Ravintosisältö · Kasvikset
Kalorit: Tomaatti
Raa'assa punaisessa tomaatissa on 18 kcal / 100 g, ja yhdessä keskikokoisessa tomaatissa (123 g) on 22 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 3,9 g hiilihydraatteja, 0,9 g proteiinia ja 0,2 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 74% · Rasva 9% · Proteiini 17%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 18 kcal | 0,9 g | 3,9 g | 0,2 g |
| 1 keskikokoinen tomaatti | 123 g | 22 kcal | 1,1 g | 4,8 g | 0,2 g |
| 1 keskikokoinen viipale | 20 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,8 g | 0 g |
| 1 kuppi kuutioituna tai viipaloituna | 180 g | 32 kcal | 1,6 g | 7 g | 0,4 g |
| 1 kuppi kirsikkatomaatteja | 149 g | 27 kcal | 1,3 g | 5,8 g | 0,3 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 18 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,9 g |
| Hiilihydraatit | 3,9 g |
| josta sokereita | 2,6 g |
| Kuitu | 1,2 g |
| Rasva | 0,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 5 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Tomaatti on enimmäkseen vettä, joten kun siitä keitetään kastiketta tai tiivistettä, kalorit tiivistyvät pienempään painoon.
- Kun tomaatteja paahdetaan, paistetaan tai kuullotetaan öljyssä, mukaan tulevat myös öljyn kalorit, jotka voivat helposti ylittää itse tomaatin energian.
- Aurinkokuivatut tomaatit, varsinkin öljyyn säilötyt, sisältävät painoonsa nähden selvästi enemmän energiaa kuin tuoreet tomaatit.
- Koko vaihtelee paljon kirsikkatomaateista isoihin pihvitomaatteihin, joten "yksi tomaatti" voi johtaa harhaan, ellei kokoa tarkista.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse tomaatit keittiövaa'alla tai valitse lähin annoskoko, kuten 1 keskikokoinen viipale (20 g) tai 1 kuppi kuutioituna (180 g).
- Kirjaa tuoreet tomaatit raakoina ja merkitse kastikkeet, öljy, juusto ja suolaiset lisukkeet erikseen, sillä ne tuovat yleensä enemmän kaloreita kuin itse tomaatti.
- BerryFitissä voit ottaa kuvan salaatista tai voileivästä, jolloin tomaatit kirjautuvat muiden ainesosien kanssa. Voit sitten säätää annoskokoja tarvittaessa.
Kirjaa Tomaatti sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Tomaatti BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on yhdessä keskikokoisessa tomaatissa?
Yhdessä keskikokoisessa tomaatissa (123 g) on 22 kcal, 4,8 g hiilihydraatteja, 1,1 g proteiinia ja 0,2 g rasvaa.
Montako kaloria on kupillisessa kirsikkatomaatteja?
Kupillisessa kirsikkatomaatteja (149 g) on 27 kcal. Siinä on 5,8 g hiilihydraatteja, 1,3 g proteiinia ja 0,3 g rasvaa.
Paljonko tomaatissa on hiilihydraatteja ja sokeria?
Raa'assa tomaatissa on 100 grammaa kohden 3,9 g hiilihydraatteja, joista 1,2 g on kuitua ja 2,6 g sokeria.
Montako kaloria on tomaattiviipaleessa?
Yhdessä keskikokoisessa viipaleessa (20 g) on noin 4 kcal, joten pari viipaletta voileivällä lisää energiaa hyvin vähän.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Tomatoes, red, ripe, raw, year round average, FDC ID 170457); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
