Thông tin dinh dưỡng · Trái cây
Lượng calo trong Đu đủ
Đu đủ tươi có 43 kcal mỗi 100 g, và 1 cốc đu đủ cắt miếng 1" (145 g) có 62 kcal. Gần như toàn bộ lượng calo này đến từ carbohydrate, chủ yếu là đường tự nhiên, chỉ có một lượng nhỏ protein và chất béo.
Calo đến từ: Carb 90% · Chất béo 6% · Protein 4%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 43 kcal | 0,5 g | 10,8 g | 0,3 g |
| 1 cốc, miếng 1" | 145 g | 62 kcal | 0,7 g | 15,7 g | 0,4 g |
| 1 quả đu đủ nhỏ | 157 g | 68 kcal | 0,7 g | 17 g | 0,4 g |
| 1 quả đu đủ lớn | 781 g | 336 kcal | 3,7 g | 84,5 g | 2 g |
| 1 cốc, nghiền | 230 g | 99 kcal | 1,1 g | 24,9 g | 0,6 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 43 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,5 g |
| Carbohydrate | 10,8 g |
| trong đó đường | 7,8 g |
| Chất xơ | 1,7 g |
| Chất béo | 0,3 g |
| trong đó bão hòa | 0,1 g |
| Natri | 8 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Đu đủ có kích thước rất khác nhau, nên một quả nhỏ và một quả lớn có thể chênh nhau hàng trăm kcal.
- Vỏ và hạt thường bị bỏ đi, nên cân cả quả sẽ khiến lượng bạn ăn bị tính cao hơn thực tế.
- Đu đủ nghiền hoặc xay nhuyễn chứa nhiều thịt quả hơn trong một cốc so với đu đủ cắt miếng, nên một cốc đu đủ nghiền có nhiều calo hơn một cốc đu đủ cắt hạt lựu.
- Đu đủ sấy khô hoặc mứt đu đủ giàu calo hơn nhiều so với đu đủ tươi vì nước đã bị loại bỏ và thường được thêm đường.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Hãy cân phần thịt quả đã gọt vỏ, bỏ hạt thay vì cả quả để ghi nhận chính xác nhất.
- Ghi nhận đu đủ tươi ở dạng chưa chế biến, và ghi riêng các món ăn kèm như sữa chua, mật ong, granola hay chanh đường.
- Chụp ảnh bát đu đủ của bạn trong BerryFit, sau đó điều chỉnh khẩu phần cho khớp với khối lượng bạn đã cân.
Ghi nhận Đu đủ chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Đu đủ trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một quả đu đủ có bao nhiêu calo?
Tùy vào kích thước: 1 quả đu đủ nhỏ (157 g) có 68 kcal, còn 1 quả đu đủ lớn (781 g) có 336 kcal.
Đu đủ có bao nhiêu carb?
Đu đủ có 10,8 g carb mỗi 100 g, bao gồm 1,7 g chất xơ và 7,8 g đường. Một cốc đu đủ cắt miếng có 15,7 g carb.
Đu đủ có nhiều protein hoặc chất béo không?
Không. Đu đủ chỉ có 0,5 g protein và 0,3 g chất béo mỗi 100 g, nên gần như toàn bộ calo đến từ carbohydrate.
Một cốc đu đủ nghiền có bao nhiêu calo?
1 cốc đu đủ nghiền (230 g) có 99 kcal, nhiều hơn một cốc đu đủ cắt miếng vì khi nghiền, các khoảng trống không khí giữa các miếng không còn nữa.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Papayas, raw, FDC ID 169926); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
