غذائی معلومات · دیگر
کیلپ میں کیلوریز
کچی کیلپ میں فی 100 گرام 43 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 2 کھانے کے چمچ (10 گرام) میں تقریباً 4 کلو کیلوری۔ ان میں سے زیادہ تر کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں: فی 100 گرام 9.6 گرام کاربز، جبکہ پروٹین 1.7 گرام اور چکنائی 0.6 گرام ہوتی ہے۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 76% · چکنائی 11% · پروٹین 13%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 43 کلو کیلوری | 1.7 گرام | 9.6 گرام | 0.6 گرام |
| 2 کھانے کے چمچ | 10 گرام | 4 کلو کیلوری | 0.2 گرام | 1 گرام | 0.1 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 43 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 1.7 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 9.6 گرام |
| جن میں شکر | 0.6 گرام |
| فائبر | 1.3 گرام |
| چکنائی | 0.6 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0.2 گرام |
| سوڈیم | 233 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- خشک کیلپ کا زیادہ تر پانی نکل چکا ہوتا ہے، اس لیے اس میں فی گرام کیلوریز کچی یا بھگوئی ہوئی کیلپ سے کہیں زیادہ ہوتی ہیں۔
- سمندری گھاس کے سلاد اور کیلپ کے پکوانوں میں اکثر تل کا تیل، چینی یا سویا ساس والی چٹنیاں ڈالی جاتی ہیں، جو ایسی کیلوریز شامل کر دیتی ہیں جو سادہ سمندری گھاس میں نہیں ہوتیں۔
- کیلپ کو بھگونے یا پکانے سے اس میں پانی کا وزن بڑھ جاتا ہے، اس لیے خشک کیلپ کے مقابلے میں فی گرام کیلوریز کم ہو جاتی ہیں۔
- کیلپ نوڈلز اور کیلپ اسنیکس پراسیس شدہ مصنوعات ہیں جن کے اجزاء سادہ کچی کیلپ سے مختلف ہو سکتے ہیں، اس لیے ان کی کیلوریز بھی مختلف ہو سکتی ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- کیلپ کا وزن اسی حالت میں کریں جس میں آپ اسے کھائیں گے، اور اسی کے مطابق کچی، خشک یا بھگوئی ہوئی کے طور پر لاگ کریں۔
- سمندری گھاس کے سلاد کی ڈریسنگ، تیل اور چٹنیاں الگ سے لاگ کریں، کیونکہ یہ عموماً خود کیلپ سے زیادہ کیلوریز شامل کرتی ہیں۔
- BerryFit میں آپ اپنے کھانے کی تصویر لے کر کیلپ کی مقدار ایڈجسٹ کر سکتے ہیں تاکہ لاگ آپ کی پلیٹ کے مطابق ہو۔
کیلپ کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں کیلپ تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
کیلپ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
کچی کیلپ میں فی 100 گرام 43 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ تقریباً 10 گرام کے 2 کھانے کے چمچ میں لگ بھگ 4 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔
کیا کیلپ میں پروٹین زیادہ ہوتا ہے؟
زیادہ نہیں۔ کچی کیلپ میں فی 100 گرام 1.7 گرام پروٹین ہوتا ہے، اور اس کی زیادہ تر کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں۔
کیلپ میں کتنے کاربز ہوتے ہیں؟
کچی کیلپ میں فی 100 گرام 9.6 گرام کاربز ہوتے ہیں، جن میں 1.3 گرام فائبر اور 0.6 گرام شکر شامل ہے۔
کیا کیلپ میں نوری سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں؟
فی 100 گرام کچی کیلپ میں 43 کلو کیلوری اور نوری میں 35 کلو کیلوری ہوتی ہیں، یعنی دونوں کافی قریب ہیں۔ دونوں ہی اپنے وزن کے لحاظ سے کم کیلوری والی ہیں۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Seaweed, kelp, raw، FDC ID 168457) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
