Ravintosisältö · Muut
Kalorit: Kombulevä
Raa'assa kombulevässä on 43 kcal / 100 g, ja 2 rkl:n annoksessa (10 g) on noin 4 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 9,6 g hiilihydraatteja, 1,7 g proteiinia ja 0,6 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 76% · Rasva 11% · Proteiini 13%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 43 kcal | 1,7 g | 9,6 g | 0,6 g |
| 2 rkl | 10 g | 4 kcal | 0,2 g | 1 g | 0,1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 43 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,7 g |
| Hiilihydraatit | 9,6 g |
| josta sokereita | 0,6 g |
| Kuitu | 1,3 g |
| Rasva | 0,6 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,2 g |
| Natrium | 233 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuivatusta kombulevästä on haihtunut suurin osa vedestä, joten siinä on grammaa kohden paljon enemmän kaloreita kuin raa'assa tai liotetussa levässä.
- Merileväsalaatit ja leväruoat maustetaan usein seesamiöljyllä, sokerilla tai soijapohjaisilla kastikkeilla, jotka tuovat kaloreita, joita pelkässä levässä ei ole.
- Liottaminen tai kypsentäminen lisää levään vettä, joten kalorimäärä grammaa kohden laskee kuivaan tuotteeseen verrattuna.
- Levänuudelit ja levänaksut ovat prosessoituja tuotteita, joiden ainesosat voivat poiketa pelkästä raa'asta levästä, joten niiden kalorit eivät välttämättä vastaa sitä.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse kombulevä siinä muodossa kuin syöt sen, ja kirjaa se vastaavasti raakana, kuivattuna tai liotettuna.
- Kirjaa merileväsalaattien kastikkeet, öljyt ja soosit erikseen, sillä niistä tulee yleensä enemmän kaloreita kuin itse levästä.
- BerryFitissä voit ottaa ateriastasi kuvan ja säätää sitten levän annoskokoa, jotta merkintä vastaa lautasesi sisältöä.
Kirjaa Kombulevä sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Kombulevä BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kombulevässä on kaloreita?
Raa'assa kombulevässä on 43 kcal / 100 g. Noin 10 g:n eli 2 rkl:n annoksessa on noin 4 kcal.
Onko kombulevässä paljon proteiinia?
Ei oikeastaan. Raa'assa kombulevässä on 1,7 g proteiinia / 100 g, ja suurin osa sen energiasta tulee hiilihydraateista.
Paljonko kombulevässä on hiilihydraatteja?
Raa'assa kombulevässä on 9,6 g hiilihydraatteja / 100 g, joista 1,3 g on kuitua ja 0,6 g sokeria.
Onko kombulevässä enemmän kaloreita kuin norissa?
Raa'assa kombulevässä on 43 kcal ja norissa 35 kcal / 100 g, joten ero on melko pieni. Molemmat ovat painoonsa nähden vähäkalorisia.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Seaweed, kelp, raw, FDC ID 168457); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
