Διατροφικά στοιχεία · Δημητριακά, ψωμί και ζυμαρικά
Θερμίδες σε Ψωμάκι μπέργκερ
Ένα απλό ψωμάκι μπέργκερ έχει 279 kcal ανά 100 γρ., ενώ ένα κλασικό ψωμάκι (44 γρ.) έχει 123 kcal. Οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από τους υδατάνθρακες: 22.1 γρ. υδατάνθρακες ανά ψωμάκι, έναντι 4.3 γρ. πρωτεΐνης και 1.7 γρ. λιπαρών.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 73% · Λιπαρά 13% · Πρωτεΐνη 14%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 279 kcal | 9,8 γρ. | 50,1 γρ. | 3,9 γρ. |
| 1 ψωμάκι | 44 γρ. | 123 kcal | 4,3 γρ. | 22,1 γρ. | 1,7 γρ. |
| 1 oz | 28,4 γρ. | 79 kcal | 2,8 γρ. | 14,2 γρ. | 1,1 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 279 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 9,8 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 50,1 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 7,3 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 1,8 γρ. |
| Λιπαρά | 3,9 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0,8 γρ. |
| Νάτριο | 494 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Το μέγεθος του ψωμιού διαφέρει πολύ, και τα μεγαλύτερα ψωμάκια φούρνου, τύπου μπριός ή πρέτσελ μπορεί να ζυγίζουν αρκετά περισσότερο από ένα κλασικό ψωμάκι 44 γρ.
- Τα εμπλουτισμένα ψωμάκια με βούτυρο, αυγά ή γάλα, όπως το μπριός, έχουν συνήθως περισσότερα λιπαρά και θερμίδες από ένα απλό ψωμάκι.
- Αν ψήσετε το ψωμάκι με βούτυρο ή λάδι, προστίθενται οι θερμίδες του λίπους που απορροφά, ενώ το ψήσιμο χωρίς λιπαρή ουσία δεν προσθέτει σχεδόν τίποτα.
- Τα ψωμάκια με σπόρους ή γλυκαντικά μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς από τα απλά λόγω των σπόρων ή της ζάχαρης που περιέχουν.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζυγίστε το ψωμάκι ή δείτε το βάρος στη συσκευασία, αφού ένα μεγαλύτερο ψωμάκι μπορεί να έχει αισθητά περισσότερες θερμίδες από ένα κλασικό.
- Καταγράψτε το ψωμάκι ξεχωριστά από το μπιφτέκι, το τυρί και τις σάλτσες, ώστε κάθε μέρος του μπέργκερ να υπολογίζεται σωστά.
- Φωτογραφίστε το μπέργκερ σας στο BerryFit για γρήγορη καταγραφή του γεύματος και μετά προσαρμόστε την καταχώριση του ψωμιού αν είναι μεγαλύτερο ή μικρότερο από το κλασικό.
Καταγράψτε Ψωμάκι μπέργκερ σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Ψωμάκι μπέργκερ στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ένα ψωμάκι χάμπουργκερ;
Ένα απλό ψωμάκι χάμπουργκερ 44 γρ. έχει 123 kcal. Τα μεγαλύτερα ή εμπλουτισμένα ψωμάκια έχουν περισσότερες.
Πόσους υδατάνθρακες έχει ένα ψωμάκι μπέργκερ;
Ένα απλό ψωμάκι μπέργκερ 44 γρ. έχει 22.1 γρ. υδατάνθρακες. Ανά 100 γρ., αυτό αντιστοιχεί σε 50.1 γρ. υδατάνθρακες, μεταξύ των οποίων 1.8 γρ. φυτικές ίνες και 7.3 γρ. σάκχαρα.
Έχει το ψωμάκι μπέργκερ περισσότερες θερμίδες από το λευκό ψωμί;
Ελαφρώς, ανά γραμμάριο: το ψωμάκι μπέργκερ έχει 279 kcal ανά 100 γρ., ενώ το λευκό ψωμί 266 kcal ανά 100 γρ. Στην πράξη, το σύνολο εξαρτάται από το πόσο τρώτε από το καθένα.
Πόση πρωτεΐνη έχει ένα ψωμάκι μπέργκερ;
Ένα απλό ψωμάκι 44 γρ. έχει 4.3 γρ. πρωτεΐνης, δηλαδή 9.8 γρ. ανά 100 γρ. Το μεγαλύτερο μέρος της πρωτεΐνης ενός μπέργκερ προέρχεται από το μπιφτέκι και όχι από το ψωμί.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Rolls, hamburger or hotdog, plain, FDC ID 172796). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
