Besin değerleri · Sebzeler
Bambu filizi (konserve) kaç kalori?
Konserve bambu filizinin suyu süzülmüş 100 g'ında 19 kcal, 1 su bardağı dilimlenmiş bambu filizinde (131 g) ise 25 kcal bulunur. Kalorinin büyük kısmı karbonhidrattan (100 g'da 3,2 g), daha küçük bir kısmı proteinden (1,7 g), çok azı da yağdan (0,4 g) gelir.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Yağ 16% · Protein 29%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 19 kcal | 1,7 g | 3,2 g | 0,4 g |
| 1 su bardağı, dilimlenmiş | 131 g | 25 kcal | 2,3 g | 4,2 g | 0,5 g |
| 1 kutu, suyu süzülmüş | 262 g | 50 kcal | 4,5 g | 8,4 g | 1 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 19 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,7 g |
| Karbonhidratlar | 3,2 g |
| şekerler | 1,9 g |
| Lif | 1,4 g |
| Yağ | 0,4 g |
| doymuş yağ | 0,1 g |
| Sodyum | 7 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Bu değerler suyu süzülmüş filizler içindir; bu yüzden en doğru sonucu, konserve suyunu döktükten sonra filizleri tartarak elde edersiniz.
- Sote ya da wok usulü pişirmede filizlerin emdiği yağın kalorisi de eklenir ve bu, filizlerin kendi kalorisini kolayca geçebilir.
- Bambu filizli yemeklerde sık kullanılan istiridye, hoisin veya tatlı acı biber sosu gibi soslar, sebzenin üzerine ek kalori ve şeker getirir.
- Baharatlı ya da aromalı sıvıda satılan bambu filizleri sade konservelerden farklı olabilir; sizinki sade değilse etiketi kontrol edin.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Kutunun suyunu iyice süzün, ardından filizleri su bardağıyla tahmin etmek yerine mutfak tartısında tartın.
- Kayıt yaparken konserve, suyu süzülmüş bir seçenek tercih edin; pişirme yağını ve sosları ayrı öğeler olarak ekleyin.
- BerryFit'te sote yemeğinizin fotoğrafını çekip ardından bambu filizi porsiyonunu ve yağ miktarını gerçekte kullandığınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Bambu filizi (konserve) saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Bambu filizi (konserve) arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir kutu bambu filizinde kaç kalori var?
Suyu süzülmüş bir kutuda (262 g) 50 kcal vardır. Ayrıca 4,5 g protein, 8,4 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Bambu filizi düşük karbonhidratlı mı?
Konserve bambu filizinin 100 g'ında, 1,4 g lif ve 1,9 g şeker dahil 3,2 g karbonhidrat bulunur. 1 su bardağı dilimlenmiş porsiyonda 4,2 g karbonhidrat vardır.
Bambu filizinde ne kadar protein var?
Suyu süzülmüş konserve bambu filizinin 100 g'ında 1,7 g, 1 su bardağı dilimlenmiş porsiyonunda ise 2,3 g protein bulunur.
Bambu filizi kalori açısından diğer sebzelerle nasıl karşılaştırılır?
100 g'da 19 kcal ile lahana turşusu ve meksika balkabağı (chayote) (19) ile aynı düzeydedir; domates ve daikon turpu (18) ile kuşkonmaza (20) da yakındır.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Bamboo shoots, canned, drained solids, FDC ID 169212); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
