पोषण तथ्य · पेय पदार्थ
काली चाय (बनी हुई) में कैलोरी
बनी हुई काली चाय में प्रति 100 ग्राम 1 कैलोरी होती है, और 1 कप (8 fl oz) में 2 कैलोरी होती हैं। इसमें जो थोड़ी-सी ऊर्जा है, वह कार्बोहाइड्रेट से आती है (प्रति कप 0.7 ग्राम), इसमें फ़ैट या प्रोटीन नहीं होता। सादी काली चाय लगभग कैलोरी-मुक्त होती है; असल फ़र्क इस बात से पड़ता है कि आप उसमें क्या मिलाते हैं।
कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 100% · फ़ैट 0% · प्रोटीन 0%
आम सर्विंग
| सर्विंग | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फ़ैट |
|---|---|---|---|---|---|
| प्रति 100 ग्राम | 100 ग्राम | 1 किलो कैलोरी | 0 ग्राम | 0.3 ग्राम | 0 ग्राम |
| 1 कप (8 fl oz) | 237 ग्राम | 2 किलो कैलोरी | 0 ग्राम | 0.7 ग्राम | 0 ग्राम |
| 6 fl oz | 178 ग्राम | 2 किलो कैलोरी | 0 ग्राम | 0.5 ग्राम | 0 ग्राम |
पूरा पोषण (प्रति 100 ग्राम)
| कैलोरी | 1 किलो कैलोरी |
|---|---|
| प्रोटीन | 0 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 0.3 ग्राम |
| जिसमें शुगर | 0 ग्राम |
| फ़ाइबर | 0 ग्राम |
| फ़ैट | 0 ग्राम |
| जिसमें सैचुरेटेड | 0 ग्राम |
| सोडियम | 3 मि.ग्रा. |
कैलोरी किन बातों से बदलती है
- दूध, क्रीम या प्लांट मिल्क जितना ज़्यादा डालेंगे, उतनी ज़्यादा कैलोरी बढ़ेगी, और गाढ़े विकल्पों से कैलोरी और भी ज़्यादा बढ़ती है।
- चीनी, शहद और सिरप से कैलोरी तेज़ी से बढ़ती है, इसलिए मीठी चाय सादी चाय से बहुत अलग हो सकती है।
- बोतलबंद, रेडी-टू-ड्रिंक और मीठी आइस्ड काली चाय में अक्सर अलग से चीनी मिली होती है, और इनमें घर पर बनी चाय से कहीं ज़्यादा कैलोरी हो सकती है।
- चाय कितनी कड़क है या कितनी देर उबाली/भिगोई गई है, इससे सादी चाय की कैलोरी में व्यावहारिक रूप से ज़्यादा फ़र्क नहीं पड़ता।
सही तरीके से दर्ज करने के सुझाव
- सादी बनी हुई चाय और उसमें मिलाई गई हर चीज़ (दूध, चीनी, शहद) को अलग-अलग लॉग करें, ताकि कुछ भी छूटे नहीं।
- बोतलबंद या कैफ़े की चाय के लिए सादी चाय लॉग करने के बजाय लेबल या मेन्यू देखें।
- BerryFit में अपनी रोज़ की चाय को दूध और चीनी के साथ फ़ेवरेट के रूप में सेव करें, ताकि हर बार एक टैप में लॉग कर सकें।
काली चाय (बनी हुई) को सेकंडों में दर्ज करें
अपने खाने की फ़ोटो लें या BerryFit में काली चाय (बनी हुई) खोजें और अपने दैनिक लक्ष्य के अनुसार कैलोरी और मैक्रोज़ ट्रैक करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
एक कप काली चाय में कितनी कैलोरी होती हैं?
सादी बनी हुई काली चाय के 1 कप (8 fl oz) में 2 कैलोरी होती हैं। छोटे 6 fl oz कप में भी लगभग 2 कैलोरी ही होती हैं।
क्या काली चाय में कार्ब्स या चीनी होती है?
सादी बनी हुई काली चाय में प्रति 100 ग्राम 0.3 ग्राम कार्ब्स, यानी प्रति 8 fl oz कप 0.7 ग्राम कार्ब्स होते हैं, और चीनी 0 ग्राम होती है। जो भी चीनी होती है, वह आपकी मिलाई हुई चीज़ों से आती है।
क्या काली चाय में दूध मिलाने से बहुत कैलोरी बढ़ती है?
यह दूध के प्रकार और मात्रा पर निर्भर करता है; थोड़ा-सा दूध कम कैलोरी जोड़ता है, जबकि ज़्यादा दूध या क्रीम से ज़्यादा कैलोरी बढ़ती है। सही हिसाब के लिए दूध को अलग से लॉग करें।
क्या काली चाय में ग्रीन टी से कम कैलोरी होती है?
दोनों बराबर हैं: बनी हुई काली चाय और बनी हुई ग्रीन टी, दोनों में प्रति 100 ग्राम 1 कैलोरी होती है।
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
आम खाद्य पदार्थों में कैलोरीप्रति 100 ग्राम मान USDA FoodData Central (Beverages, tea, black, brewed, prepared with tap water, FDC ID 173227) से लिए गए हैं; सर्विंग के लिए USDA के पोर्शन वज़न इस्तेमाल किए गए हैं। असली खाद्य पदार्थ किस्म, पकने की अवस्था और बनाने के तरीके के अनुसार अलग हो सकते हैं।
इस पेज का टेक्स्ट AI (Anthropic के Claude) की मदद से लिखा गया है और एक अलग समीक्षा में आंकड़ों से मिलाकर जाँचा गया है। आंकड़े केवल USDA से लिए गए हैं।
