BerryFit
کُٹے ہوئے دھنیے اور کالی مرچ میں لپٹی گہرے رنگ کی، چبانے والی خشک گائے کے گوشت کی پٹیاں، تیز دھوپ میں نیلے کنارے والی پیلی پلیٹ پر رکھی ہوئی۔
تصویر: Jamsta at English Wikipedia · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons

افریقی · سنیک

بلٹونگ

Biltong

بغیر چربی والے گائے کے گوشت کی پٹیاں، جن پر بھنا ہوا دھنیا، موٹی پسی کالی مرچ اور تھوڑا نمک مل کر انہیں آہستہ آہستہ ہوا میں سکھایا جاتا ہے، یہاں تک کہ وہ خوب ذائقے دار اور چبانے والی ہو جائیں۔ یہ جنوبی افریقہ کا زیادہ پروٹین والا اسنیک ہے جو تھوڑے صبر کے ساتھ گھر پر آسانی سے بنایا جا سکتا ہے۔

تیاری
750 منٹ
پکانا
5,763 منٹ
کل وقت
6,513 منٹ
افراد
15
  • درمیانہ
  • گلوٹین فری
  • ڈیری فری
  • کم کارب
4%
فی سرونگ83کلو کیلوری4% روزانہ 2,000 کیلوری کا
16گرامپروٹین
1گرامکاربز
2گرامچکنائی
1گرامفائبر

کیلوریز کا ماخذ: کاربز 4% · چکنائی 19% · پروٹین 77%

ترکیب پر جائیں

اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›

اجزاء

15 سرونگز کے لیے
  • 1 کلو (2.2 lb)1,000 گرامگائے کی ران کا بغیر چربی والا گوشت، نظر آنے والی چربی صاف کی ہوئی
  • 1/2 کپ120 گرامسیب کا سرکہ
  • 3 کھانے کے چمچ15 گرامثابت دھنیا
  • 1 1/2 کھانے کے چمچ25 گرامموٹا نمک
  • 2 چائے کے چمچ6 گرامموٹی پسی کالی مرچ
  • 2 چائے کے چمچ8 گرامبراؤن شوگر (اختیاری)

طریقہ

  1. 1

    ہاتھ، کٹنگ بورڈ اور چھری اچھی طرح دھو لیں، اور گوشت کو استعمال تک فریج میں ٹھنڈا رکھیں۔

  2. 2

    گوشت کو ریشوں کی سمت میں تقریباً 2.5 سینٹی میٹر (1 in) موٹی اور 4-5 سینٹی میٹر چوڑی پٹیوں میں کاٹیں، اور بچی ہوئی چربی صاف کر دیں۔

  3. 3

    ثابت دھنیا کو خشک پین میں درمیانی آنچ پر تقریباً 3 منٹ، بار بار ہلاتے ہوئے، خوشبو آنے تک بھونیں۔

  4. 4

    دانوں کو ٹھنڈا ہونے دیں، پھر ہاون دستے میں موٹا موٹا کوٹ لیں۔

  5. 5

    کُٹے ہوئے دھنیے میں نمک، کالی مرچ اور اگر استعمال کر رہے ہوں تو براؤن شوگر ملا لیں۔

  6. 6

    سرکہ کسی کم گہرے شیشے یا سرامک کے برتن میں ڈالیں اور گوشت کی پٹیوں کو اس میں الٹ پلٹ کر اچھی طرح لگا لیں۔

  7. 7

    پٹیوں کو نکالیں، مصالحہ ہر طرف چھڑکیں اور مضبوطی سے دبا کر لگا دیں۔

  8. 8

    پٹیوں کو برتن میں تہہ در تہہ رکھیں، بچا ہوا سرکہ اوپر ڈالیں، ڈھک کر تقریباً 12 گھنٹے فریج میں رکھیں اور ایک بار پلٹ دیں۔

  9. 9

    اضافی مائع جھاڑ دیں اور مصالحے کی تہہ برقرار رکھتے ہوئے پٹیوں کو کاغذی تولیے سے ہلکا سا تھپتھپا کر خشک کریں۔

