Valori nutriționale · Altele
Calorii în Alge kombu
Algele kombu crude au 43 kcal la 100 g, iar o porție de 2 linguri (10 g) are aproximativ 4 kcal. Majoritatea acestor calorii provin din carbohidrați: 9,6 g de carbohidrați la 100 g, față de 1,7 g de proteine și 0,6 g de grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 76% · Grăsimi 11% · Proteine 13%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 43 kcal | 1,7 g | 9,6 g | 0,6 g |
| 2 linguri | 10 g | 4 kcal | 0,2 g | 1 g | 0,1 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 43 kcal |
|---|---|
| Proteine | 1,7 g |
| Carbohidrați | 9,6 g |
| din care zaharuri | 0,6 g |
| Fibre | 1,3 g |
| Grăsimi | 0,6 g |
| din care saturate | 0,2 g |
| Sodiu | 233 mg |
Ce influențează caloriile
- Algele kombu uscate și-au pierdut cea mai mare parte din apă, așa că au mult mai multe calorii pe gram decât cele crude sau rehidratate.
- Salatele de alge și preparatele cu kombu sunt adesea asezonate cu ulei de susan, zahăr sau sosuri pe bază de soia, care adaugă calorii pe care algele simple nu le au.
- Înmuierea sau gătirea algelor kombu adaugă greutate prin apă, așa că numărul de calorii pe gram scade față de produsul uscat.
- Tăițeii și gustările din alge kombu sunt produse procesate, cu ingrediente care pot diferi de cele ale algelor crude simple, așa că valoarea lor calorică poate fi diferită.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește algele kombu în forma în care le vei mânca și înregistrează-le corespunzător: crude, uscate sau rehidratate.
- Înregistrează separat dressingurile, uleiurile și sosurile din salatele de alge, deoarece de obicei adaugă mai multe calorii decât algele în sine.
- În BerryFit, poți face o fotografie mesei și apoi ajusta porția de alge kombu, astfel încât înregistrarea să corespundă cu ce ai în farfurie.
Înregistrează Alge kombu în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Alge kombu în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii au algele kombu?
Algele kombu crude au 43 kcal la 100 g. O porție de 2 linguri, de aproximativ 10 g, are în jur de 4 kcal.
Sunt algele kombu bogate în proteine?
Nu chiar. Algele kombu crude au 1,7 g de proteine la 100 g, iar majoritatea caloriilor provin din carbohidrați.
Câți carbohidrați au algele kombu?
Algele kombu crude au 9,6 g de carbohidrați la 100 g, inclusiv 1,3 g de fibre și 0,6 g de zahăr.
Au algele kombu mai multe calorii decât nori?
La 100 g, algele kombu crude au 43 kcal, iar nori are 35 kcal, deci valorile sunt destul de apropiate. Ambele sunt sărace în calorii raportat la greutate.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Seaweed, kelp, raw, FDC ID 168457); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
