Næringargildi · Annað
Hitaeiningar í Þari
Hrár þari inniheldur 43 kkal í 100 g og 2 msk skammtur (10 g) inniheldur um 4 kkal. Flestar kaloríurnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 9,6 g af kolvetnum á móti 1,7 g af próteini og 0,6 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 76% · Fita 11% · Prótein 13%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 43 kkal | 1,7 g | 9,6 g | 0,6 g |
| 2 msk | 10 g | 4 kkal | 0,2 g | 1 g | 0,1 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 43 kkal |
|---|---|
| Prótein | 1,7 g |
| Kolvetni | 9,6 g |
| þar af sykur | 0,6 g |
| Trefjar | 1,3 g |
| Fita | 0,6 g |
| þar af mettuð | 0,2 g |
| Natríum | 233 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þurrkaður þari hefur misst mest af vatninu sínu og inniheldur því mun fleiri kaloríur í hverju grammi en hrár eða útvatnaður þari.
- Þangsalöt og þararéttir eru oft krydduð með sesamolíu, sykri eða sósum með soja, sem bæta við kaloríum sem hreint þangið hefur ekki.
- Þegar þari er lagður í bleyti eða eldaður dregur hann í sig vatn, svo kaloríum í hverju grammi fækkar miðað við þurru vöruna.
- Þaranúðlur og þarasnakk eru unnar vörur sem geta innihaldið önnur hráefni en hreinn hrár þari, svo kaloríurnar eru ekki endilega þær sömu.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu þarann í því formi sem þú borðar hann og skráðu hann sem hráan, þurrkaðan eða útvatnaðan eftir því.
- Skráðu dressingar, olíur og sósur úr þangsalötum sérstaklega, því þær gefa yfirleitt fleiri kaloríur en þarinn sjálfur.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af máltíðinni og síðan lagað skammtinn af þara svo skráningin passi við það sem er á disknum.
Skráðu Þari á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Þari í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar kaloríur í þara?
Hrár þari inniheldur 43 kkal í 100 g. 2 msk skammtur, um 10 g, inniheldur um það bil 4 kkal.
Er mikið prótein í þara?
Ekki beint. Hrár þari inniheldur 1,7 g af próteini í 100 g og flestar kaloríurnar koma úr kolvetnum.
Hvað eru mörg kolvetni í þara?
Hrár þari inniheldur 9,6 g af kolvetnum í 100 g, þar af 1,3 g af trefjum og 0,6 g af sykri.
Er þari kaloríuríkari en nori?
Í 100 g inniheldur hrár þari 43 kkal og nori 35 kkal, svo munurinn er ekki mikill. Hvort tveggja er hitaeiningasnautt miðað við þyngd.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Seaweed, kelp, raw, FDC ID 168457); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
