Valori nutrizionali · Cereali, pane e pasta
Calorie di Panino
Un panino semplice ha 310 kcal per 100 g, e un panino piccolo (25 g) ne ha circa 78. La maggior parte delle calorie proviene dai carboidrati, con 52 g di carboidrati per 100 g, mentre proteine e grassi rappresentano una quota minore.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 67% · Grassi 19% · Proteine 14%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 310 kcal | 10,9 g | 52 g | 6,5 g |
| 1 panino piccolo | 25 g | 78 kcal | 2,7 g | 13 g | 1,6 g |
| 1 panino grande o bun | 43 g | 133 kcal | 4,7 g | 22,4 g | 2,8 g |
| 1 oz | 28 g | 87 kcal | 3 g | 14,6 g | 1,8 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 310 kcal |
|---|---|
| Proteine | 10,9 g |
| Carboidrati | 52 g |
| di cui zuccheri | 5,6 g |
| Fibre | 2 g |
| Grassi | 6,5 g |
| di cui saturi | 1,4 g |
| Sodio | 467 mg |
Cosa fa variare le calorie
- Le dimensioni dei panini variano molto: un panino grande o un bun (43 g, 133 kcal) ha decisamente più calorie di un panino piccolo.
- Spalmare burro o margarina sul panino aggiunge le calorie del grasso usato, che possono facilmente eguagliare quelle del panino stesso.
- I panini arricchiti o dolci, preparati con più burro, uova, latte o zucchero, sono in genere più calorici dei panini semplici.
- Le guarnizioni cotte sulla crosta, come formaggio o semi, aggiungono le proprie calorie a quelle del pane.
Consigli per registrarlo con precisione
- Pesa un panino una volta con una bilancia da cucina per capire se quelli che mangi di solito sono più vicini alla misura piccola da 25 g o a quella grande da 43 g.
- Registra burro, marmellata o altre creme spalmabili come voci separate, così non le dimentichi.
- Su BerryFit, scatta una foto del piatto e poi regola la porzione in base alla dimensione reale del panino.
Registra Panino in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Panino in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha un panino?
Un panino piccolo (25 g) ha circa 78 kcal. Un panino grande o un bun (43 g) ha circa 133 kcal.
Quanti carboidrati ha un panino?
Un panino piccolo ha circa 13 g di carboidrati, mentre un panino grande o un bun ne ha circa 22,4 g. Per 100 g, i panini contengono 52 g di carboidrati.
Quante proteine ha un panino?
Un panino piccolo ha circa 2,7 g di proteine, mentre un panino grande o un bun ne ha circa 4,7 g.
Il burro aggiunge molte calorie a un panino?
Sì. Il burro è composto quasi interamente da grassi, quindi anche uno strato sottile aggiunge calorie, e una noce abbondante può arrivare a eguagliare quelle del panino. Registralo a parte per un totale preciso.
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Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Rolls, dinner, plain, commercially prepared (includes brown-and-serve), FDC ID 172793); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
