Besin değerleri · Sebzeler
Domates kaç kalori?
Çiğ kırmızı domatesin 100 g'ında 18 kcal, orta boy bir domateste (123 g) ise 22 kcal bulunur. Bu kalorinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir: 100 g'da 3,9 g karbonhidrata karşılık 0,9 g protein ve 0,2 g yağ vardır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Yağ 9% · Protein 17%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 18 kcal | 0,9 g | 3,9 g | 0,2 g |
| 1 orta boy domates | 123 g | 22 kcal | 1,1 g | 4,8 g | 0,2 g |
| 1 orta dilim | 20 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,8 g | 0 g |
| 1 su bardağı, doğranmış veya dilimlenmiş | 180 g | 32 kcal | 1,6 g | 7 g | 0,4 g |
| 1 su bardağı çeri domates | 149 g | 27 kcal | 1,3 g | 5,8 g | 0,3 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 18 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,9 g |
| Karbonhidratlar | 3,9 g |
| şekerler | 2,6 g |
| Lif | 1,2 g |
| Yağ | 0,2 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 5 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Domatesin büyük kısmı sudur; sos veya salça yapmak için pişirilip suyu çektirildiğinde kalori daha küçük bir ağırlıkta yoğunlaşır.
- Domatesi yağda fırınlamak, kızartmak veya sotelemek kullanılan yağın kalorisini de ekler ve bu kolayca domatesin kendi kalorisini geçebilir.
- Kurutulmuş domatesler, özellikle yağ içinde saklananlar, ağırlık bakımından taze domatesten çok daha fazla kalori içerir.
- Boyutlar çeri domatesten iri pembe domatese kadar çok değişir; bu yüzden boyutuna bakmadan "bir domates" diye saymak yanıltıcı olabilir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Domatesi mutfak tartısıyla tartın ya da 1 orta dilim (20 g) veya 1 su bardağı doğranmış (180 g) gibi en yakın porsiyonu kullanın.
- Taze domatesi çiğ olarak kaydedin; sos, yağ, peynir veya tuzlu malzemeleri ayrı öğeler olarak girin, çünkü bunlar genellikle domatesten daha fazla kalori ekler.
- BerryFit'te bir salatanın veya sandviçin fotoğrafını çekerek domatesi diğer malzemelerle birlikte kaydedebilir, gerekirse porsiyonları düzenleyebilirsiniz.
Domates saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Domates arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Orta boy bir domates kaç kalori?
Orta boy bir domateste (123 g) 22 kcal bulunur; 4,8 g karbonhidrat, 1,1 g protein ve 0,2 g yağ içerir.
Bir su bardağı çeri domates kaç kalori?
Bir su bardağı çeri domateste (149 g) 27 kcal vardır. Bu miktar 5,8 g karbonhidrat, 1,3 g protein ve 0,3 g yağ sağlar.
Domateste ne kadar karbonhidrat ve şeker var?
Çiğ domatesin 100 g'ında 3,9 g karbonhidrat bulunur; bunun 1,2 g'ı lif, 2,6 g'ı şekerdir.
Bir dilim domates kaç kalori?
Orta boy bir dilim (20 g) yaklaşık 4 kcal'dir; yani sandviçe eklenen birkaç dilim çok az kalori getirir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Tomatoes, red, ripe, raw, year round average, FDC ID 170457); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
