Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Tómatur
Hrár rauður tómatur inniheldur 18 kkal í 100 g og einn meðalstór tómatur (123 g) er 22 kkal. Megnið af hitaeiningunum kemur úr kolvetnum, en í 100 g eru 3,9 g af kolvetnum á móti 0,9 g af próteini og 0,2 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 74% · Fita 9% · Prótein 17%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 18 kkal | 0,9 g | 3,9 g | 0,2 g |
| 1 meðalstór tómatur | 123 g | 22 kkal | 1,1 g | 4,8 g | 0,2 g |
| 1 meðalstór sneið | 20 g | 4 kkal | 0,2 g | 0,8 g | 0 g |
| 1 bolli, saxaður eða í sneiðum | 180 g | 32 kkal | 1,6 g | 7 g | 0,4 g |
| 1 bolli kirsuberjatómatar | 149 g | 27 kkal | 1,3 g | 5,8 g | 0,3 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 18 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,9 g |
| Kolvetni | 3,9 g |
| þar af sykur | 2,6 g |
| Trefjar | 1,2 g |
| Fita | 0,2 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 5 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Tómatar eru að mestu vatn, svo þegar þeir eru soðnir niður í sósu eða mauk þéttast hitaeiningarnar í minni þyngd.
- Ef tómatar eru ofnbakaðir, steiktir eða léttsteiktir í olíu bætast hitaeiningar olíunnar við, og þær geta auðveldlega orðið fleiri en í tómatinum sjálfum.
- Sólþurrkaðir tómatar, sérstaklega í olíu, eru mun hitaeiningaríkari miðað við þyngd en ferskir tómatar.
- Stærðin er mjög breytileg, allt frá kirsuberjatómötum upp í stóra tómata, svo „einn tómatur“ getur verið ónákvæmt nema þú athugir stærðina.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu tómatana á eldhúsvog eða notaðu þá skammtastærð sem kemst næst, til dæmis 1 meðalstóra sneið (20 g) eða 1 bolla saxaðan (180 g).
- Skráðu ferska tómata sem hráa og skráðu salatsósu, olíu, ost eða saltað álegg sem sérstaka liði, því það bætir yfirleitt við fleiri hitaeiningum en tómaturinn sjálfur.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af salati eða samloku til að skrá tómatana ásamt hinum hráefnunum og síðan lagað skammtana ef þarf.
Skráðu Tómatur á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Tómatur í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einum meðalstórum tómati?
Einn meðalstór tómatur (123 g) er 22 kkal, með 4,8 g af kolvetnum, 1,1 g af próteini og 0,2 g af fitu.
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af kirsuberjatómötum?
Einn bolli af kirsuberjatómötum (149 g) er 27 kkal. Í honum eru 5,8 g af kolvetnum, 1,3 g af próteini og 0,3 g af fitu.
Hversu mikið af kolvetnum og sykri er í tómötum?
Í 100 g af hráum tómötum eru 3,9 g af kolvetnum, þar af 1,2 g af trefjum og 2,6 g af sykri.
Hvað eru margar hitaeiningar í tómatsneið?
Ein meðalstór sneið (20 g) er um 4 kkal, svo nokkrar sneiðar á samloku bæta mjög litlu við.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Tomatoes, red, ripe, raw, year round average, FDC ID 170457); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
