Wartości odżywcze · Warzywa
Kalorie: Pomidor
Surowy czerwony pomidor ma 18 kcal w 100 g, a jeden średni pomidor (123 g) dostarcza 22 kcal. Większość tej energii pochodzi z węglowodanów: w 100 g jest 3,9 g węglowodanów, a tylko 0,9 g białka i 0,2 g tłuszczu.
Źródła kalorii: Węglowodany 74% · Tłuszcz 9% · Białko 17%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 18 kcal | 0,9 g | 3,9 g | 0,2 g |
| 1 średni pomidor | 123 g | 22 kcal | 1,1 g | 4,8 g | 0,2 g |
| 1 średni plaster | 20 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,8 g | 0 g |
| 1 szklanka, pokrojony w kostkę lub plastry | 180 g | 32 kcal | 1,6 g | 7 g | 0,4 g |
| 1 szklanka pomidorków koktajlowych | 149 g | 27 kcal | 1,3 g | 5,8 g | 0,3 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 18 kcal |
|---|---|
| Białko | 0,9 g |
| Węglowodany | 3,9 g |
| w tym cukry | 2,6 g |
| Błonnik | 1,2 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Sód | 5 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Pomidory składają się głównie z wody, dlatego odparowanie ich na sos lub koncentrat skupia kalorie w mniejszej masie.
- Pieczenie, smażenie lub duszenie pomidorów na oleju dodaje kalorie z tłuszczu, które łatwo mogą przewyższyć kaloryczność samego pomidora.
- Suszone pomidory, zwłaszcza te w oleju, są w przeliczeniu na wagę znacznie bardziej kaloryczne niż świeże.
- Wielkość pomidorów bardzo się różni – od koktajlowych po duże malinowe – więc liczenie „jednego pomidora” bez sprawdzenia rozmiaru może być niedokładne.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż pomidory na wadze kuchennej albo wybierz najbliższą porcję, np. 1 średni plaster (20 g) lub 1 szklankę pokrojonych (180 g).
- Świeże pomidory zapisuj jako surowe, a dressing, olej, ser czy dodatki z solą dodawaj jako osobne pozycje, bo zwykle mają więcej kalorii niż sam pomidor.
- W BerryFit możesz zrobić zdjęcie sałatki lub kanapki, aby zapisać pomidory razem z pozostałymi składnikami, a potem w razie potrzeby poprawić porcje.
Zapisz Pomidor w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Pomidor w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma jeden średni pomidor?
Jeden średni pomidor (123 g) ma 22 kcal oraz 4,8 g węglowodanów, 1,1 g białka i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma szklanka pomidorków koktajlowych?
Jedna szklanka pomidorków koktajlowych (149 g) ma 27 kcal. Dostarcza 5,8 g węglowodanów, 1,3 g białka i 0,3 g tłuszczu.
Ile węglowodanów i cukru jest w pomidorach?
W 100 g surowych pomidorów jest 3,9 g węglowodanów, w tym 1,2 g błonnika i 2,6 g cukrów.
Ile kalorii ma plaster pomidora?
Jeden średni plaster (20 g) ma około 4 kcal, więc kilka plasterków na kanapce dodaje bardzo niewiele.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Tomatoes, red, ripe, raw, year round average, FDC ID 170457); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
