Næringsindhold · Grøntsager
Kalorier i Tomat
En rå rød tomat har 18 kcal pr. 100 g, og én mellemstor tomat (123 g) har 22 kcal. Størstedelen af kalorierne kommer fra kulhydrater: 3,9 g kulhydrat pr. 100 g mod 0,9 g protein og 0,2 g fedt.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 74% · Fedt 9% · Protein 17%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 18 kcal | 0,9 g | 3,9 g | 0,2 g |
| 1 mellemstor tomat | 123 g | 22 kcal | 1,1 g | 4,8 g | 0,2 g |
| 1 mellemstor skive | 20 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,8 g | 0 g |
| 1 kop, hakket eller i skiver | 180 g | 32 kcal | 1,6 g | 7 g | 0,4 g |
| 1 kop cherrytomater | 149 g | 27 kcal | 1,3 g | 5,8 g | 0,3 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 18 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,9 g |
| Kulhydrater | 3,9 g |
| heraf sukkerarter | 2,6 g |
| Kostfibre | 1,2 g |
| Fedt | 0,2 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| Natrium | 5 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Tomater består mest af vand, så når de koges ind til sauce eller puré, samles kalorierne i en mindre vægt.
- Når tomater bages, steges eller svitses i olie, kommer oliens kalorier oveni, og de kan nemt overstige tomatens egne.
- Soltørrede tomater, især dem i olie, er langt mere kalorietætte pr. gram end friske tomater.
- Størrelsen varierer meget, fra cherrytomater til store bøftomater, så "én tomat" kan give et skævt tal, hvis du ikke tjekker størrelsen.
Tips til at registrere det præcist
- Vej tomaterne på en køkkenvægt, eller brug den nærmeste portionsstørrelse, fx 1 mellemstor skive (20 g) eller 1 kop hakket (180 g).
- Registrér friske tomater som rå, og registrér dressing, olie, ost eller saltholdigt tilbehør for sig, da det som regel giver flere kalorier end selve tomaten.
- I BerryFit kan du tage et billede af en salat eller sandwich og registrere tomaterne sammen med de andre ingredienser og derefter justere portionerne efter behov.
Registrer Tomat på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Tomat i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i én mellemstor tomat?
Én mellemstor tomat (123 g) har 22 kcal med 4,8 g kulhydrat, 1,1 g protein og 0,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i en kop cherrytomater?
Én kop cherrytomater (149 g) har 27 kcal. Den kop giver 5,8 g kulhydrat, 1,3 g protein og 0,3 g fedt.
Hvor mange kulhydrater og hvor meget sukker er der i tomater?
Pr. 100 g har rå tomater 3,9 g kulhydrat, heraf 1,2 g kostfibre og 2,6 g sukker.
Hvor mange kalorier er der i en skive tomat?
Én mellemstor skive (20 g) har ca. 4 kcal, så et par skiver på en sandwich betyder meget lidt.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Tomatoes, red, ripe, raw, year round average, FDC ID 170457); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
