
ترکی · سنیک · رات کا کھانا
گلاچ (گلاب والے دودھ میں نشاستے کی پرتوں کی مٹھائی)
Güllaç
کاغذ جیسی باریک نشاستے کی پرتیں گلاب کی خوشبو والا نیم گرم دودھ جذب کر کے اخروٹ سے بھری ایک نرم و نازک مٹھائی بن جاتی ہیں، جس پر جواہرات کی طرح چمکتے انار کے دانے سجائے جاتے ہیں۔ اس ہلکے ورژن میں کم چکنائی والا دودھ اور عام مقدار سے تقریباً آدھی چینی استعمال ہوتی ہے، مگر رمضان کا روایتی ذائقہ برقرار رہتا ہے۔
- تیاری
- 20 منٹ
- پکانا
- 10 منٹ
- کل وقت
- 30 منٹ
- افراد
- 8
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 68% · چکنائی 24% · پروٹین 8%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
8 سرونگز کے لیے- 10 شیٹس200 گرامگلاچ کی شیٹس (خشک نشاستے کی پرتیں)
- 4 کپ (1 لیٹر)1,030 گرامکم چکنائی والا دودھ
- 1/2 کپ + 1 کھانے کا چمچ120 گرامچینی
- 2 کھانے کے چمچ30 گرامعرقِ گلاب
- 1/2 کپ60 گراماخروٹ، باریک کٹے ہوئے
- 1 کپ150 گرامانار دانے
- 2 کھانے کے چمچ15 گرامپستے، باریک کٹے ہوئے (اختیاری)
طریقہ
- 1
دودھ ایک ساس پین میں ڈالیں اور چینی شامل کریں۔
- 2
درمیانی سے ہلکی آنچ پر تقریباً 8–10 منٹ چمچ چلاتے ہوئے گرم کریں، یہاں تک کہ چینی گھل جائے اور دودھ سے بھاپ اٹھنے لگے، لیکن ابال نہ آئے۔
- 3
پین کو چولہے سے اتار لیں اور دودھ کو اتنا ٹھنڈا ہونے دیں کہ چھونے پر ہلکا سا گرم لگے۔
- 4
نیم گرم دودھ میں عرقِ گلاب ملا دیں۔
- 5
تقریباً 20 x 30 سینٹی میٹر کی مستطیل ڈش میں کڑچھی سے گلاب والے دودھ کی ایک پتلی تہہ ڈالیں۔
- 6
ڈش میں گلاچ کی ایک شیٹ رکھیں، ضرورت ہو تو تہہ کر کے فٹ کریں، اور اوپر سے اتنا دودھ ڈالیں کہ وہ پوری طرح بھیگ جائے۔
- 7
دوسری شیٹ رکھیں اور اسی طرح دودھ سے بھگو دیں۔
- 8
دوسری شیٹ پر کٹے ہوئے اخروٹ کی ایک پتلی تہہ چھڑکیں۔
- 9
یہی تہیں دہراتے جائیں اور ہر دوسری شیٹ پر اخروٹ ڈالیں، یہاں تک کہ سب شیٹس استعمال ہو جائیں؛ سب سے اوپر بغیر اخروٹ کی بھیگی ہوئی شیٹ رکھیں۔
- 10
بچا ہوا دودھ اوپر والی تہہ پر یکساں طور پر ڈال دیں۔
- 11
ڈھک کر کم از کم 3 گھنٹے یا رات بھر فریج میں رکھیں، یہاں تک کہ شیٹس نرم ہو کر جم جائیں۔
- 12
8 چوکور ٹکڑے کاٹیں اور پیش کرنے سے عین پہلے انار دانے اور اگر چاہیں تو کٹے ہوئے پستے چھڑک دیں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- ڈیری سے پاک ورژن کے لیے کم چکنائی والے دودھ کی جگہ بغیر میٹھا اوٹ یا بادام کا دودھ استعمال کریں، اور ایسا منتخب کریں جو گرم کرنے پر ٹھیک رہے۔
- اگر آپ کوئی اور میوہ پسند کرتے ہیں تو اخروٹ کی جگہ مزید باریک کٹے ہوئے پستے یا بھنے ہوئے بادام استعمال کریں۔
- میوے کے بغیر مٹھائی کے لیے اخروٹ اور پستے نکال دیں اور اوپر زیادہ انار دانے ڈالیں، اور یقینی بنائیں کہ گلاچ کی شیٹس پر میوے سے پاک لکھا ہو۔
- اگر عرقِ گلاب نہ ملے یا ہلکا ذائقہ پسند ہو تو اس کی جگہ 1 چائے کا چمچ ونیلا ایکسٹریکٹ استعمال کریں۔
محفوظ کرنا
بچا ہوا گلاچ ڈھک کر فریج میں رکھیں اور 2 سے 3 دن کے اندر کھا لیں، کیونکہ شیٹس نرم ہوتی رہتی ہیں اور دودھ تازہ ہی بہترین لگتا ہے۔ فریز نہ کریں، کیونکہ پگھلنے کے بعد شیٹس گل جاتی ہیں۔
پہلے سے تیاری
پوری مٹھائی ایک دن پہلے تک تیار کر کے رات بھر ڈھک کر فریج میں رکھیں، پھر پیش کرنے سے ذرا پہلے انار دانے اور پستے ڈالیں۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
گلاچ (گلاب والے دودھ میں نشاستے کی پرتوں کی مٹھائی) کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
شامل ہے: گلوٹیندودھخشک میوے
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (199 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 282 کلو کیلوری | 142 کلو کیلوری |
| پروٹین | 5.8 گرام | 2.9 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 48.5 گرام | 24.4 گرام |
| جن میں شکر | 24.2 گرام | 12.2 گرام |
| فائبر | 1.5 گرام | 0.8 گرام |
| چکنائی | 7.7 گرام | 3.9 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 2.1 گرام | 1.1 گرام |
| سوڈیم | 64 ملی گرام | 32 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔





