | 87 kcal | 3 g | 14,6 g | 1,8 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 310 kcal |
|---|---|
| Protein | 10,9 g |
| Carbohydrate | 52 g |
| trong đó đường | 5,6 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Chất béo | 6,5 g |
| trong đó bão hòa | 1,4 g |
| Natri | 467 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Kích cỡ bánh chênh lệch khá nhiều, nên một chiếc bánh mì tròn lớn hoặc bánh bun (43 g, 133 kcal) có nhiều calo hơn hẳn so với chiếc nhỏ.
- Phết bơ hoặc bơ thực vật lên bánh sẽ cộng thêm lượng calo của chất béo bạn dùng, có khi ngang ngửa chính chiếc bánh.
- Các loại bánh mì ngọt hoặc bánh làm thêm nhiều bơ, trứng, sữa hay đường thường nhiều calo hơn bánh mì tròn loại thường.
- Lớp phủ nướng trên vỏ bánh như phô mai hay các loại hạt cũng cộng thêm calo bên cạnh phần bánh.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Hãy cân thử một chiếc bánh bằng cân nhà bếp để biết loại bánh bạn hay ăn gần với cỡ nhỏ 25 g hay cỡ lớn 43 g.
- Ghi bơ, mứt hoặc các loại sốt phết thành mục riêng để không bị bỏ sót.
- Trong BerryFit, hãy chụp ảnh đĩa ăn rồi điều chỉnh khẩu phần cho đúng với kích cỡ thực tế của chiếc bánh.
Ghi nhận Bánh mì tròn chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Bánh mì tròn trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một chiếc bánh mì tròn có bao nhiêu calo?
Một chiếc bánh mì tròn nhỏ (25 g) có khoảng 78 kcal. Một chiếc bánh mì tròn lớn hoặc bánh bun (43 g) có khoảng 133 kcal.
Bánh mì tròn có bao nhiêu carb?
Một chiếc bánh mì tròn nhỏ có khoảng 13 g carb, còn một chiếc lớn hoặc bánh bun có khoảng 22,4 g. Tính theo 100 g, bánh mì tròn chứa 52 g carb.
Bánh mì tròn có bao nhiêu protein?
Một chiếc bánh mì tròn nhỏ có khoảng 2,7 g protein, còn một chiếc lớn hoặc bánh bun có khoảng 4,7 g.
Phết bơ có làm bánh mì tròn tăng nhiều calo không?
Có. Bơ gần như là chất béo nguyên chất, nên chỉ phết một lớp mỏng cũng đã thêm calo, còn một miếng bơ lớn có thể nhiều calo ngang chiếc bánh. Hãy ghi bơ riêng để tổng calo được chính xác.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Rolls, dinner, plain, commercially prepared (includes brown-and-serve), FDC ID 172793); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
