Διατροφικά στοιχεία · Λαχανικά

Θερμίδες σε Ντομάτα

Διατροφικά στοιχεία ελεγμένα με δεδομένα USDA · Ενημερώθηκε 8 Νοε 2026

Η ωμή κόκκινη ντομάτα έχει 18 kcal ανά 100 γρ., ενώ μία μέτρια ντομάτα (123 γρ.) έχει 22 kcal. Οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από τους υδατάνθρακες: 3.9 γρ. ανά 100 γρ., έναντι 0.9 γρ. πρωτεΐνης και 0.2 γρ. λιπαρών.

Ανά 100 γρ.18kcal

0,9γρ.Πρωτεΐνη

3,9γρ.Υδατάνθρακες

0,2γρ.Λιπαρά

1,2γρ.Φυτικές ίνες

Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 74% · Λιπαρά 9% · Πρωτεΐνη 17%

Συνηθισμένες μερίδες

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνη	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
Ανά 100 γρ.	100 γρ.	18 kcal	0,9 γρ.	3,9 γρ.	0,2 γρ.
1 μέτρια ντομάτα	123 γρ.	22 kcal	1,1 γρ.	4,8 γρ.	0,2 γρ.
1 μέτρια φέτα	20 γρ.	4 kcal	0,2 γρ.	0,8 γρ.	0 γρ.
1 φλιτζάνι, ψιλοκομμένη ή σε φέτες	180 γρ.	32 kcal	1,6 γρ.	7 γρ.	0,4 γρ.
1 φλιτζάνι ντοματίνια	149 γρ.	27 kcal	1,3 γρ.	5,8 γρ.	0,3 γρ.

Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)

Θερμίδες	18 kcal
Πρωτεΐνη	0,9 γρ.
Υδατάνθρακες	3,9 γρ.
εκ των οποίων σάκχαρα	2,6 γρ.
Φυτικές ίνες	1,2 γρ.
Λιπαρά	0,2 γρ.
εκ των οποίων κορεσμένα	0 γρ.
Νάτριο	5 mg

Τι επηρεάζει τις θερμίδες

Οι ντομάτες είναι κυρίως νερό, οπότε όταν τις μαγειρεύετε σε σάλτσα ή πελτέ, οι θερμίδες συγκεντρώνονται σε μικρότερο βάρος.
Όταν ψήνετε, τηγανίζετε ή σοτάρετε ντομάτες με λάδι, προστίθενται οι θερμίδες του λαδιού, που εύκολα ξεπερνούν αυτές της ίδιας της ντομάτας.
Οι λιαστές ντομάτες, ειδικά όσες διατηρούνται σε λάδι, έχουν πολύ περισσότερες θερμίδες ανά γραμμάριο από τις φρέσκες.
Το μέγεθος διαφέρει πολύ, από τα ντοματίνια μέχρι τις μεγάλες σαλατοντομάτες, οπότε το «μία ντομάτα» μπορεί να σας βγάλει λάθος αν δεν ελέγξετε το μέγεθος.

Συμβουλές για ακριβή καταγραφή

Ζυγίστε τις ντομάτες σε ζυγαριά κουζίνας ή χρησιμοποιήστε την πιο κοντινή μερίδα, όπως 1 μέτρια φέτα (20 γρ.) ή 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένη (180 γρ.).
Καταγράψτε τις φρέσκες ντομάτες ως ωμές και περάστε ξεχωριστά το ντρέσινγκ, το λάδι, το τυρί ή το αλάτι, αφού συνήθως προσθέτουν περισσότερες θερμίδες από την ίδια τη ντομάτα.
Στο BerryFit μπορείτε να φωτογραφίσετε τη σαλάτα ή το σάντουιτς σας για να καταγράψετε τις ντομάτες μαζί με τα υπόλοιπα υλικά και να προσαρμόσετε τις μερίδες αν χρειάζεται.

Καταγράψτε Ντομάτα σε δευτερόλεπτα

Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Ντομάτα στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.

Κατέβασέ το από τοApp StoreΔιαθέσιμο στοGoogle Play

Συχνές ερωτήσεις

Πόσες θερμίδες έχει μία μέτρια ντομάτα;

Μία μέτρια ντομάτα (123 γρ.) έχει 22 kcal, με 4.8 γρ. υδατάνθρακες, 1.1 γρ. πρωτεΐνη και 0.2 γρ. λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι ντοματίνια;

Ένα φλιτζάνι ντοματίνια (149 γρ.) έχει 27 kcal. Αυτή η ποσότητα δίνει 5.8 γρ. υδατάνθρακες, 1.3 γρ. πρωτεΐνη και 0.3 γρ. λιπαρά.

Πόσους υδατάνθρακες και πόση ζάχαρη έχουν οι ντομάτες;

Ανά 100 γρ., οι ωμές ντομάτες έχουν 3.9 γρ. υδατάνθρακες, από τους οποίους 1.2 γρ. φυτικές ίνες και 2.6 γρ. σάκχαρα.

Πόσες θερμίδες έχει μια φέτα ντομάτας;

Μία μέτρια φέτα (20 γρ.) έχει περίπου 4 kcal, οπότε δυο φέτες σε ένα σάντουιτς προσθέτουν ελάχιστες θερμίδες.

Παρόμοια τρόφιμα

Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμα

Τιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Tomatoes, red, ripe, raw, year round average, FDC ID 170457). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.

Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.