Thông tin dinh dưỡng · Trái cây
Lượng calo trong Mộc qua
Mộc qua tươi có 57 kcal trong 100 g, và một quả mộc qua (92 g) có 52 kcal. Gần như toàn bộ lượng calo này đến từ carbohydrate, với 15,3 g carb mỗi 100 g, chỉ có 0,4 g protein và 0,1 g chất béo.
Calo đến từ: Carb 96% · Chất béo 1% · Protein 3%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 57 kcal | 0,4 g | 15,3 g | 0,1 g |
| 1 quả mộc qua | 92 g | 52 kcal | 0,4 g | 14,1 g | 0,1 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 57 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,4 g |
| Carbohydrate | 15,3 g |
| Chất xơ | 1,9 g |
| Chất béo | 0,1 g |
| trong đó bão hòa | 0 g |
| Natri | 4 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Mộc qua thường được nấu chín thay vì ăn sống, và đường hoặc mật ong thêm vào khi ngâm nấu, nướng hay làm mứt có thể làm tăng lượng calo đáng kể.
- Nấu với bơ hoặc các loại chất béo khác sẽ cộng thêm lượng calo của chất béo được dùng.
- Mứt dẻo và mứt mộc qua được cô đặc cùng đường, nên chứa nhiều calo hơn hẳn so với quả tươi.
- Gọt vỏ và bỏ lõi làm giảm một phần trọng lượng, nên phần ăn được của một quả mộc qua nhỏ hơn trọng lượng nguyên quả.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Cân mộc qua sau khi gọt vỏ và bỏ lõi để ghi nhận chính xác nhất, vì lõi và hạt không ăn được.
- Nếu bạn nấu hoặc nướng mộc qua với đường, mật ong hay bơ, hãy ghi nhận riêng các thành phần này bên cạnh mộc qua tươi.
- Chụp ảnh món mộc qua của bạn trong BerryFit để ghi nhận nhanh, sau đó điều chỉnh khẩu phần và lượng chất tạo ngọt thêm vào.
Ghi nhận Mộc qua chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Mộc qua trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một quả mộc qua có bao nhiêu calo?
Một quả mộc qua (92 g) có 52 kcal. Quả cung cấp 14,1 g carb, 0,4 g protein và 0,1 g chất béo.
Mộc qua có nhiều carb không?
Mộc qua chủ yếu là carbohydrate, với 15,3 g carb mỗi 100 g. Quả cũng có 1,9 g chất xơ mỗi 100 g.
Mộc qua so với lê thì calo thế nào?
Hai loại như nhau: cả mộc qua và lê đều có 57 kcal trong 100 g.
Mộc qua nấu chín có nhiều calo hơn mộc qua sống không?
Bản thân việc nấu không làm tăng calo, nhưng mộc qua thường được nấu cùng đường, mật ong hoặc bơ, và những thứ này thì có. Mứt dẻo và mứt mộc qua, vốn làm với rất nhiều đường, có lượng calo cao hơn nhiều so với quả tươi.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Quinces, raw, FDC ID 168163); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
