غذائی معلومات · اناج، روٹی اور پاستا
ونٹن ریپر میں کیلوریز
ونٹن ریپر کے 100 گرام میں 291 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور ایک 3.5" مربع ریپر (8 گرام) میں 23 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ ان میں سے زیادہ تر کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں: 100 گرام میں 57.9 گرام کاربس، جبکہ پروٹین 9.8 گرام اور چکنائی صرف 1.5 گرام ہوتی ہے۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 81% · چکنائی 5% · پروٹین 14%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 291 کلو کیلوری | 9.8 گرام | 57.9 گرام | 1.5 گرام |
| 1 ونٹن ریپر (3.5" مربع) | 8 گرام | 23 کلو کیلوری | 0.8 گرام | 4.6 گرام | 0.1 گرام |
| 1 ایگ رول ریپر (7" مربع) | 32 گرام | 93 کلو کیلوری | 3.1 گرام | 18.5 گرام | 0.5 گرام |
| 1 اونس | 28.4 گرام | 83 کلو کیلوری | 2.8 گرام | 16.4 گرام | 0.4 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 291 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 9.8 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 57.9 گرام |
| فائبر | 1.8 گرام |
| چکنائی | 1.5 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0.3 گرام |
| سوڈیم | 572 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- ونٹن اور ایگ رولز کو ڈیپ فرائی یا پین فرائی کرنے سے ریپر جو تیل جذب کرتے ہیں اس کی کیلوریز بھی شامل ہو جاتی ہیں، جو کل کیلوریز کا بڑا حصہ بن سکتی ہیں۔
- ریپرز کو ابالنے یا بھاپ میں پکانے سے کوئی چکنائی شامل نہیں ہوتی، اس لیے کیلوریز کچے ریپر کے قریب ہی رہتی ہیں۔
- عام طور پر بھرائی ریپر سے زیادہ کیلوریز شامل کرتی ہے، خاص طور پر چربی والے گوشت یا کریم چیز کے ساتھ۔
- ریپر کا سائز بہت اہم ہے: 7" ایگ رول ریپر میں 93 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جو چھوٹے ونٹن ریپر سے تقریباً چار گنا زیادہ ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- گنیں کہ آپ نے کتنے ریپر استعمال کیے اور انہیں سائز کے حساب سے لاگ کریں، کیونکہ چھوٹے ونٹن اور بڑے ایگ رول ریپرز کی کیلوریز میں بہت فرق ہوتا ہے۔
- بھرائی، پکانے کا تیل اور ڈِپنگ ساس الگ الگ اندراج کے طور پر لاگ کریں تاکہ کچھ بھی رہ نہ جائے۔
- BerryFit میں اپنے ڈمپلنگز یا ایگ رولز کی تصویر لیں، پھر ٹکڑوں کی تعداد اور پکانے کا طریقہ اپنی کھائی ہوئی چیز کے مطابق درست کر لیں۔
ونٹن ریپر کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں ونٹن ریپر تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
ایک ونٹن ریپر میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
ایک 3.5" مربع ونٹن ریپر (8 گرام) میں 23 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جن میں 4.6 گرام کاربس، 0.8 گرام پروٹین اور 0.1 گرام چکنائی شامل ہے۔
ایگ رول ریپر میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
ایک 7" مربع ایگ رول ریپر (32 گرام) میں 93 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جن میں 18.5 گرام کاربس، 3.1 گرام پروٹین اور 0.5 گرام چکنائی شامل ہے۔
کیا ونٹن ریپرز میں چکنائی زیادہ ہوتی ہے؟
نہیں، سادہ ریپرز کے 100 گرام میں صرف 1.5 گرام چکنائی ہوتی ہے۔ البتہ انہیں تلنے سے جذب شدہ تیل کی چکنائی شامل ہو جاتی ہے۔
کیا تلے ہوئے ونٹن میں بھاپ والے ونٹن سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں؟
جی ہاں۔ بھاپ میں پکانے یا ابالنے سے کوئی کیلوری شامل نہیں ہوتی، جبکہ تلنے سے جذب شدہ تیل کی کیلوریز شامل ہو جاتی ہیں، اس لیے تلے ہوئے ونٹن میں کیلوریز نمایاں طور پر زیادہ ہوتی ہیں۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Wonton wrappers (includes egg roll wrappers)، FDC ID 172802) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
