Thông tin dinh dưỡng · Trái cây
Lượng calo trong Quýt
Quýt tươi chứa 53 kcal mỗi 100 g, và một quả quýt vừa (88 g) có 47 kcal. Gần như toàn bộ lượng calo này đến từ carbohydrate, chủ yếu là đường tự nhiên, với rất ít chất béo và protein.
Calo đến từ: Carb 90% · Chất béo 5% · Protein 5%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 53 kcal | 0,8 g | 13,3 g | 0,3 g |
| 1 quả quýt vừa | 88 g | 47 kcal | 0,7 g | 11,7 g | 0,3 g |
| 1 quả quýt nhỏ | 76 g | 40 kcal | 0,6 g | 10,1 g | 0,2 g |
| 1 quả quýt lớn | 120 g | 64 kcal | 1 g | 16 g | 0,4 g |
| 1 cốc, múi quýt | 195 g | 103 kcal | 1,6 g | 26 g | 0,6 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 53 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,8 g |
| Carbohydrate | 13,3 g |
| trong đó đường | 10,6 g |
| Chất xơ | 1,8 g |
| Chất béo | 0,3 g |
| trong đó bão hòa | 0 g |
| Natri | 2 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Kích thước là yếu tố quan trọng nhất: một quả quýt nhỏ có 40 kcal trong khi quả lớn có 64 kcal, nên ước lượng sai kích thước có thể làm tổng calo chênh lệch đáng kể.
- Khối lượng khẩu phần được tính theo phần ăn được, vì vậy nếu cân cả vỏ, bạn sẽ ghi nhận nhiều hơn lượng thực sự đã ăn.
- Quýt đóng hộp ngâm siro có thêm calo từ đường bổ sung, còn loại ngâm nước ép hoặc nước lọc thì gần với quýt tươi hơn.
- Nước ép quýt cô đặc lượng đường và mất gần hết chất xơ, nên một cốc nước ép thường chứa lượng calo tương đương vài quả quýt.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Bóc vỏ quýt trước rồi cân các múi để ghi chính xác nhất, hoặc chọn khẩu phần nhỏ, vừa hay lớn sát với quả quýt của bạn nhất.
- Nếu bạn ăn cả bát múi quýt, hãy ghi theo khối lượng hoặc dùng khẩu phần 1 cốc thay vì đếm số quả.
- Chụp ảnh món ăn vặt trong BerryFit để ghi lại nhanh, sau đó điều chỉnh khẩu phần nếu bạn ăn nhiều hoặc ít múi hơn.
Ghi nhận Quýt chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Quýt trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một quả quýt bao nhiêu calo?
Một quả quýt vừa (88 g) có 47 kcal. Quả nhỏ (76 g) có 40 kcal và quả lớn (120 g) có 64 kcal.
Quýt chứa bao nhiêu carb?
Một quả quýt vừa có 11,7 g carb. Mỗi 100 g quýt có 13,3 g carb, trong đó có 10,6 g đường và 1,8 g chất xơ.
Quýt có nhiều calo hơn cam không?
Có, nhỉnh hơn một chút nếu tính theo cùng khối lượng: quýt có 53 kcal mỗi 100 g so với 47 kcal của cam. Tuy nhiên, quả quýt thường nhỏ hơn, nên một quả quýt thường có ít calo hơn một quả cam nguyên.
Một cốc múi quýt bao nhiêu calo?
Một cốc múi quýt (195 g) có 103 kcal, với 26 g carb, 1,6 g protein và 0,6 g chất béo.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Tangerines, (mandarin oranges), raw, FDC ID 169105); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
