BerryFit
গুঁড়ো ধনে ও গোলমরিচে মাখানো গাঢ় রঙের, চিবানো শুকনো গরুর মাংসের ফালি, উজ্জ্বল রোদে নীল কিনারার হলুদ প্লেটে সাজানো।
ছবি: Jamsta at English Wikipedia · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons

আফ্রিকান · জলখাবার

বিলটং

Biltong

চর্বিহীন গরুর মাংসের ফালি ভাজা ধনে, মোটা করে গুঁড়ো গোলমরিচ আর সামান্য লবণ মাখিয়ে ধীরে ধীরে বাতাসে শুকানো হয়, যতক্ষণ না তা গাঢ় সুস্বাদু আর চিবিয়ে খাওয়ার মতো হয়। দক্ষিণ আফ্রিকার উচ্চ-প্রোটিন একটি স্ন্যাক, একটু ধৈর্য থাকলেই বাড়িতে সহজে বানানো যায়।

প্রস্তুতি
750 মিনিট
রান্না
5,763 মিনিট
মোট
6,513 মিনিট
পরিবেশন
15
  • মাঝারি
  • গ্লুটেন মুক্ত
  • দুগ্ধ মুক্ত
  • কম কার্ব
4%
প্রতি পরিবেশনে83কিলোক্যালরি4% দৈনিক ২,০০০ কিলোক্যালরির
16গ্রামপ্রোটিন
1গ্রামকার্বস
2গ্রামফ্যাট
1গ্রামফাইবার

ক্যালরির উৎস: কার্বস 4% · ফ্যাট 19% · প্রোটিন 77%

রেসিপিতে যান

BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›

উপকরণ

15 জনের জন্য
  • 1 কেজি (2.2 পাউন্ড)1,000 গ্রামচর্বিহীন গরুর রানের মাংস (টপসাইড বা সিলভারসাইড), দৃশ্যমান চর্বি ছাঁটা
  • 1/2 কাপ120 গ্রামআপেল সিডার ভিনেগার
  • 3 টেবিল চামচ15 গ্রামআস্ত ধনে
  • 1 1/2 টেবিল চামচ25 গ্রামমোটা দানার লবণ
  • 2 চা চামচ6 গ্রামমোটা করে গুঁড়ো করা গোলমরিচ
  • 2 চা চামচ8 গ্রামব্রাউন সুগার (ঐচ্ছিক)

প্রণালী

  1. 1

    হাত, কাটিং বোর্ড আর ছুরি ভালো করে ধুয়ে নিন, এবং ব্যবহারের আগ পর্যন্ত মাংস ফ্রিজে ঠান্ডা রাখুন।

  2. 2

    মাংসের আঁশের দিক বরাবর প্রায় 2.5 সেমি (1 ইঞ্চি) পুরু ও 4-5 সেমি চওড়া ফালি করে কাটুন, বাকি চর্বি ছেঁটে ফেলুন।

  3. 3

    শুকনো প্যানে মাঝারি আঁচে ধনে প্রায় 3 মিনিট ঘন ঘন নেড়ে ভাজুন, যতক্ষণ না সুগন্ধ বের হয়।

  4. 4

    ধনে ঠান্ডা হতে দিন, তারপর হামানদিস্তায় মোটা করে গুঁড়ো করুন।

  5. 5

    গুঁড়ো ধনের সঙ্গে লবণ, গোলমরিচ আর ব্রাউন সুগার (ব্যবহার করলে) মেশান।

  6. 6

    একটি অগভীর কাচ বা সিরামিকের পাত্রে ভিনেগার ঢালুন এবং মাংসের ফালিগুলো তাতে উল্টে-পাল্টে মাখিয়ে নিন।

  7. 7

    ফালিগুলো তুলে সব দিকে মশলার মিশ্রণ ছিটিয়ে ভালো করে চেপে বসিয়ে দিন।

  8. 8

    ফালিগুলো পাত্রে স্তরে স্তরে সাজান, বাকি ভিনেগার ওপরে ছড়িয়ে দিন, ঢেকে প্রায় 12 ঘণ্টা ফ্রিজে রাখুন, মাঝে একবার উল্টে দিন।

  9. 9

    অতিরিক্ত তরল ঝেড়ে ফেলুন এবং মশলার আস্তরণ না সরিয়ে পেপার টাওয়েল দিয়ে আলতো করে চেপে মুছে নিন।

