Thông tin dinh dưỡng · Ngũ cốc, bánh mì và mì ống
Lượng calo trong Bánh mì burger
Bánh mì burger loại thường có 279 kcal mỗi 100 g, và một chiếc bánh tiêu chuẩn (44 g) có 123 kcal. Phần lớn lượng calo này đến từ carbohydrate, với 22.1 g carb mỗi chiếc bánh, so với 4.3 g protein và 1.7 g chất béo.
Calo đến từ: Carb 73% · Chất béo 13% · Protein 14%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 279 kcal | 9,8 g | 50,1 g | 3,9 g |
| 1 chiếc bánh | 44 g | 123 kcal | 4,3 g | 22,1 g | 1,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 79 kcal | 2,8 g | 14,2 g | 1,1 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 279 kcal |
|---|---|
| Protein | 9,8 g |
| Carbohydrate | 50,1 g |
| trong đó đường | 7,3 g |
| Chất xơ | 1,8 g |
| Chất béo | 3,9 g |
| trong đó bão hòa | 0,8 g |
| Natri | 494 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Kích cỡ bánh rất khác nhau, và các loại bánh lớn từ tiệm bánh, bánh brioche hay bánh kiểu pretzel có thể nặng hơn nhiều so với chiếc bánh tiêu chuẩn 44 g.
- Bánh làm giàu với bơ, trứng hoặc sữa, như brioche, thường có nhiều chất béo và calo hơn bánh thường.
- Nướng bánh với bơ hoặc dầu sẽ cộng thêm calo từ lượng chất béo mà bánh thấm vào, còn nướng khô thì gần như không thêm gì.
- Bánh có rắc hạt hoặc có vị ngọt có thể chênh lệch đôi chút so với bánh thường do phần hạt hoặc đường được thêm vào.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Hãy cân bánh hoặc xem khối lượng ghi trên bao bì, vì một chiếc bánh lớn hơn có thể chứa nhiều calo hơn đáng kể so với bánh tiêu chuẩn.
- Ghi nhận bánh riêng với miếng thịt, phô mai và nước sốt để từng thành phần của chiếc burger được tính chính xác.
- Chụp ảnh chiếc burger bằng BerryFit để ghi nhận bữa ăn nhanh chóng, sau đó điều chỉnh mục bánh nếu bánh của bạn lớn hơn hoặc nhỏ hơn tiêu chuẩn.
Ghi nhận Bánh mì burger chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Bánh mì burger trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một chiếc bánh hamburger có bao nhiêu calo?
Một chiếc bánh hamburger loại thường nặng 44 g có 123 kcal. Bánh lớn hơn hoặc bánh làm giàu sẽ có nhiều calo hơn.
Bánh mì burger có bao nhiêu carb?
Một chiếc bánh mì burger loại thường 44 g có 22.1 g carbohydrate. Tính theo 100 g là 50.1 g carb, trong đó có 1.8 g chất xơ và 7.3 g đường.
Bánh mì burger có nhiều calo hơn bánh mì trắng không?
Nhỉnh hơn một chút nếu tính theo khối lượng: bánh mì burger có 279 kcal mỗi 100 g, còn bánh mì trắng có 266 kcal mỗi 100 g. Trên thực tế, tổng lượng calo phụ thuộc vào lượng bạn ăn mỗi loại.
Bánh mì burger có bao nhiêu protein?
Một chiếc bánh loại thường 44 g có 4.3 g protein, tức 9.8 g mỗi 100 g. Phần lớn protein trong burger đến từ miếng thịt chứ không phải từ bánh.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Rolls, hamburger or hotdog, plain, FDC ID 172796); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