  10. 10

    پٹیوں کو صاف ہکس یا سیخوں پر بلٹونگ باکس یا ڈی ہائیڈریٹر میں لٹکائیں جہاں ہوا کا اچھا گزر ہو، تقریباً 20-25 °C (68-77 °F) پر، اور کوئی پٹی دوسری سے نہ لگے۔

  11. 11

    تقریباً 4 دن تک سکھائیں، یہاں تک کہ باہر سے سخت اور گہرے رنگ کی ہو جائیں اور درمیان سے تھوڑی نرم رہیں؛ زیادہ خشک پسند ہو تو ایک دن اور سکھائیں۔

  12. 12

    جس پٹی پر روئی جیسی پھپھوندی نظر آئے یا بدبو آئے اسے پھینک دیں۔

  13. 13

    ریشوں کے آر پار باریک کاٹیں اور کاغذی تھیلے میں ٹھنڈی جگہ پر چند دن، یا فریج میں 2 ہفتے تک محفوظ رکھیں۔

متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری

متبادل

  • خالص نمکین اور کم کاربوہائیڈریٹ والے مصالحے کے لیے براؤن شوگر نکال دیں۔
  • سیب کے سرکے کی جگہ ریڈ وائن سرکہ یا مالٹ سرکہ استعمال کریں، لیکن یاد رکھیں کہ مالٹ سرکہ جَو سے بنتا ہے اور گلوٹین سے پاک نہیں ہوتا۔
  • ران کے اوپری حصے کی جگہ ران کا بیرونی حصہ، آئی آف راؤنڈ یا کوئی اور بہت کم چربی والا، اچھی طرح صاف کیا ہوا گوشت لیں جو آپ کے قصائی کے پاس آسانی سے مل جائے۔
  • زیادہ تیز یا دھواں دار ذائقے کے لیے مصالحے میں 1 چائے کا چمچ کٹی لال مرچ یا اسموکڈ پیپریکا شامل کریں۔

محفوظ کرنا

تیار بلٹونگ کو کاغذی تھیلے میں ٹھنڈی، خشک جگہ پر صرف چند دن رکھیں، یا فریج میں ہوا دار برتن میں 2 ہفتے تک رکھیں، اور جس ٹکڑے پر پھپھوندی نظر آئے یا بو خراب ہو اسے پھینک دیں۔ زیادہ دیر رکھنے کے لیے کٹی ہوئی بلٹونگ کو ایئر ٹائٹ تھیلے میں چند مہینوں تک فریز کریں اور فریج میں پگھلائیں۔

پہلے سے تیاری

مصالحہ 2 ہفتے تک پہلے بھون کر، کوٹ کر اور ملا کر بند جار میں رکھا جا سکتا ہے۔ گوشت کو لٹکانے سے پہلے والی رات کاٹ کر میرینیٹ بھی کیا جا سکتا ہے، بشرطیکہ وہ فریج میں رہے۔

غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔

اسے BerryFit میں ٹریک کریں

بلٹونگ کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔

یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں

ویگن بنائیںزیادہ پروٹینکم کیلوریز

الرجی کے اجزاء اور غذائیت

اجزاء میں کوئی بڑا الرجی پیدا کرنے والا جزو نہیں۔

پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔

مکمل غذائیت
فی سرونگ (78 گرام)فی 100 گرام
کیلوریز83 کلو کیلوری106 کلو کیلوری
پروٹین15.9 گرام20.4 گرام
کاربوہائیڈریٹس0.9 گرام1.2 گرام
جن میں شکر0 گرام0 گرام
فائبر0.5 گرام0.6 گرام
چکنائی1.8 گرام2.3 گرام
جن میں سیچوریٹڈ0.6 گرام0.8 گرام
سوڈیم684 ملی گرام877 ملی گرام

غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔

اسے BerryFit میں ٹریک کریںبلٹونگ · 83 کلو کیلوری
ایپ حاصل کریں