غذائی معلومات · اناج، روٹی اور پاستا
برگر بن میں کیلوریز
سادہ برگر بن کے 100 گرام میں 279 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور ایک عام بن (44 گرام) میں 123 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ ان میں سے زیادہ تر کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں: ایک بن میں 22.1 گرام کاربز، جبکہ پروٹین 4.3 گرام اور چکنائی 1.7 گرام ہوتی ہے۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 73% · چکنائی 13% · پروٹین 14%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 279 کلو کیلوری | 9.8 گرام | 50.1 گرام | 3.9 گرام |
| 1 بن | 44 گرام | 123 کلو کیلوری | 4.3 گرام | 22.1 گرام | 1.7 گرام |
| 1 اونس | 28.4 گرام | 79 کلو کیلوری | 2.8 گرام | 14.2 گرام | 1.1 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 279 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 9.8 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 50.1 گرام |
| جن میں شکر | 7.3 گرام |
| فائبر | 1.8 گرام |
| چکنائی | 3.9 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0.8 گرام |
| سوڈیم | 494 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- بن کا سائز بہت مختلف ہوتا ہے، اور بیکری کے بڑے، برائوش یا پریٹزل طرز کے بن عام 44 گرام والے بن سے کہیں زیادہ وزنی ہو سکتے ہیں۔
- مکھن، انڈے یا دودھ سے بنے بن، جیسے برائوش، میں عموماً سادہ بن کے مقابلے میں زیادہ چکنائی اور کیلوریز ہوتی ہیں۔
- بن کو مکھن یا تیل میں سینکنے سے اس چکنائی کی کیلوریز شامل ہو جاتی ہیں جو وہ جذب کرتا ہے، جبکہ خشک سینکنے سے تقریباً کوئی اضافہ نہیں ہوتا۔
- تل یا بیجوں والے اور میٹھے بن، اضافی بیجوں یا چینی کی وجہ سے، سادہ بن سے تھوڑے مختلف ہو سکتے ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- اپنا بن تول لیں یا پیکٹ پر لکھا وزن دیکھ لیں، کیونکہ بڑے بن میں عام بن سے واضح طور پر زیادہ کیلوریز ہو سکتی ہیں۔
- بن کو کباب (پیٹی)، پنیر اور ساسز سے الگ درج کریں تاکہ برگر کے ہر حصے کا درست حساب ہو سکے۔
- BerryFit میں اپنے برگر کی تصویر لے کر کھانا جلدی درج کریں، پھر اگر آپ کا بن عام سائز سے بڑا یا چھوٹا ہو تو بن کا اندراج تبدیل کر لیں۔
برگر بن کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں برگر بن تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
ایک ہیمبرگر بن میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
44 گرام وزنی ایک سادہ ہیمبرگر بن میں 123 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ بڑے یا مکھن انڈے والے بن میں اس سے زیادہ ہوں گی۔
برگر بن میں کتنے کاربز ہوتے ہیں؟
44 گرام کے سادہ برگر بن میں 22.1 گرام کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں۔ فی 100 گرام یہ 50.1 گرام کاربز بنتے ہیں، جن میں 1.8 گرام فائبر اور 7.3 گرام شکر شامل ہے۔
کیا برگر بن میں سفید ڈبل روٹی سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں؟
فی گرام تھوڑی سی زیادہ: برگر بن کے 100 گرام میں 279 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جبکہ سفید ڈبل روٹی کے 100 گرام میں 266 کلو کیلوری۔ عملی طور پر کل کیلوریز اس پر منحصر ہیں کہ آپ ہر ایک کتنا کھاتے ہیں۔
برگر بن میں کتنا پروٹین ہوتا ہے؟
44 گرام کے سادہ بن میں 4.3 گرام پروٹین ہوتا ہے، یعنی فی 100 گرام 9.8 گرام۔ برگر کا زیادہ تر پروٹین بن کے بجائے کباب (پیٹی) سے آتا ہے۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Rolls, hamburger or hotdog, plain، FDC ID 172796) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