  10. 10

    ভালো বায়ু চলাচলযুক্ত বিলটং বক্স বা ডিহাইড্রেটরে পরিষ্কার হুক বা শিকে ফালিগুলো ঝুলিয়ে দিন, প্রায় 20-25 °C (68-77 °F) তাপমাত্রায়, যেন কোনো ফালি একে অপরকে না ছোঁয়।

  11. 11

    প্রায় 4 দিন শুকান, যতক্ষণ না বাইরে শক্ত ও গাঢ় রঙের হয় আর ভেতরটা সামান্য নরম থাকে; আরও শুকনো পছন্দ হলে আরও একদিন শুকান।

  12. 12

    যে ফালিতে তুলোর মতো ছত্রাক দেখা যায় বা খারাপ গন্ধ আসে, সেটি ফেলে দিন।

  13. 13

    আঁশের আড়াআড়ি পাতলা করে কাটুন এবং কাগজের ব্যাগে ঠান্ডা জায়গায় কয়েক দিন, অথবা ফ্রিজে 2 সপ্তাহ পর্যন্ত রাখুন।

বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি

বিকল্প

  • সম্পূর্ণ নোনতা ও কম কার্বের মশলা মাখানোর জন্য ব্রাউন সুগার বাদ দিন।
  • আপেল সিডার ভিনেগারের বদলে রেড ওয়াইন ভিনেগার বা মল্ট ভিনেগার ব্যবহার করুন, তবে মনে রাখবেন মল্ট ভিনেগার বার্লি থেকে তৈরি এবং গ্লুটেন-মুক্ত নয়।
  • টপসাইডের বদলে সিলভারসাইড, আই অফ রাউন্ড বা কসাইয়ের কাছে সহজে পাওয়া যায় এমন অন্য কোনো খুব চর্বিহীন, ভালোভাবে ছাঁটা মাংস নিন।
  • আরও ঝাল বা ধোঁয়াটে স্বাদের জন্য মশলার মিশ্রণে 1 চা-চামচ চিলি ফ্লেক্স বা স্মোকড পাপরিকা যোগ করুন।

সংরক্ষণ

তৈরি বিলটং কাগজের ব্যাগে ঠান্ডা ও শুকনো জায়গায় মাত্র কয়েক দিন রাখুন, অথবা ফ্রিজে বাতাস চলাচল করে এমন পাত্রে 2 সপ্তাহ পর্যন্ত রাখুন। কোনো টুকরোয় ছত্রাক দেখা দিলে বা দুর্গন্ধ হলে ফেলে দিন। আরও বেশি দিন রাখতে কাটা বিলটং বায়ুরোধী ব্যাগে ভরে কয়েক মাস পর্যন্ত ফ্রিজারে রাখুন এবং ফ্রিজে রেখে বরফ গলান।

আগে থেকে তৈরি

মশলা ভেজে, গুঁড়ো করে ও মিশিয়ে 2 সপ্তাহ আগে পর্যন্ত তৈরি করে মুখবন্ধ বয়ামে রাখতে পারেন। মাংস ঝোলানোর আগের রাতেও কেটে ম্যারিনেট করে রাখা যায়, যদি তা ফ্রিজে থাকে।

পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন

এক ট্যাপে বিলটং লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।

অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন

ভিগান করে দিনআরও প্রোটিনকম ক্যালরি

অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান

উপকরণে কোনো প্রধান অ্যালার্জেন নেই।

প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।

সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
প্রতি পরিবেশনে (78 গ্রাম)প্রতি ১০০ গ্রামে
ক্যালরি83 কিলোক্যালরি106 কিলোক্যালরি
প্রোটিন15.9 গ্রাম20.4 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট0.9 গ্রাম1.2 গ্রাম
যার মধ্যে চিনি0 গ্রাম0 গ্রাম
ফাইবার0.5 গ্রাম0.6 গ্রাম
ফ্যাট1.8 গ্রাম2.3 গ্রাম
যার মধ্যে স্যাচুরেটেড0.6 গ্রাম0.8 গ্রাম
সোডিয়াম684 মি.গ্রা.877 মি.গ্রা.

পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুনবিলটং · 83 কিলোক্যালরি
অ্যাপটি নিন