Informação nutricional · Cereais, pães e massas
Calorias de Pão de hambúrguer
Um pão de hambúrguer simples tem 279 kcal por 100 g, e uma unidade padrão (44 g) tem 123 kcal. A maior parte dessas calorias vem dos carboidratos: são 22,1 g de carboidratos por pão, contra 4,3 g de proteína e 1,7 g de gordura.
As calorias vêm de: Carboidratos 73% · Gorduras 13% · Proteínas 14%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 279 kcal | 9,8 g | 50,1 g | 3,9 g |
| 1 pão | 44 g | 123 kcal | 4,3 g | 22,1 g | 1,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 79 kcal | 2,8 g | 14,2 g | 1,1 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 279 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 9,8 g |
| Carboidratos | 50,1 g |
| dos quais açúcares | 7,3 g |
| Fibras | 1,8 g |
| Gorduras | 3,9 g |
| das quais saturadas | 0,8 g |
| Sódio | 494 mg |
O que altera as calorias
- O tamanho do pão varia bastante, e pães de padaria, brioche ou tipo pretzel podem pesar bem mais do que um pão padrão de 44 g.
- Pães enriquecidos com manteiga, ovos ou leite, como o brioche, costumam ter mais gordura e calorias do que um pão simples.
- Tostar o pão na manteiga ou no óleo acrescenta as calorias da gordura absorvida, enquanto tostar a seco praticamente não acrescenta nada.
- Pães com sementes ou adoçados podem ser um pouco diferentes dos simples por causa das sementes ou do açúcar adicionados.
Dicas para registrar com precisão
- Pese o pão ou confira o peso na embalagem, já que um pão maior pode ter bem mais calorias do que um padrão.
- Registre o pão separadamente do hambúrguer, do queijo e dos molhos para que cada parte do lanche seja contabilizada com precisão.
- Tire uma foto do seu hambúrguer no BerryFit para registrar a refeição rapidamente e depois ajuste o pão se ele for maior ou menor do que o padrão.
Registre Pão de hambúrguer em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Pão de hambúrguer no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um pão de hambúrguer?
Um pão de hambúrguer simples de 44 g tem 123 kcal. Pães maiores ou enriquecidos terão mais.
Quantos carboidratos tem um pão de hambúrguer?
Um pão de hambúrguer simples de 44 g tem 22,1 g de carboidratos. Em 100 g, são 50,1 g de carboidratos, incluindo 1,8 g de fibras e 7,3 g de açúcares.
O pão de hambúrguer tem mais calorias do que o pão de forma branco?
Um pouco, por grama: o pão de hambúrguer tem 279 kcal por 100 g, enquanto o pão de forma branco tem 266 kcal por 100 g. Na prática, o total depende de quanto você come de cada um.
Quanta proteína tem um pão de hambúrguer?
Um pão simples de 44 g tem 4,3 g de proteína, ou 9,8 g por 100 g. A maior parte da proteína de um hambúrguer vem da carne, e não do pão.
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Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Rolls, hamburger or hotdog, plain, FDC ID 172796); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
