পুষ্টিগুণ · পানীয়
কালো চা (তৈরি করা)-এর ক্যালরি
তৈরি করা কালো চায়ে প্রতি 100 গ্রামে 1 কিলোক্যালরি থাকে, আর 1 কাপ (8 fl oz) পরিবেশনে থাকে 2 কিলোক্যালরি। এর সামান্য শক্তিটুকু আসে কার্বোহাইড্রেট থেকে (প্রতি কাপে 0.7 গ্রাম), এতে কোনো ফ্যাট বা প্রোটিন নেই। দুধ-চিনি ছাড়া কালো চা কার্যত ক্যালরিমুক্ত; আসল হিসাবটা হয় এতে যা মেশান তা থেকে।
ক্যালরির উৎস: কার্বস 100% · ফ্যাট 0% · প্রোটিন 0%
সাধারণ পরিবেশন
| পরিবেশন | ওজন | ক্যালরি | প্রোটিন | কার্বস | ফ্যাট |
|---|---|---|---|---|---|
| প্রতি ১০০ গ্রামে | 100 গ্রাম | 1 কিলোক্যালরি | 0 গ্রাম | 0.3 গ্রাম | 0 গ্রাম |
| 1 কাপ (8 fl oz) | 237 গ্রাম | 2 কিলোক্যালরি | 0 গ্রাম | 0.7 গ্রাম | 0 গ্রাম |
| 6 fl oz | 178 গ্রাম | 2 কিলোক্যালরি | 0 গ্রাম | 0.5 গ্রাম | 0 গ্রাম |
সম্পূর্ণ পুষ্টিমান (প্রতি ১০০ গ্রামে)
| ক্যালরি | 1 কিলোক্যালরি |
|---|---|
| প্রোটিন | 0 গ্রাম |
| কার্বোহাইড্রেট | 0.3 গ্রাম |
| যার মধ্যে চিনি | 0 গ্রাম |
| ফাইবার | 0 গ্রাম |
| ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| যার মধ্যে স্যাচুরেটেড | 0 গ্রাম |
| সোডিয়াম | 3 মি.গ্রা. |
যেসব কারণে ক্যালরি বদলায়
- দুধ, ক্রিম বা প্ল্যান্ট মিল্ক যত বেশি দেবেন, ক্যালরি তত বাড়বে, আর ঘন বা ক্রিমি বিকল্পে ক্যালরি আরও বেশি।
- চিনি, মধু ও সিরাপ দ্রুত ক্যালরি বাড়ায়, তাই মিষ্টি চা আর সাধারণ চায়ের ক্যালরিতে অনেক পার্থক্য হতে পারে।
- বোতলজাত, রেডি-টু-ড্রিংক ও মিষ্টি আইসড কালো চায়ে প্রায়ই বাড়তি চিনি থাকে, ফলে বাড়িতে বানানো চায়ের চেয়ে এগুলোর ক্যালরি অনেক বেশি হতে পারে।
- চা কতটা কড়া করছেন বা কতক্ষণ ভিজিয়ে রাখছেন, তাতে সাধারণ চায়ের ক্যালরিতে কার্যত তেমন পার্থক্য হয় না।
সঠিকভাবে লগ করার টিপস
- সাধারণ তৈরি করা চা এবং প্রতিটি সংযোজন (দুধ, চিনি, মধু) আলাদা আইটেম হিসেবে লগ করুন, যাতে কিছু বাদ না পড়ে।
- বোতলজাত বা ক্যাফের চায়ের ক্ষেত্রে সাধারণ চা হিসেবে লগ না করে লেবেল বা মেনু দেখে নিন।
- BerryFit-এ দুধ ও চিনিসহ আপনার রোজকার চা ফেভারিট হিসেবে সেভ করে রাখুন, তাহলে প্রতিবার এক ট্যাপেই লগ করতে পারবেন।
কয়েক সেকেন্ডেই কালো চা (তৈরি করা) লগ করুন
আপনার খাবারের ছবি তুলুন বা BerryFit-এ কালো চা (তৈরি করা) খুঁজুন, আর নিজের দৈনিক লক্ষ্য অনুযায়ী ক্যালরি ও ম্যাক্রো ট্র্যাক করুন।
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
এক কাপ কালো চায়ে কত ক্যালরি থাকে?
দুধ-চিনি ছাড়া তৈরি করা কালো চায়ের 1 কাপ (8 fl oz) পরিবেশনে 2 কিলোক্যালরি থাকে। একটু ছোট 6 fl oz কাপেও প্রায় 2 কিলোক্যালরি হয়।
কালো চায়ে কি কোনো কার্বোহাইড্রেট বা চিনি আছে?
সাধারণ তৈরি করা কালো চায়ে প্রতি 100 গ্রামে 0.3 গ্রাম, বা প্রতি 8 fl oz কাপে 0.7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, আর চিনি 0 গ্রাম। চিনি যা থাকে, তা আসে আপনার মেশানো জিনিস থেকে।
কালো চায়ে দুধ দিলে কি অনেক ক্যালরি বাড়ে?
এটা দুধের ধরন ও পরিমাণের ওপর নির্ভর করে; অল্প একটু দিলে সামান্য বাড়ে, কিন্তু বেশি পরিমাণে দুধ বা ক্রিম দিলে বেশি বাড়ে। সঠিক হিসাবের জন্য দুধ আলাদা করে লগ করুন।
গ্রিন টি-র চেয়ে কালো চায়ে কি ক্যালরি কম?
দুটোই সমান: তৈরি করা কালো চা ও তৈরি করা গ্রিন টি, দুটোতেই প্রতি 100 গ্রামে 1 কিলোক্যালরি থাকে।
একই ধরনের খাবার
সাধারণ খাবারের ক্যালরিপ্রতি 100 গ্রামের মান USDA FoodData Central থেকে নেওয়া (Beverages, tea, black, brewed, prepared with tap water, FDC ID 173227); পরিবেশনের হিসাবে USDA-র পরিমাণভিত্তিক ওজন ব্যবহার করা হয়েছে। আসল খাবারের মান জাত, পাকার মাত্রা ও রান্নার পদ্ধতি অনুযায়ী ভিন্ন হতে পারে।
এই পৃষ্ঠার লেখা AI (Anthropic-এর Claude)-এর সাহায্যে তৈরি এবং আলাদা পর্যালোচনায় সংখ্যার সঙ্গে মিলিয়ে যাচাই করা হয়েছে। সংখ্যাগুলো শুধুমাত্র USDA থেকে নেওয়া।
